អត្ថបទថ្មីៗ

ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់សាមញ្ញដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ៖ ១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែខ្វះថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏នឹងត្រូវខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ការផឹកទឹក​ម្តង​មិន​បាន​បំពេញ​ទាន់​ពេល​ទេ ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្ងួត បញ្ចេញ​ចោល​មិន​ល្អ មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល និង​មនុស្ស​ចាស់​ងាយ​ទល់​លាមកណាស់។ ជាមួយនឹងមនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល, ឈាមក្រាស់, ខ្វះជាតិទឹកនឹងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាក៏ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ផងដែរ មិនថាទឹកចម្រោះ ទំពាំងបាយជូរ ឬទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ២. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងលក់ល្អអាចបំបាត់ភាពនឿយហត់របស់រាងកាយ ជំនួយដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល ប្រព័ន្ធ endocrine ការរំលាយអាហារ សកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ ការដកដង្ហើម…

ជាធម្មតាដើម្បីឲ្យក្នុងផ្ទះឬបន្ទប់គេងផ្ទាល់ខ្លួនមានភាពស្រស់ស្អាត មានក្លិនក្រអូប មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្យាយាមទិញនូវរាល់រូបភាពភ្លឺៗ ឬផ្កាស្រស់ជាដើម ក៏ប៉ុន្តែប្រហែលជាភ្លេចសម្អាតកន្លែង “កខ្វក់ខ្លាំង” ទាំងនេះនៅក្នុងបន្ទប់មិនខាន៖ ចំណុចទាញទ្វារ កុងតាក់ និងឧបករណ៍គោះទ្វារ គឺជាកន្លែងដែលមានបាក់តេរីច្រើន ដោយសារមនុស្សជាច្រើនប៉ះវា ប៉ុន្តែម្ចាស់ផ្ទះកម្រគិតអំពីការសម្អាតវាណាស់។ ដើម្បីការពារសុខភាព ពេលសម្អាតបន្ទប់គេង ត្រូវសម្អាតទាំងកុងតាក់ និងកូនសោទ្វារ។ ជាពិសេសនៅក្នុងពេលវេលានៃការរីករាលដាលនេះ វាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្អាតផ្ទៃដែលយើងតែងតែទាក់ទងជាមួយ។ កំរាលព្រំ ជាធម្មតា យើងរៀបចំកំរាលព្រំតូចមួយសម្រាប់សម្អាតជើង ឬកំរាលព្រំធំមួយដាក់នៅជិតជើងគ្រែ។ កម្រាលព្រំមានភាពទន់ និងមានផាសុកភាពនៅពេលជើងទទេ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់បន្ទប់គេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំរាលព្រំងាយនឹងធូលី លំអង រោមសត្វ ភាពកខ្វក់ចេញពីស្បែកជើង និងជើង…

អ្នកទាំងអស់គ្នា គួរតែធ្វើចលនាសាមញ្ញមួយប្រភេទនេះឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន នោះរាងកាយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់៖ ក្រាស់អាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការប្រើក្រាស់ដើម្បីដុសបាតដៃរបស់អ្នករយៈពេល ១០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការប្រើក្រាស់សិតលើបាតដៃនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល កំដៅបាតដៃដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​តាម​លំដាប់​ខាងក្រោម ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ៖ ជំហាន​ទី ១៖ អ្នក​ផ្អៀងក្រាស់​សិតរួច​ដុស​ពី​លើ​ទៅ​ក្រោម ៥០ ដង បន្ទាប់​មក​ពី​ឆ្វេង​ទៅ​ស្តាំ ៥០ ដងដែរ។ ជំហានទី ២៖ សិតជារង្វង់មូលតាមទ្រនិចនាឡិកា ៥០ ដង។ ប៉ុន្តែ ត្រូវចំណាំថា អ្នកគួរជ្រើសរើសក្រាស់សិតមូល ដើម្បីជៀសវាងគែមមុតស្រួច…

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺផឹកទឹកមួយកែវ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមានផលផ្ទុយ។ ១.ទទួឡទានទឹកពេល​ ២​ ប្រភេទ​នេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពណាស់  ទឹក raisin អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញកីឡាជឿថា ផ្លែ raisins អាចជំនួសអាហារបំប៉នថាមពលបានទាំងស្រុង។ Raisins មានបរិមាណជាតិសរសៃ និងមីក្រូសារជាតិច្រើន ហើយមិនមានជាតិស្ករ ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិតទេ។ វាក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងសុខភាពល្អដែលអ្នកគួរតែទទួលទានផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែ raisin មួយពែង ដើម្បីជួយឱ្យថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ឬអាចផឹកមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ តែ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ…