
ប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់! តម្រងនោមកំពុងត្រូវបំផ្លាញខ្ទេចខ្ទីហើយ បើអ្នកនៅតែធ្វើទម្លាប់ ៧ នេះ ដដែលៗ
តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណា មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងថា មានទម្លាប់មិនល្អជាច្រើនបានបំផ្លាញតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួនទេ។ ដូច្នេះ អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រុវតែសូមកត់សម្គាល់ ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីការពារតម្រងនោមកុំឲ្យមានបញ្ហា៖ ចូលចិត្តញ៉ាំប្រៃច្រើន នៅពេលអ្នកញ៉ាំអំបិលច្រើនវានឹងធ្វើឱ្យតម្រងនោមផ្ទុកលើសទម្ងន់និងបង្កជាជំងឺ។ ការទទួលទានអាហារប្រៃក៏ងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបណ្តាលឱ្យឈាមតំរងនោមមិនអាចរក្សាកម្រិតធម្មតាបាន។ នៅទីបំផុតនាំឱ្យមានជំងឺតម្រងនោម។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកមនុស្សម្នាក់ៗមិនគួរទទួលទានលើសពី ៥ ក្រាម/ថ្ងៃឡើយ។ ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារដូចជា សាច់ក្រក ទំនិញកំប៉ុង ជាដើមព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមនិងផូស្វ័រច្រើន។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមត្រូវការកម្រិតផូស្វ័រដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនតម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ និងបង្កជាជំងឺបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទទួលទានទឹកតិចពេក មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកទឹកនៅពេលស្រេកទឹក ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការបំពេញជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹកតម្រងនោមនឹងដំណើរការមិនបានល្អ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះតម្រងនោមក៏ត្រូវការទឹកដើម្បីច្រោះជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់គួរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២ លីត្រនិងទទួលទានបន្លែដែលសំបូរជាតិទឹក…











