ម៉ោងមាស ដែលជាម៉ោងអ្នកគួរតែធ្វើការសំខាន់ៗ ព្រោះម៉ោងនេះមានប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់បំផុត

មិនមែនគ្រប់ពេលសុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់គ្រប់កិច្ចការនោះទេ។ ការដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ “ម៉ោងមាស” របស់រាងកាយអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការបានលឿនជាងមុន ផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

១. ចាប់ពីម៉ោង ៦ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក៖ ម៉ោងមាសដើម្បីជំរុញរាងកាយរបស់អ្នក

បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលជំរុញការប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះជាពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពសម្រាកទៅជាស្ថានភាពសកម្ម។ ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អជារឿយៗកំណត់ល្បឿននៃថ្ងៃទាំងមូល។

ជំនួសឱ្យការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជានិច្ចភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលជួយដាស់រាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាការផឹកទឹក លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬ ការដើររយៈពេលខ្លី។ រឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះជួយខួរក្បាលទទួលសញ្ញាដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

នេះក៏ជាពេលវេលាសមស្របមួយដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក កំណត់ភារកិច្ចសំខាន់ៗ និងកំណត់អាទិភាពដល់ពួកវា។ គ្រាន់តែការរៀបចំពីរបីនាទីអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលការងារប្រញាប់ប្រញាល់កើតឡើង។

២. ចាប់ពីម៉ោង ៨ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ ព្រឹក៖ ពេលវេលាមាសសម្រាប់កិច្ចការដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំ និងដំណើរការព័ត៌មានគឺល្អបំផុត។ ខួរក្បាលមានភាពមុតស្រួច និងមិនសូវរំខាននៅពេលនេះទេ។

នេះជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតនៃថ្ងៃ។ ការសរសេររបាយការណ៍ ការវិភាគទិន្នន័យ ការសិក្សា ការស្រាវជ្រាវ ឬ ការដោះស្រាយកិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យមានការគិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅគួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការលះបង់ពេលវេលាដ៏សំខាន់នេះទៅសកម្មភាពដែលមានតម្លៃទាបដូចជាការរុករកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មានជាប្រចាំ ឬ ការឆ្លើយតបទៅនឹងសារមិនសំខាន់អាចកាត់បន្ថយផលិតភាពសរុបសម្រាប់ថ្ងៃនោះយ៉ាងច្រើន។

៣. ចាប់ពីម៉ោង ១ រសៀលដល់ម៉ោង ៣ រសៀល៖ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់កិច្ចការរដ្ឋបាល និងការដោះស្រាយការងារប្រចាំថ្ងៃ

បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់ចុះថាមពលជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺជាប្រតិកម្មជីវសាស្រ្តទូទៅមួយដែលបន្ថយល្បឿនដំណើរការព័ត៌មានបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលព្រឹក។

ជំនួសឱ្យការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យអនុវត្តភារកិច្ចស្មុគស្មាញ នេះគឺជាពេលវេលាសមស្របសម្រាប់កិច្ចការដដែលៗដូចជាការឆ្លើយអ៊ីមែល ការរៀបចំឯកសារ ការត្រួតពិនិត្យវឌ្ឍនភាព ឬ ការបំពេញកិច្ចការរដ្ឋបាល។

ការកែសម្រួលការងាររបស់អ្នកទៅតាមកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលមិនចាំបាច់។ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាពួកគេខ្វះការលើកទឹកចិត្ត ខណៈពេលដែលតាមពិតពួកគេគ្រាន់តែធ្វើរឿងខុសនៅពេលវេលាខុស។

៤. ចាប់ពីម៉ោង ៣ រសៀល ដល់ ៦ ល្ងាច៖ ពេលវេលាល្អសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង និងកិច្ចសហការ

នៅពេលដែលរាងកាយយកឈ្នះលើការធ្លាក់ចុះនៅពេលរសៀល កម្រិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នជាធម្មតាកើនឡើងម្តងទៀត។ នេះជាពេលដែលការទំនាក់ទំនង និងមតិកែលម្អក្នុងការពិភាក្សាមានទំនោរមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

កិច្ចប្រជុំក្រុម ការបំផុសគំនិត កិច្ចប្រជុំដៃគូ ឬ ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលតម្រូវឱ្យមានអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សជាច្រើន ជារឿយៗសមស្របសម្រាប់ពេលនេះ។ ថាមពលសង្គមរបស់មនុស្សជាច្រើនក៏មានស្ថេរភាពជាងនៅដើមថ្ងៃផងដែរ។

នេះក៏ជាពេលវេលាល្អដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវគោលដៅដែលបានបញ្ចប់ វាយតម្លៃលទ្ធផល និងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់។ វគ្គសង្ខេបខ្លីមួយអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលកើតឡើងនៅចុងសប្តាហ៍បានយ៉ាងច្រើន។

៥. ចាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាច ដល់ ៩ យប់៖ ពេលវេលាមាសសម្រាប់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួន

បន្ទាប់ពីធ្វើការរួច ខួរក្បាលត្រូវចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការងើបឡើងវិញ ជំនួសឱ្យការបន្តរក្សាសម្ពាធខ្ពស់។ នេះគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានមើលរំលង។

ការហាត់ប្រាណ ការដើរ ការអាន ការរៀនជំនាញថ្មីៗ ឬ ការចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ សុទ្ធតែជាជម្រើសសមស្រប។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយបង្កើតថាមពលផ្លូវចិត្តឡើងវិញ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរយៈពេលវែង។

មនុស្សជោគជ័យជាច្រើនមិនចាំបាច់ធ្វើការយូរជាងអ្នកដទៃទេ។ ពួកគេច្រើនតែប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីធ្វើការ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព ចំណេះដឹង និងទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ។

៦. ចាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ ដល់ ១១ យប់៖ ពេលវេលាដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ការគេងលក់ស្រួលចាប់ផ្តើមមុនពេលចូលគេង មិនមែននៅពេលដែលអ្នកនៅលើគ្រែនោះទេ។ អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ច្រើនពេក ការងារដែលតានតឹង ឬការប្រើប្រាស់ខ្លឹមសារដែលជំរុញខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ខួរក្បាលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅស្ថានភាពសម្រាក។ នេះកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង ទោះបីជាអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពសម្រាកកាយដូចជាការអានសៀវភៅស្រាលៗ ការស្តាប់តន្ត្រី ការរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលស្ងប់ស្ងាត់តែម្នាក់ឯង។ ពេលល្ងាចដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អ ជារឿយៗនាំទៅរកពេលព្រឹកដែលមានផលិតភាពជាងមុន។

ប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលអ្នកធ្វើវាផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ “ម៉ោងមាស” ត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានកាន់តែធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនផលិតភាព៕