អត្ថបទថ្មីៗ

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺលើសឈាម ច្រើនតែគ្មានរោគសញ្ញាហើយវាគឺមិនអាចព្យាបាលជានោះទេ។ តែប្រសិនបើអ្នកបណ្តែតបណ្តោយ វាក៏អាចនាំឱ្យមានការបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺបេះដូង គាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងឃើញគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍ចំនួន ៧ ដើម្បីបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។ ១.រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺលើសសម្ពាធឈាម ការស្រកទម្ងន់សូម្បីតែបន្តិចក៏អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានដែរ។ ២.ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន មធ្យោបាយសំខាន់មួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នឹងបង្ហាត់បេះដូងឱ្យពង្រីក និងកន្ត្រាក់រយៈពេលវែង ដែលជួយឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។ ៣.ញុំារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងស្ថិរភាពអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែព្យយាមញុំាអាហារណាដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែលដូចជា៖ បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រី។ ៤.កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង…

បើអ្នកចង់ធូរស្រាលភ្លាមៗពីភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ដោយមិនបាច់លេបថ្នាំ អ្នកគួរតែសាកល្បងវិធីព្យាបាលធម្មជាតិទាំងនេះ ដោយចំណាយពេលមិនដល់ ៥ នាទីផង និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ១.ប្រើទឹកកកលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ការប្រើទឹកកកគឺជាការព្យាបាល ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មកជាយូរហើយ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីជួយព្យាបាលការឈឺចាប់នៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្នំលើរបួស ក៏ដូចជាការរលាក និងហើមដែលអាចកើតមាន។ ២.ម៉ាស្សាកណ្តាលចិញ្ចើមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ម៉ាស្សានៅតំបន់កណ្តាលចិញ្ចើមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់ ភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទ និងការថប់បារម្ភចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ៣.ម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នក ចំណុចមួយទៀតដែលអាចជំរុញដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភពីរាងកាយគឺមានទីតាំងនៅត្រចៀករបស់អ្នក។ គេស្គាល់ថាវាជាចំណុចទ្វារសួគ៌ា ដូច្នេះការម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នកដោយ ថ្នមៗនឹងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងបានភ្លាមៗ។ ៤.លាបទឹកខ្ញី ដើម្បីបំបាត់ការឈឺត្រចៀក ការប្រើទឹកខ្ញី ក៏អាចបំបាត់ការឈឺត្រចៀកបានដែរ តែត្រូវប្រាកដថាលាបតែជុំវិញផ្នែកខាងក្រៅនៃត្រចៀកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយក្នុងនោះ ខ្ញីគឺមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺត្រចៀកបានយ៉ាងលឿនបំផុត។…

តៅហ៊ូជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីសណ្ដែកមានជាតិ fermented ដែលជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកសណ្តែកសៀងច្របាច់រួចយកទៅច្រុះ បន្ទាប់មកគេយកាទៅសង្កត់ ដែលដំណើរការទាំងនេះស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការផលិតឈីសពីទឹកដោះគោកាលពីបុរាណផងដែរ។ តៅហ៊ូ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកាកសណ្តែក មានដើមកំណើតប្រហែល 2,000 ឆ្នាំមុននៅក្នុងប្រទេសចិន។ ខណៈពេលដែលតៅហ៊ូត្រូវបានគេចាត់ទុកវាជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារបែបប្រពៃណីអាស៊ីអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ តោះមកស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់តៅហ៊ូ! +អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តៅហ៊ូ មានការយល់ខុសជាច្រើនដែលថា ការទទួលទានផលិតផលសណ្តែកសៀង រួមទាំងតៅហ៊ូ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថា សណ្តែកសៀងមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនោះទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញការទទួលទានតៅហ៊ូ និងផលិតផលសណ្តែកសៀងផ្សេងទៀត អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព រួមទាំងជំនួយដល់សុខភាពបេះដូងថែមទៀតផង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះអ្នកសិក្សាចំណីអាហារបាននិយាយថា តៅហ៊ូគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាជាអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ហើយជាទូទៅ តៅហ៊ូផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងកាឡូរីតិចជាងប្រភពសាច់ក្រហមទៅទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត តៅហ៊ូគឺគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប…

ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងចាំបាច់ណាស់ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាទូទៅ រួមទាំងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី និងជាតិពុលពីបរិស្ថាន ក៏ដូចជាការទទួលទានអាហារដែលមិនល្អក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះដែរ។ លើសពីនេះ លក្ខខណ្ឌទូទៅដូចជាជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺស្ទះសួតអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះតោះមកដឹងពីអាហារដែលអាចជួយបង្កើនមុខងារសួតរបស់អ្នកបាន ដែលរួមមានដូចជា៖ ១.Beetroot beetroot គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ nitrates ដែលធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង ម្យ៉ាងទៀតNitrates ក៏មានតួនាទីជួយសម្រួលសរសៃឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយកអុកស៊ីសែនមកកាន់សួត។ លើសពីនេះ beetroot ក៏ផ្ទុកទៅដោយម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម carotenoid ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពសួតផងដែរ។ ២.ម្ទេស…