Wisdoms

នៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះ មានចានជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានដាក់លក់ ពោរពេញទៅដោយការរចនានូវលក្ខណៈស្អាតៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំថា មានចាន ៣ ប្រភេទមានរូបរាងល្អ ស្អាត បំផុត តែដាច់ខាតមិនត្រូវទិញទេព្រោះវាមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិត។ ចានប៉សឺឡែនមានពណ៌លេចធ្លោខ្លាំង ពេលទៅផ្សារទិញចាន មនុស្សភាគច្រើនតែងមានការចាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទចានណាដែលមានពណ៌ភ្លឺ និងការរចនាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ពណ៌នៃ enamel នៅក្នុងចាន អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាអាចមានលទ្ធភាពបំពុលអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំលាបទាំងនេះមានធាតុលោហៈធ្ងន់ដូចជាសំណ។ ការពុលជាតិសំណនឹងបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ ក្អួតចង្អោរ ឈឺពោះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម រយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺតម្រងនោម និងខួរក្បាល។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកទិញចាន ចូរព្យាយាមកុំជ្រើសរើសចានដែលមានពណ៌ច្រើនពេក។…

ពិតជារឿងសំខាន់ណាស់ ស្រ្តីទាំងអស់គួរតែចងចាំឲ្យបានច្បាស់លាស់ថា ខណៈពេល​មក​រដូវ​ទើប​អស់​ភ្លាមៗ តំបន់សម្ងាត់នៅតែមានភាព​រសើបបន្តិច ហើយ​សុខភាព​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ ដូច្នេះ​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើនូវរឿង ៥ ​ចំណុច​នេះ ក្រែង​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ។ ពិនិត្យរោគស្ត្រី ការពិនិត្យរោគស្ត្រីជាទៀងទាត់គឺល្អណាស់ ព្រោះអាចរកឃើញស្ថានភាពខាងក្នុង ប៉ុន្តែបើធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការមករដូវវាអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ណាស់ដែរ ដោយសារមាត់ស្បូននៅពេលនោះមានលក្ខណៈទន់បន្តិច ដូចនេះ លទ្ធផលពិតជាមិនត្រឹមត្រូវទេ សូមរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៥ ថ្ងៃដើម្បីធ្វើតេស្ត។ ញ៉ាំរបស់ត្រជាក់ អ្នកមិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់​ពេល​ដល់​ខែ​នោះ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក្ដី ដើម្បីធ្វើ​ឲ្យ​តំបន់សម្ងាត់មានសភាពស្អាត ស្ត្រី​មិន​គួរ​ប្រញាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់​ ដូច​ជា ការ៉េម ទឹក​ត្រជាក់ អាហារ​ក្លាសេ ព្រោះ​វាអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បូន​ខ្សោយ អាច​ជួប​បញ្ហា​រោគ​ស្ត្រី។ . ការរួមភេទ…

អ្នកជំនាញសុខភាពបាននិយាយថា ទឹកដែលប្រើសម្រាប់លេបថ្នាំមិនត្រឹមតែជាអ្នកនាំថ្នាំពីមាត់ទៅក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួជាសារធាតុរំលាយថ្នាំ ជួយឱ្យថ្នាំសាយភាយស្មើៗគ្នាពេញផ្ទៃនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ទឹកខុសពេលលេបថ្នាំ អាចធ្វើឱ្យថ្នាំគ្មានប្រសិទ្ធភាព ឬប្រែក្លាយថ្នាំទៅជាជាតិពុលដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ទឹក​ ៥ ​ប្រភេទ​ដែល​មិន​គួរ​ប្រើ​ជាមួយ​ថ្នាំ​ជា​ដាច់​ខាត៖ ទឹក​ផ្លែឈើ ដំបូងការប្រើប្រាស់ទឹកដូចជា ទំពាំងបាយជូ ទឹកក្រូចថ្លុង និងទឹកមួយចំនួនទៀត ដើម្បីលេបថ្នាំគឺអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនផលរំខានរបស់ថ្នាំ។ មូលហេតុដោយសារទឹកផ្លែឈើអាចរារាំងអង់ស៊ីមក្នុងដំណើរការស្រូបថ្នាំ ដូចជា ថ្នាំព្យាបាលជំងឺបេះដូង និងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគផ្សិត។ តែ ជាធម្មតាតែជាភេសជ្ជៈបន្សុទ្ធដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាព បើប្រើជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងជំងឺមហារីកហៅថា bortezomib អាចមានសមត្ថភាពវាយដំនឹងកោសិកាមហារីក ដូចនេះ តែពិតជាឱសថដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្នាំណាស់។ យ៉ាងណា អ្នកក៏ត្រូវដឹងថា តែមានផ្ទុកសារធាតុ tannin…

ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមមកបង្ហាញនូវអាហារចំនួន ៣ ប្រភេទ ដល់ប្រិយមិត្តទាំងអស់គ្នា ឲ្យដឹងពីសារប្រយោជន៍របស់វាកាន់តែច្បាស់ ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពនៅថ្ងៃក្រោយ។ ហេតុដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា​ ឃ្លានខ្លាំងបន្ទាប់មកទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោមនេះភ្លាម នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ផ្ទុកនូវជាតិ​ខ្លាញ់ច្រើន ​ឡើង​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ ជៀសវាងបើសិនជាអាច។ មី​កញ្ចប់ មីកញ្ចប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពិសេសមួយ ព្រោះវាអាចបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃរសជាតិឆ្ងាញ់ និងតម្លៃថោក ជាពិសេសសម្រាប់បងប្អូនដែលរវល់មមាញឹកជាមួយការងារ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី គ្មានអ្នកណាដឹងទេថា ដើម្បីផលិតមីមួយកញ្ចប់ ដោយការកែច្នៃដ៏សាមញ្ញបែបនេះ គឺត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការចៀន បង្ហាប់ និងសម្ងួតជាច្រើនដង។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានមីជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹកនឹងបង្កើតសម្ពាធដល់ការរំលាយអាហារនៅលើក្រពះ ហើយសារធាតុបន្ថែមក្នុងកញ្ចប់មី អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់…

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនូវសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពជាចាំបាច់បំផុត មិនដូច្នោះទេ ទៅថ្ងៃអនាគត់អ្នកអាចប្រឈមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ សរសៃឈាម “រឹង” បន្ទាប់ពីវ័យកណ្តាល សរសៃឈាមមាននិន្នាការរឹង និងបាត់បង់ការបត់បែន ជាងនេះទៅទៀត សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ក៏​អន់​ដែរ ដែល​នាំឱ្យ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ មូលហេតុនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម គឺកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទ្រីគ្លីសេរីដ កកស្ទះក្នុងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃសរសៃឈាមរឹង។ នៅពេលនោះសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះយ៉ាងងាយស្រួលនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ ពោះ “រឹង” ក្បាលពោះ​រឹង ហើម​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ចំពោះ​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់។ ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ឡើង​ក្រាស់ មិន​ងាយ​រលាយ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​បង្កើន​លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងករណីខ្លះ…

បច្ចប្ននេះគ្រប់ស្រ្តីទាំងអស់ប្រាកដណាស់ ប្រហែលជាខិតខំស្វះស្វែងរកវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើម ភ្លឺរលោងស្អាតពេញដងខ្លួនទាំងមូល។ ដូចនេះដើម្បីកុំឲ្យខាតពេលយូរ សូមមើលរូបមន្តងាយៗដូចខាងក្រោនឲមនេះ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោស្រស់មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលជួយពង្រឹងការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកា និងធ្វើឱ្យស្បែកស។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោក៏អាចជួយជម្រុះកោសិកាងាប់នៅលើស្បែក លុបស្នាមអុចខ្មៅ ធ្វើអោយស្បែកស និងរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វីតាមីន A នៅក្នុងទឹកដោះគោ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់មុន ស្នាមអុចខ្មៅ កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។ លើសពីនេះ វីតាមីន A ជួយការពារការខូចខាតពីកាំរស្មី UV ដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។ គ្រាន់តែដាក់ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែមប្រហែល ៥០០ml ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ…

ទាំងនេះគឺជា “តិចតួច” ទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរធ្វើ មិនត្រឹមតែតិចអំពីរឿងខាងក្រៅឬកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង “ជីវិតខាងក្នុង” របស់អ្នក គំនិត កង្វល់ និងជម្រើសរបស់អ្នកផងដែរ។ ១. ប្រាថ្នាតិច ខ្វល់ខ្វាយតិច ប្រភពនៃទុក្ខទាំងអស់គឺការចង់បានច្រើនពេក មានន័យថា កាន់តែចង់បាន កាន់តែមានបញ្ហា ផ្ទុយទៅវិញ បើកាត់បន្ថយចំណង់ អ្នកនឹងឃើញអត្ថន័យពិតនៃសុភមង្គល។ ដូចមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ដោយសារតែពួកគេមានចំណង់ច្រើនពេក ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចថា វាមានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេអាចនាំមក។ ពួកគេតែងតែនិយាយថា អ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកកាន់តែបារម្ភ ប៉ុន្តែវាមិនពាក់ព័ន្ធទៅនឹងអាយុនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេទាមទារខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ ការចង់បានរបស់ចម្លែកគឺជាសភាវគតិរបស់យើង…

ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សាច់គោ​គ្មាន​ខ្លាញ់ សាច់នេះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ មានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់តិចជាងសាច់ធម្មតា ដូច្នេះអ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែជ្រើសយកសាច់ប្រភេទនេះ។ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបមានចំនួនកាឡូរីមិនដល់ ២៥ ទេ ខណៈពេលដែលគ្រាន់តែត្រូវធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា លាងចាន សម្អាត អ្នកក៏អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីទាំងអស់នេះបានដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ពៃក្តោបក៏មានសមត្ថភាពការពារជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ សូកូឡា​ខ្មៅ សូកូឡាខ្មៅមួយដុំអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការចង់បានអំបិល ស្ករ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់ដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូកូឡាខ្មៅផ្តល់ថាមពលច្រើនណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ត្រសក់…