អត្ថបទថ្មីៗ

យើងបានដឹងរួចមកហើយថា ផ្លែទុរេនជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលចាត់ចូលក្នុងក្រុមផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃ តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (សម្រាប់អ្នកចេះញ៉ាំ) ទើបមនុស្សដែលមានជីវភាពសមរម្យមិនងាយរំលងផ្លែឈើមួយនេះ ពេលដល់រដូវកាលរបស់វាម្ដងៗ។ យ៉ាងណាមិញផ្លែទុរេនមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានបង្កប់នូវវីតាមីនជាច្រើនជាតិសរសៃសារធាតុរ៉ែ ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជួយឲ្យការរំលាយអាហារមានភាពរលូន៖ ផ្លែទុរេនមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាព ដូចជា ទល់លាមក ស្ទះពោះវៀន ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូងរមួលក្រពើ និងការរំលាយអាហារ ហើយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដូចនេះអ្នកត្រូវតែទទួលទានកម្រិតមធ្យម។ ប្រឆាំងភាពចាស់៖ ទុរេនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានមកពីវីតាមីននិងសមាសធាតុគីមីសរីរាង្គ។ ការទទួលទានផ្លែទុរេនអាចជួយលើកកម្ពស់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងពន្យាពេលការលេចចេញរោគសញ្ញា ដូចជា ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្សោះជាតិទឹករបស់កោសិកា ការជ្រុះសក់ ការបាត់បង់ធ្មេញជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺបេះដូង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្លេកស្លាំង៖ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានផ្លែទុរេនជាប្រចាំអ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។…

ការទទួលទានអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មិត្តៗនារីមួយចំនួនដែលមានបំណងចង់សម្រកគីឡូ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតនិងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្រីត្រូវដឹងថា ការផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានអាហារបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើឲ្យមានក្បាលពោះរាបស្មើ ចង្កេះស្តើងបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកយល់យ៉ាងច្បាស់នូវគន្លឹះទាំង ៥ នេះ។ ១.ញ៉ាំអាហារយឺតៗ ការញ៉ាំអាហារលឿនពេកឆ្អែតពេកគឺជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ក្រៅពីនេះការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះមានបញ្ហាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារតូចៗហើយទំពារយឺតៗ ដើម្បីជួយពន្យារការរំលាយអាហារនិងការស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ព្រោះវាជួយលើកកម្ពស់ការបំបែកខ្លាញ់។ ២.ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ថ្វីបើទឹកមិនផ្តល់ថាមពលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារឥតឈប់ឈរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានតិច។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងក្លាយជា “ ជំនួយការ” ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកនិងការទទួលទានអាហារ។ ៣.ញ៉ាំអាហារឆៅនិងត្រជាក់ឲ្យបានតិច ការទទួលទានអាហារឆៅនិងត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យក្រពះត្រជាក់ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យសួតត្រជាក់ឬខ្សោយតំរងនោមទៀតផង។ ប្រសិនបើអាហារត្រជាក់ក្រពះនឹងពិបាករំលាយហើយរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ បន្ថយការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការសំងាត់របស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងធាត់។ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ…