អត្ថបទថ្មីៗ

ភាពជោគជ័យមិនមែនគ្រាន់តែបង្កើតឡើងនៅលើការសម្រេចចិត្តធំៗនោះទេ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា វាគឺជាទម្លាប់តូចៗ និងដដែលៗនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អបំផុតអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គិត ធ្វើសកម្មភាព និងរីកចម្រើនឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ១. តែងតែបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើម សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលងាយសម្គាល់បំផុតនៃផ្នត់គំនិតជោគជ័យគឺសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញអ្វីៗរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយភាពរីករាយ ប៉ុន្តែបោះបង់ចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះការលំបាក ឬ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតរីកចម្រើនយល់ថាការលើកទឹកចិត្តគឺបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺវិន័យ។ ពួកគេបន្តធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើវាក៏ដោយ។ ការបំពេញកិច្ចការតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើតអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផលជាប់លាប់។ យូរៗទៅ ជ័យជម្នះតូចៗទាំងនេះប្រមូលផ្តុំទៅជាលទ្ធផលសំខាន់ៗ ដែលកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងភាពជឿជាក់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ២. កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារង់ចាំ ពេលរង់ចាំជាជួរ ពេលប្រជុំចាប់ផ្តើម ឬ ពេលធ្វើដំណើរ មនុស្សជាច្រើនរកវិធីដើម្បីរំខានខ្លួនឯងភ្លាមៗដោយការរមូរតាមទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេជានិច្ច។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតជោគជ័យច្រើនតែប្រើរយៈពេលខ្លីទាំងនេះដើម្បីអានខ្លឹមសារមានប្រយោជន៍យ៉ាងរហ័ស សរសេរគំនិត…

ពេលងាកមើលទៅដំណើរជីវិតរបស់ពួកគេ មនុស្សចាស់ជាច្រើនមិនសោកស្ដាយចំពោះការបរាជ័យកន្លងមកទេ ប៉ុន្តែជារឿងដែលពួកគេបានខកខាន។ ខាងក្រោមនេះជាការសោកស្ដាយទូទៅបំផុតមួយចំនួន ហើយក៏ជាមេរៀនដ៏មានតម្លៃសម្រាប់នរណាម្នាក់នៅក្នុងដំណើរជីវិតរបស់ពួកគេ។ ១. ចំណាយពេលច្រើនពេកលើការងារ ចំណាយពេលតិចពេកលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ក្នុងវ័យកុមារភាព ការងារត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាទិភាពចម្បង។ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ប្រសិនបើពួកគេគ្រាន់តែធ្វើការខ្លាំងជាងមុនពីរបីឆ្នាំទៀត រកប្រាក់បានច្រើន សម្រេចបានតំណែងខ្ពស់ នោះពួកគេនឹងមានពេលវេលាសម្រាប់គ្រួសារ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ពេលវេលាមិននៅស្ងៀមទេ។ កូនៗធំឡើងយ៉ាងលឿន ឪពុកម្តាយចាស់ជរាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការញ៉ាំអាហារជុំគ្នាជាលក្ខណៈគ្រួសារមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ពេលងាកមើលទៅក្រោយ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាពួកគេបានចំណាយពេលច្រើននៅកន្លែងធ្វើការជាងជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ លុយអាចរកបានមកវិញ ឱកាសការងារអាចកើតឡើងម្តងទៀត ប៉ុន្តែកុមារភាពរបស់កុមារ ឬ ឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អរបស់ឪពុកម្តាយមិនអាចយកមកវិញបានទេ។ នេះគឺជាការសោកស្ដាយមួយក្នុងចំណោមការសោកស្ដាយដែលត្រូវបានលើកឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅពេលចូលដល់វ័យចំណាស់។ ២. មិនហ៊ានដេញតាមអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ…

ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តមិនតែងតែបង្ហាញថាជាភាពតានតឹងជាក់ស្តែងនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនទៅធ្វើការ និងរស់នៅធម្មតា ប៉ុន្តែរាងកាយ និងចិត្តរបស់ពួកគេកំពុងផ្ញើសញ្ញាថប់បារម្ភដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាទូទៅចំនួន ៥ ប៉ុន្តែងាយនឹងមើលរំលង។   ១. តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទោះបីជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ សញ្ញាទូទៅបំផុតមួយនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តគឺអស់កម្លាំងជាប់លាប់។ អ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែច្រើនជាងមុនក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅតែភ្ញាក់ឡើងដោយមានអារម្មណ៍ថាយឺត និងខ្វះថាមពល។ ហេតុផលគឺថាខួរក្បាលនៅតែបន្តដំណើរការក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្ពស់ ទោះបីជារាងកាយកំពុងសម្រាកក៏ដោយ។ ការថប់បារម្ភ សម្ពាធការងារ ភាពតានតឹងផ្នែកសិក្សា ឬ បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តរាប់ថ្ងៃ ឬ ច្រើនសប្តាហ៍ កុំគ្រាន់តែសន្មតថាអ្នកខ្វះវីតាមីន ឬ ធ្វើការលើសទម្ងន់។ ពេលខ្លះ អ្វីដែលអ្នកខ្វះបំផុតគឺការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ២.…

វាមិនមែននិយាយអំពីសម្រស់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬ សម្លៀកបំពាក់ថ្លៃៗនោះទេ។ ភាពទាក់ទាញរបស់ស្ត្រីជាច្រើនកើតចេញពីរឿងធម្មតាៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ភាពទាក់ទាញដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញត្រូវបានបង្កើតឡើងពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ថែរក្សាខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនង និងរក្សាថាមពលវិជ្ជមានពីខាងក្នុង។   ១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលទៅស្រស់ថ្លាជានិច្ច ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែកងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពផងដែរ។ អ្នកដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជាធម្មតាមានភ្នែកភ្ញាក់ មុខសម្រាក និងបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ២. រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ការដើរ យូហ្គា ឬ ជិះកង់ សុទ្ធតែជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ នៅពេលដែលរាងកាយមានសុខភាពល្អ ការដើរ ឥរិយាបថ និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ ៣. រក្សាឥរិយាបថល្អ និងទំនាក់ទំនងភ្នែកដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ ភាសាកាយវិការមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង។ ឥរិយាបថបើកចំហ…

ទម្លាប់ជាច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកដោយមានគោលដៅសន្សំប្រាក់ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត វាពិតជានាំឱ្យមានការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុកាន់តែច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ចំណាយដ៏ឆ្លាតវៃមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យកាបូបរបស់អ្នកអស់លុយដោយសម្ងាត់។ ១.ទិញច្រើនព្រោះវាកំពុងបញ្ចុះតម្លៃ កម្មវិធីផ្សព្វផ្សាយជារឿយៗបង្កើតអារម្មណ៍ថា អ្នកទិញកាន់តែច្រើន កិច្ចព្រមព្រៀងកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សជាច្រើនមានឆន្ទៈចំណាយប្រាក់ច្រើន ដោយសារតែពួកគេឃើញផលិតផលដែលមានការបញ្ចុះតម្លៃច្រើន ឬ កិច្ចព្រមព្រៀងរួមបញ្ចូលគ្នា។ បញ្ហាគឺថាការបញ្ចុះតម្លៃមិនចាំបាច់មានន័យថាវាចាំបាច់នោះទេ។ របស់របរមួយ ទោះបីជាមានការបញ្ចុះតម្លៃ 50% ក៏ដោយ នៅតែជាការចំណាយដែលមិនចាំបាច់ ប្រសិនបើវាមិនបំពេញតម្រូវការពិតប្រាកដ។ ប្រាក់ដែលសន្សំបានលើវិក្កយបត្រជួនកាលគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលជាច្រើនដែលបានទិញក្នុងពេលបញ្ចុះតម្លៃត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល ផុតកំណត់ ឬ កម្រត្រូវបានប្រើប្រាស់ណាស់។ ជាលទ្ធផល ប្រាក់ដែលគួរតែសន្សំបានពិតជាក្លាយជាការចំណាយខ្ជះខ្ជាយ។ ២.ព្យាយាមប្រើប្រាស់របស់របររហូតដល់វាខូចទាំងស្រុង មនុស្សជាច្រើនជឿថា កាលណាពួកគេប្រើប្រាស់របស់របរយូរ វាកាន់តែសន្សំសំចៃ។ ដូច្នេះ ពួកគេបន្តប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហួសសម័យ…

មិនមែនគ្រប់ពេលសុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់គ្រប់កិច្ចការនោះទេ។ ការដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ “ម៉ោងមាស” របស់រាងកាយអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការបានលឿនជាងមុន ផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ១. ចាប់ពីម៉ោង ៦ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក៖ ម៉ោងមាសដើម្បីជំរុញរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលជំរុញការប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះជាពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពសម្រាកទៅជាស្ថានភាពសកម្ម។ ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អជារឿយៗកំណត់ល្បឿននៃថ្ងៃទាំងមូល។ ជំនួសឱ្យការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជានិច្ចភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលជួយដាស់រាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាការផឹកទឹក លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬ ការដើររយៈពេលខ្លី។ រឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះជួយខួរក្បាលទទួលសញ្ញាដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏ជាពេលវេលាសមស្របមួយដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក កំណត់ភារកិច្ចសំខាន់ៗ និងកំណត់អាទិភាពដល់ពួកវា។ គ្រាន់តែការរៀបចំពីរបីនាទីអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលការងារប្រញាប់ប្រញាល់កើតឡើង។ ២. ចាប់ពីម៉ោង ៨…

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមួយឆ្នាំគឺគ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលពួកគេនៅក្មេង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេធំឡើង ពេលវេលាហាក់ដូចជាលឿនជាងមុន។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃការយល់ឃើញអំពីពេលវេលា? វាមិនមែនថានាឡិកាដំណើរការលឿនជាងមុននៅពេលយើងចាស់នោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថិតនៅក្នុងរបៀបដែលខួរក្បាលចុះឈ្មោះ ដំណើរការ និងរក្សាទុកបទពិសោធន៍។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាកំពុងកន្លងផុតទៅយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងអាយុ។ ១. ឆ្នាំនីមួយៗតំណាងឱ្យភាគរយតូចជាងនៃជីវិត នៅពេលដែលកុមារអាយុ ១០ ឆ្នាំជួបប្រទះមួយឆ្នាំ អ្វីដែលពួកគេជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលនោះគឺស្មើនឹង ១០% នៃជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាភាគរយធំណាស់ ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃរយៈពេលនៃពេលវេលាកាន់តែច្បាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់មនុស្សអាយុ ៥០ ឆ្នាំ មួយឆ្នាំគឺស្មើនឹងប្រហែល ២% នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខួរក្បាលមានទំនោរឱ្យតម្លៃពេលវេលាដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំរួចហើយ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាវាមានរយៈពេល ១២ ខែដូចគ្នាក៏ដោយ ការយល់ឃើញតាមប្រធានបទអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។…