អត្ថបទថ្មីៗ

ការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រាកដណាស់មិនត្រឹមតែទទួលបានការសំអាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលជួយជំរុញចរន្តឈាមដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ។ ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកយើងតែងមានទម្លាប់ខាត់និងត្រដុសរាងកាយរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់។ សំខាន់បំផុតផ្នែកទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឆាប់ចាស់ដោយសារតែការត្រដុសនៅកន្លែងខុសកុំធ្វើឲ្យសោះ។ ១.ផ្ចិត ប្រាកដណាស់មនុស្សជាច្រើនតែងត្រូវឪពុកម្ដាយបង្រៀននៅក្មេងកុំឱ្យប៉ះ (រើស) ផ្ចិតរបស់ពួកគេតាមអំពើចិត្ត ប៉ុន្តែក្មេងៗជាច្រើនដោយសារការចង់ដឹងចង់ឃើញនៅតែព្យាយាមប៉ះដោយសម្ងាត់ហើយអ្វីដែលទទួលបានគឺការឈឺពោះដែលមិនអាចបំភ្លេចបានក្នុងជីវិត។ កាលដែលមិនឲ្យប៉ះផ្ចិតដោយផ្ទាល់ព្រោះស្បែកនៅផ្នែកនេះទន់និងស្តើងខ្លាំងនៅពេលដែលត្រដុសយ៉ាងខ្លាំងនោះស្រទាប់ការពារនៃផ្ទៃស្បែកនឹងត្រូវបំផ្លាញយ៉ាងងាយដែលនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែកនិងថែមទាំងបង្កើនភាពចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតមានសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវអភិវឌ្ឍនៅខាងក្រោមផ្ចិត។ យ៉ាងណាមិញ សារធាតុខ្មៅដែលយើងឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ចិតពិតជាមានឥទ្ធិពលការពារលើរាងកាយដែលអាចការពារការជ្រាបចូលនៃខ្យល់សើមនិងត្រជាក់ហើយក្នុងពេលតែមួយអាចការពាររោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន។ ដូច្នេះគេអាចនិយាយបានថាផ្ចិតគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនចាំបាច់ស្អាតពេកនោះទេ“ កខ្វក់” បន្តិចមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ២.ភ្លៅខាងក្នុង ស្ត្រីជាច្រើនតែងលាងសម្អាតយ៉ាងល្អិតល្អន់ហើយស្ទើរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេ ដូចជា ភ្លៅខាងក្នុង។ តាមពិតទៅផ្នែកនេះកម្រត្រូវបានលាតត្រដាងជាមួយពិភពខាងក្រៅដូច្នេះវានឹងមិនកខ្វក់ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយឡើយ។ លើសពីនេះស្បែកភ្លៅខាងក្នុងអាចនិយាយបានថា ជាផ្នែកដែលល្អបំផុតនៃរាងកាយ ការដុសខាត់ញឹកញាប់មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកោសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកនៅទីនេះមានសភាពធូររលុងនិងបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ ៣.ទ្រូង ដោយសាររចនាសម្ព័នរាងកាយខុសគ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនរវាងបុរសនិងស្ត្រីនៅពេលងូតទឹក ស្ត្រីជាច្រើននឹងយកចិត្តទុកដាក់ជាងមុននៅពេលងូតទឹកដើម្បីសំអាតតំបន់ដើមទ្រូង។ ទោះយ៉ាងណាស្ត្រីគួរតែដឹងថា ទ្រនាប់ឆ្អឹងជំនីមានសរសៃឈាមច្រើនហើយនៅជិតបេះដូងបើអ្នកជូតវាឱ្យខ្លាំងវាអាចដាក់សម្ពាធលើបេះដូងដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតខុសធម្មតា…

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រចិននិយាយថា គ្រាប់ millet ជាប្រភេទអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមត្រជាក់នៅពេលញាំចូលទៅក្នុងខ្លួននោះខួរឆ្អឹងក្រពះនិងតម្រងនោមមានមុខងារចិញ្ចឹមលំពែងនិងក្រពះសម្រួលសរីរាង្គខាងក្នុង។ ។ គ្រាប់ millet ក្រោយពីចម្អិនជាបបរនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយព្រមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់កំដៅធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លា មានជាតិប៉ូវកំលាំង បំបាត់ការទល់លាមករាគនិងធ្វើឱ្យធូរស្បើយ ដូច្នេះការទទួលទានបបរគ្រាប់ millet នៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលបាន។ លើសពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះក៏បានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៖ »គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មនុស្សភាគច្រើនតែងជួបប្រទះកង្វះម៉ាញេស្យូមដែលជាសារធាតុរ៉ែ។ ទោះយ៉ាងណាអាហារ ដូចជា ស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរម៉ាញេស្យូមខ្ពស់ គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។ »អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសណ្តែកសៀង អាហារសណ្តែកសៀង ដូចជា តៅហ៊ូ ស៊ុប miso និងសណ្តែកសៀងឆ្អិនសុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរ isoflavones។ សមាសធាតុទាំងនេះមានសមត្ថភាពបង្កើនការបញ្ចេញសេរ៉ូតូនីន ជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាមនុស្សពេញវ័យដែលទទួលទានសណ្តែកសៀងពីរឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហាក់…