អត្ថបទថ្មីៗ

ប្រសិនបើដឹងថា ខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន C ខ្លាំង ព្រមទាំងចង់បំពេញបន្ថែមដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យមានប្រព័ន្ធភាពសាំ សូមកុំភ្លេចបន្លែ ៣ ប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះ៖ បន្លែប្រូខូលី យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ប្រូខូលីមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល ៨៩មីលីក្រាម/១០០ក្រាម ខ្ពស់ជាងផ្លែក្រូច។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រូខូលីក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងមហារីក និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene, carotenoids, វីតាមីន B (រួមទាំង folate) កាល់ស្យូម ស័ង្កសី និងជាតិសរសៃ ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលចម្អិនប្រូខូលីដើម្បីរក្សាវីតាមីនឲ្យបានល្អ…

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬខ្លាញ់ visceral មានទីតាំងនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងពោះ ហើយវាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់គ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងរាងកាយដែរ។ហេតុនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាអាហារពេលព្រឹកពិតជាល្អណាស់។ យោងតាមការសិក្សាបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទាំងមូលបាន។ ម្យ៉ាងទៀត ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ក៏​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​​៖ ១.ស៊ុត ស៊ុតមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់កាឡូរីច្រើនផងដែរ ដោយក្នុងស៊ុតនីមួយៗមានប្រហែល ៦០ កាឡូរី និង ៦.៣ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ ហេតុនេះ ស៊ុត ពិតជាសាកសមណាស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ២.ទឹកដោះគោ ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ដើរតួនាទី​បន្ថែម​ថាមពល​សម្រាប់​សកម្មភាព​សំខាន់ៗ និង​ជួយ​ស្តារ​ជាលិកា​សាច់ដុំ។ ហើយផលិតផលទឹកដោះគោដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ការ៉េម ជាដើម…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា កន្លែងទាំងពីរនេះនៅលើរាងកាយកាន់តែមានសភាពងងឹតទៅៗ កំព្រងើយឲ្យសោះ គួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពតាមកាលកំណត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកុំឲ្យហួសពេល។ បបូរមាត់ខ្មៅ៖ ស្ត្រីភាគច្រើនតែងតែលាបក្រែមលាបមាត់ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តនៅពេលជួបមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​លាប​បបូរមាត់ រក​ឃើញ​ថា​ បបូរ​មាត់​ខ្មៅ មិនមានពណ៍ក្រហម​ស្រស់ អ្នក​ត្រូវ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស។ ដោយសារ ​បបូរមាត់​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ អាចដោយសារតែ​ស្បូន​មាន​ជាតិពុល និង​កាកសំណល់​ជាច្រើន​។ ដូច្នេះ បើករណីនេះកើតឡើងមិនបាត់ ស្ត្រីគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលយ៉ាងសកម្មឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តំបន់ក្រលៀនខ្មៅ៖ ប្រសិនបើជាតិពុល និងកាកសំណល់កកកុញក្នុងស្បូន ស្ត្រីនឹងឃើញភាពងងឹតនៃតំបន់ក្រលៀនជាក់ជាមិនខាន។ ម្យ៉ាងទៀត តំបន់នេះនឹងមើលឃើញច្បាស់ជាងតំបន់ស្បែកផ្សេងៗ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឃើញតំបន់ក្រលៀនងងឹត អាចកំណត់ថា បរិមាណជាតិពុលនៅក្នុងស្បូនមានច្រើនណាស់។ ដូច្នេះ​ នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាតំបន់ក្រលៀនមានភាពងងឹត គួរតែស្វែងរកមូលហេតុដើម្បីកែលម្អយ៉ាងសកម្មនូវបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងមាននៅក្នុងស្បូន ព្រោះបើស្បូនមានជាតិពុលច្រើន…

ជាធម្មតា ក្លិនខ្លួនមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន សុខភាព អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងរបបអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លិនខ្លួនមិនល្អដោយប្រការណាមួយ និងចង់បំបាត់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយលុយច្រើន និងទទួលបានរាងកាយមានក្លិនក្រអូបទាក់ទាញបែបធម្មជាតិ សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមនេះ៖ ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងបាក់តេរីធម្មជាតិ ជួយបំបាត់ក្លិនខ្លួនមិនល្អទៀតផង។ លើសពីនេះ  ក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលនឹងកាត់បន្ថយ pH ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អក្នុងស្បែក កាត់បន្ថយបាក់តេរី និងកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ តែ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដើម្បីធ្វើអោយដង្ហើមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ អាស៊ីត…