Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

សង្គម

ខុសធ្ងន់ហើយ សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ បើគិតថាលូកផ្លែឈើ ៤ នេះល្អ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:៣៤

សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ប្រសិននៅមានទម្លាប់ទទួលទានផ្លែឈើទាំង ៤ ខាងក្រោម នោះគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយ ហើយគួរតែប្រញាប់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ៖ ៤) ផ្លែឈើស្ងួត ដំណាប់ផ្លែឈើស្ងួត ច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយមានជាតិសរសៃទាប។ ទំពាំងបាយជូរក្រៀមមួយកូនពែង មានដល់ ៥០០ កាឡូរី ខណៈដែលពុទ្រាក្រៀមមួយកូនពែង មានដល់ ៤៥០ កាឡូរី ដូច្នេះសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើស្ងួត ឬក្រៀមគឺមានខ្ពស់ខ្លាំង នាំឲ្យឡើងទម្ងន់ឆាប់រហ័ស។ ៣) ឪឡឹក ផ្លែឈើនេះមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏មានសន្ទស្សន៍ Glycemic ខ្ពស់ ហើយជារួមមិនល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ២) ចេក…

តេស្តIQ

មិនថាអ្នកជាម្តាយឬឪពុក បើជាម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ តាមក្បួនហាមមិនឲ្យមានកូននៅឆ្នាំក្រោយ ២០២២ ទេ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:២៨

ម្តាយឪពុកជាច្រើនមានការគិតគូរណាស់ អំពីការផ្តល់កំណើតដល់កូន ព្រោះក្រៅពីគិតដល់កត្តាសុខភាព និងអវយវៈគ្រប់គ្រាន់ល្អសមរម្យហើយ ពួកគាត់ក៏មិនដែលរំលងនឹងក្បួនច្បាប់នៃហុងស៊ុយ ដែលមានតំណមសម្រាប់ឆ្នាំណាដែលគួរបង្កើត និងឆ្នាំណាដែលមិនគួរបង្កើតកូននោះផងដែរ។ គេនិយមហៅថា បង្កើតកូនយកចំឆ្នាំហុងស៊ុយ ហើយសម្រាប់ឆ្នាំខាល ២០២២ ខាងមុខ ប្រសិនម្តាយឪពុកជាម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោម នោះគឺមិនគួរគិតគូររឿងមានគភ៌ឡើយ៖ ម្តាយឬឪពុកកើតឆ្នាំវក – ស្វា តាមហោរាសាស្រ្ត បើឪពុកម្តាយកើតឆ្នាំវក គឺមិនគួរបង្កើតកូននៅឆ្នាំខាលឡើយ ដូច្នេះឆ្នាំ ២០២២ ខាងមុខ គឺជាពេលវេលាមិនល្អ ដែលគួរមានបុត្រនោះទេ។ ប្រសិនសម្រាលបានកូននៅឆ្នាំខាល នោះនឹងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងស្នេហារវាងឪពុកម្តាយ ចាប់ផ្តើមមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា ហើយធ្វើឲ្យគ្រួសារមានភាពច្របូកច្របល់។ ការងារ…

សង្គម

មិនជឿកុំប្រមាថ! ៤ ទម្លាប់ងាយៗ អាចជួយឲ្យអ្នករកលុយបានច្រើន ក្លាយជាអ្នកមានឆាប់ៗ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:៣៤

ចង់ក្លាយជាអ្នកមានការរកលុយមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ហើយធ្វើបានក៏មិនត្រឹមតែមានការងារមានស្ថិរភាព ប្រាក់ចំណូលច្រើនទេ ថែមទាំងចេះចាយវាយដោយឈ្លាសវៃ មិនខ្ជះខ្ជាយលុយកាក់ផងដែរ។ តោះមកមើលទម្លាប់ល្អក្នុងរឿងលុយកាក់ បង្ហាញឱ្យច្បាស់ពីផ្នត់គំនិតរកលុយឱ្យបានច្រើន ឆាប់ក្លាយជាអ្នកមាន! ១. ការសន្សំ តាមពិតការសន្សំមិនពាក់ព័ន្ធនឹងចំណូលប៉ុន្មានឬតិចនោះទេ។ ការមានគណនីសន្សំគឺជាភស្តុតាងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលថាពួកគេជាមនុស្សដែលចេះចាយវាយនិងចាយលុយដោយឆ្លាតវៃ និងក៏ជាទម្លាប់ដំបូងដែលធ្វើឱ្យពួកគេអាចរកប្រាក់ចំណេញពីកាក់របស់ពួកគេបាន។ ២. ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាទំនេរដើម្បីប្រាក់ បើអ្នកគ្រាន់តែចង់រស់ជាមួយប្រាក់ខែ មិនអាចមានថ្ងៃក្លាយជាអ្នកមានបានទេ ព្រោះមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានប្រាក់ចំណូលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ហូបចុក រស់នៅខ្វះមុខខ្វះក្រោយនោះវេទនាណាស់។ មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតជាអ្នកមាន នឹងមានប្រាក់ចំណូលខុសៗគ្នាច្រើន ដើម្បីប្រមូលជាបណ្តើរៗ ដោយក្រៅពីការងារ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ពួកគេទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរពេលទំនេររបស់ពួកគេ ដើម្បីរកប្រាក់បន្ថែមតាមការងារផ្សេងៗគ្នាទៀតបាន។ ៣. ចូលចិត្តកត់ត្រាការចំណាយ ការកត់ត្រាការចំណាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាទម្លាប់ហិរញ្ញវត្ថុដ៏មានប្រយោជន៍មួយ ព្រោះវាអាចជួយមនុស្សឱ្យតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវកន្លែងដែលលុយត្រូវបានចំណាយ…

ស្នេហាយុវវ័យ

ពេលអាយុកាន់តែច្រើន ប្អូននឹងដឹងថា!!!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:២៥

ពេលអាយុកាន់តែច្រើន ប្អូននឹងដឹងថា អ្វីដែលពិបាកជាងការប្រឡងចូលមហាវិទ្យាល័យល្អៗគឺការរកបានការងារល្អៗ អ្វីដែលពិបាកជាងការរកប្ដីឬប្រពន្ធល្អ គឺការរកបានមុខរបរល្អ អាយុកាន់តែច្រើន ប្អូននឹងឆ្ងល់ថា ពុកម៉ែយកលុយមកពីណាមកចិញ្ចឹមយើងព្រោះប្រាក់ខែយើង ៣០០ដុល្លារ ស្ទើរតែមិនសល់សម្រាប់ជូនពុកម៉ែឡើយ ប្អូននឹងចាប់ផ្ដើមសង្ស័យថា ហេតុអីឪពុកម្ដាយអាចចិញ្ចឹមកូន ៣-៤នាក់បាន ប៉ុន្តែកូន ៣-៤នាក់ រៀនចប់មានការងារធ្វើអស់ ប៉ុន្តែគ្មានអ្នកណាចិញ្ចឹមឪពុកម្ដាយវិញបាន ប្អូននឹងយល់ថា ហេតុអីឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើការច្រើនថ្ងៃសម្រាកក៏មិនបានសម្រាកដល់យប់ងងឹតក៏មិនទាន់បានហូបបាយ… ប្អូននឹងយល់ ថាគាត់ខំប្រឹងដើម្បីអ្នកណា ថ្ងៃមួយប្អូននឹងយល់ថា ជីវិតពេលរៀនគឺជាពេលវេលាដែលមានក្ដីសុខបំផុតហើយព្រោះមានអ្នករកលុយឲ្យចាយ រៀនបណ្ដើរ ដើរលេងបណ្ដើរមិនបាច់គិតអីច្រើន ថ្ងៃមួយប្អូននឹងយល់ថាតម្លៃជីវិតមិនមែនអាស្រ័យលើទូរសព្ទថ្មីៗ ឬកាបូបប្រ៊េនថ្លៃៗទេ ប៉ុន្តែគឺអាស្រ័យលើទំនួលខុសត្រូវ និងការចេះភ្ញាក់រឭករបស់មនុស្ស នៅថ្ងៃឪពុកម្ដាយស្លាប់… ថ្ងៃនោះហើយគឺជាថ្ងៃដែលលោកនេះ គ្មានអ្នកណាដែលស្រលាញ់ប្អូនស្មើជីវិតទៀតឡើយ!!…

សង្គម

អ្នកប្រាជ្ញ Duong Minh! រឿង ៣ យ៉ាង មនុស្សឆ្លាតមិនខ្ចីយកខ្លួនបៀត ឯមនុស្សល្ងង់ចូលចិត្តចេះដឹងណាស់

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៣:០៤

យោងតាម Vuong Duong Minh ជាអ្នកនយោបាយ អ្នកគិត និងជាទស្សនវិទូឆ្នើមបំផុតនៃរាជវង្ស Ming ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រចិន។ ក្នុងជីវិតលោក Vuong Duong Minh ត្រូវបានគេសរសើរ និងស្គាល់ថាជាអ្នកប្រាជ្ញដែលមានមេរៀនទស្សនវិជ្ជាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពីជីវិត។ Vuong Duong Minh ជឿថារាល់ទុក្ខវេទនា និងទុក្ខលំបាកនៃជីវិតមនុស្សគឺកើតមកដោយខ្លួនយើង។ ជាពិសេសក្នុងជីវិតមានរឿង ៣ ដែលមិនគួរពាក់ព័ន្ធ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនចៃដន្យតែងយកខ្សែចងខ្លួនឯង។ កុំជ្រៀតជ្រែកក្នុងកិច្ចការស្នេហារបស់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ បញ្ហាស្នេហាតែងតែជាបញ្ហារសើបនិងស្មុគស្មាញខ្លាំង ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរកាត់បន្ថយការចូលរួមក្នុងកិច្ចការស្នេហាទាំងមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិឲ្យតិចបំផុត។ ក្នុងជីវិត ងាយមើលថា…

សង្គម

យុវវ័យត្រូវញាំឲ្យបានញឹកញាប់!អាហារ ៣ ប្រភេទនេះ មានឥទ្ធិពលជួយបំបាត់ស្ត្រេស ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងឆាប់រហ័ស

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៤៥

អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារ ៣ មុខនេះជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការងារ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តបានធានានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់៖ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាតមានមុខងារសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ថាមពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លើសពីនេះ កាបូអ៊ីដ្រាតក៏មានតួនាទីក្នុងការរក្សាមុខងារខួរក្បាល ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការចងចាំ ដូច្នេះហើយ ការផ្តល់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ជាទូទៅមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ម្សៅមិនចម្រាញ់ នំប៉័ងស្រូវសាលី អង្ករសំរូប ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ ជាជម្រើសល្អ អ្នកអាចញ៉ាំពោតលីងបាន ព្រោះពោតលីងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន។ ពោតលីងត្រូវបានផ្សំឡើងពីទឹក ៤% បន្លែ…

សង្គម

ប្រយ័ត្នអត់កូន! ពិរុទ្ធជនទាំង ៥ ពន្លឿនភាពចាស់នៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលបុរសៗភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:២៦

ក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា “ក្រពេញជីវិត” របស់មនុស្សប្រុស វាមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះបុរសដូចជា ការមានកូន ការគ្រប់គ្រងការសំងាត់នៃផ្លូវទឹកនោម។ សារធាតុរាវនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតមានផ្ទុកនូវជាតិស័ង្កសីអ៊ីយ៉ុង ដែលជួយសម្អាត និងសម្អាតទឹកនោម ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ តួនាទីរបស់ក្រពេញប្រូស្តាតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែវាងាយនឹងមានភាពចាស់ដោយសារទម្លាប់អាក្រក់របស់បុរសមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ផឹកស្រាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្ស វានឹងស្រូបបានយ៉ាងលឿន ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗរីកធំ រួមទាំងសរសៃឈាមក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលបង្កើនការសម្ងាត់នៃសារធាតុរាវនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតដែលនាំឱ្យហើម។ ២. មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការដែលបុរសងងុយគេង ការអង្គុយយូរដោយសារការងារនឹងដាក់សម្ពាធលើក្រពេញប្រូស្តាត បង្កឱ្យមានការកកស្ទះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសម្ងាត់នៃក្រពេញប្រូស្តាតក៏ត្រូវបានរារាំងដោយការបង្ហាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានការរលាក។ ដូច្នេះហើយ បុរសត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជាប់ៗគ្នាជាច្រើនម៉ោង អ្នកត្រូវក្រោកឡើងដើរ ឬធ្វើចលនាសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីបន្ធូរក្រពេញប្រូស្តាត។ ៣.…

សង្គម

ប្រភេទទឹកដែលអ្នកមិនគួរផឹក ក្រោយភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម ក្រែងមានជាតិមិនល្អប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:០៨

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកពិសាទឹកប្រភេទមួយចំនួនខាងក្រោមដោយធ្វេសប្រហែស នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក វាអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ភេសជ្ជៈដប យោងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា យើងមិនគួរពិសាភេសជ្ជៈដបដែលមានរសជាតិផ្លែឈើ កាហ្វេធ្វើរួចជាស្រេច ទឹកដោះគោគោដបនោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះមានសារធាតុដែលបង្កើតឧស្ម័ន សូដា និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលនឹងបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម នាំឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមទាប។ ដូច្នេះហើយ ការពិសាភេសជ្ជៈកំប៉ុងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមទៀងទាត់ នឹងនាំឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ រលាកសន្លាក់។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកប្រភេទនេះ ជំនួសទឹកចម្រោះ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក បណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ទឹក…

តោះ! ទិញទូរស័ព្ទ iPhone 13 ក្នុងតម្លៃ 13$ ប៉ុណ្ណោះ ចង់ដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើង នៅពេល រ៉េត ស៊ូហ្សាណា ពេជ្រ សូលីកា មីនា ជេនី និងហេង មកជួប នឹងការប្រកួតគ្នាជាលើកដំបូង លើឆាកតែមួយ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៧:២២

រាជធានីភ្នំពេញ៖ ធ្មេចបើកៗ ជិតដល់ថ្ងៃបាត់ ប្រយ័ត្នស្ងាត់ៗ ទិញមិនទាន់គេណា សល់តែ ៧ថ្ងៃទៀត ប៉ុណ្ណោះ ក្រុមហ៊ុន PIIK MALL នឹងធ្វើការសម្ពោធជាផ្លូវការ ហើយក៏ជាថ្ងៃដែលហ្វេនៗកំពុងទន្ទឹមរងចាំតើអ្នកណាខ្លះជាម្ចាស់ iPhone 13 ក្នុងតម្លៃត្រឹមតែ 13$ តែប៉ុណ្ណោះ ប្រយ៉ាប់ឡើងទិញពីឥឡូវនេះភ្លាមពី PIIK MALL APP ។ សូមជម្រាបដែលថា ក្នុងមហាព្រឹត្តិការណ៌ដ៏អស្ចារ្យនេះ នឹងធ្វើការផ្សាយផ្ទាល់លើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ PNN ទំព័រហ្វេសប៊ុកផេក PNN និងហ្វេសប៊ុកផេករបស់ Piikmall Cambodia…

សម្រង់

អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ ដែលនឹងស្រឡាញ់អ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ!!!

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:២៣

អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ ដែលអាចស្រឡាញ់ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នក ។ អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ ដែលនឹងស្រឡាញ់អ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ តើគេអាចទទួលយកគុណវិបត្តិ កំហុសឆ្គងរបស់អ្នកបានទេ? ទោះអ្នកខុស ក៏គេនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានតម្លៃ ។ តើគេព្រមតស៊ូដើម្បីអ្នកទេ ទោះបីជាមានការលំបាកនិងព្យុះសង្ឃរានៅក្នុងជីវិតក៏ដោយ ។ តើគេនឹងយល់ព្រមទទួលយកអាកប្បកិរិយាឆ្កួតៗ និងគួរឱ្យរំខានរបស់អ្នកបានទេ ? តើគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តបានទេ តើគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នកមុនទេបន្ទាប់ពីមានបញ្ហាជាមួយគ្នាហើយ ? អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងកោតសរសើរចំពោះការខិតខំរបស់អ្នកហើយអ្នកដែលនឹងដឹកនាំអ្នកនិងគាំទ្រអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ តើគេនឹងនៅតែនៅជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃចុងបញ្ចប់ដែរទេ តើគេអាចរួមដំណើរជាមួយអ្នកដោយស្នាមញញឹមបានយូរបល់ពេលណា? អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងថើបអ្នករាល់ពេល ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ ដែលអាចជាមិត្តល្អនិងស្នេហាពិតរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកគួរតែជ្រើសយកមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងអត់ទោសឱ្យអ្នករាល់ពេល។ មិនថាអ្នកខុស ក៏គេមិនទុកអ្នកចោល ដាច់ខាត គេនឹងមិនទៅណាចោលអ្នកឡើយ ទោះអ្នកដេញគេក៏ដោយ…

ប្លែកៗ

មកដឹងនិស្ស័យពិតកប់ជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ចង់ដឹងអ្នកមានគុណសម្បតិ្ត ឬគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:០១

សួស្តីប្រិយមិត្តនៃគេហទំព័រ Knongsrok ថ្ងៃនេះយើងនាំវិធីធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រ មួយទៀតមកឲ្យប្រិយមិត្តពិនិត្យមើលការគិត និងបុគ្គលិកលក្ខណះពិតរបស់អ្នកទៀតហើយ តាមរយៈការជ្រើសរើសកែវនាគរាជមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៅក្នុងរូបភាព ហើយអានចម្លើយពិតរបស់អ្នកខាងក្រោម ។ កែវនាគទី 1 អ្នកជាមនុស្សចចេស មាត់រឹង និងចូលចិត្តនិយាយត្រង់ទៅត្រង់មក ស្រឡាញ់ថាស្រឡាញ់ បើស្អប់ថាស្អប់ មិនចេះធ្វើចរិតសម្តែងដូចគេទេ ។ បើមើលពីសំបកក្រៅ អ្នកអាចមើលទៅរឹងប៉ឹងណាស់ តែតាមពិតនៅក្នុងជំរៅចិត្តរបស់អ្នកគឺទន់ជ្រាយ ត្រូវការអ្នកមើលថែខ្លាំងណាស់ ។ អ្នកជាមនុស្សដែលមិនងាយចុះញមទេ បើតាំងចិត្តធ្វើអ្វីហើយ អ្នកនឹងតស៊ូដល់ទីបញ្ចប់ បើនិយាយពីរឿងស្នេហាវិញ អ្នកជាមនុស្សស្មោះមួយនឹងមួយ បើបានស្រឡាញ់គឺស្រឡាញ់អស់ពីចិត្ត តែបើភាគីម្ខាងទៀតហ៊ានក្បត់ចិត្តអ្នកនឹងដាច់ចិត្តមិនត្រលប់ក្រោយឡើយ ។ កែវនាគទី 2…

គ្រួសារ

អស្ចារ្យណាស់! ស្រ្តីដែលរៀបការជាមួយបុរសធាត់ពិតមិនខកបំណងទេ ខាងក្រោមនេះជាគុណសម្បត្តិទាំង ៤

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៣:៣០

ខាងក្រោមនេះជាគុណសម្បត្តិទាំង ៤ ដែលមិត្តៗនារីគ្រប់គ្នាគួរតែជ្រើសរើសរៀបការជាមួយបុរសៗដែលមានមាឌធាត់៖ មានការឱបដ៏កក់ក្តៅខ្លាំង មនុស្សស្រីប្រហែលជាមិនដឹងទេថា បុរសធាត់ជាធម្មតាជាមនុស្សដែលមានចិត្តសុភាព និងសុភាព។ ដៃរបស់គេតែងតែកក់ក្តៅ រាងកាយធំរបស់គេធ្វើឱ្យភរិយាមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានការពារ និងសុខសាន្ត។ ពេលស្ត្រីរៀបការជាមួយប្តីធាត់ អ្នកអាចទទួលអារម្មណ៍របស់ពិសេសទាំងនេះ។ តែងតែចាត់ទុកប្រពន្ធដូចជាមហាក្សត្រី ប្តីធាត់ ស្លូតបូត ចិត្តល្អ កំប្លែងណាស់។ ពួកគេនឹងតែងតែដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យអ្នកសើច យកចិត្តទុកដាក់ និងថែរក្សាអ្នកយ៉ាងល្អិតល្អន់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមហាក្សត្រីនៅក្នុងគ្រួសារ។ ស្វាមីមានចិត្តសាស្ត្រដែលសូម្បីតែការបញ្ចេញមតិតិចតួចរបស់អ្នកធ្វើឱ្យគាត់អត់ធ្មត់ ស្តាប់ និងមានឆន្ទៈ មិនចាំបាច់ខ្វល់ពី “មនុស្សទីបី” ស្វាមីធាត់ត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ដោយសារតែរូបរាងពេញខ្លួន និងទន់ខ្សោយ។ តែឈប់ធ្វើខ្លួនជាមនុស្សមានតម្លៃ មិនស្រឡាញ់។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន រូបរាងដ៏ឡូយរបស់ពួកគេ…

សង្គម

កុំចង់តាមឃ្លាន! នេះជាពេលវេលាមាស ដែលអ្នកគួរផឹកកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១៣:១៧

កាហ្វេមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់គ្នាលើពិភពលោកនេះ ហើយមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យភ្ញាក់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រើភេសជ្ជៈនេះទៅតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងល្អ។ ១.ពេលព្រឹក មនុស្សជាច្រើនតែងមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ អាចបង្កើនកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ កម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ជាធម្មតាកើនឡើង ៣០-៤៥ នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ដែលជួយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះគឺពិតជាមិនចាំបាច់ឡើយ។ ពេលវេលាសមស្របជាងនេះគឺពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ចន្លោះម៉ោង ៩-១១ យប់។ ២.មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងការផ្តល់ថាមពល…

សង្គម

ក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ស្ត្រីមិនគួរញ៉ាំអាហារ ៥ មុខនេះទេ ព្រោះអាចកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូម ឈឺសាច់ដុំ ពុកឆ្អឹង

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៥៧

នៅពេលនេះដើម្បីការពារការកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ក្រៅពីការទទួលទានអាហារបំប៉ន អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានអាហារជាប្រចាំ។ អាហារ ៥ មុខខាងក្រោមមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលងាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីរាងកាយដែលស្ត្រីមិនគួរទទួលទានឡើយ ។ អាហារសម្បូរអំបិល អាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺថ្លើម លើសឈាម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមបញ្ចេញក្នុងទឹកនោមផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបង្ហាញថា បរិមាណអំបិលដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ៦g/ថ្ងៃ ប្រសិនបើចំនួននេះលើស វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ នាំឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រភេទនៃសណ្តែក សណ្តែកមួយចំនួនដូចជា សណ្តែកឥណ្ឌា ព្រោះមានផ្ទុកសារធាតុ phytate ដែលសារធាតុនេះអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំវា គួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬត្រាំវាក្នុងទឹកពីរបីម៉ោងមុនពេលចម្អិនអាហារ…

សង្គម

ទម្លាប់រស់នៅកំណត់អាយុជីវិតមនុស្ស! បើអ្នកមាន ១ ក្នុងចំណោម ៤ នេះ ត្រូវកែតម្រូវជាបន្ទាន់

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៣៧

ដែរលឺគេនិយាយទេថា អាយុជីវិតមនុស្ស ឬសុខភាពមនុស្ស វាស៊ីសងលើទម្លាប់រស់នៅជាប្រចាំនេះឯង ហើយបើអ្នកនៅប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់មិនល្អទាំង ៤ ខាងក្រោម នោះវាពិតជាប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅថ្ងៃមុខ ដែលអ្នកគួរតែប្រញាប់កែតម្រូវជាបន្ទាន់៖ ៤) ផ្តោតលើអាហារពេលល្ងាចជាចម្បង មនុស្សជាច្រើនគិតថា អាហារពេលល្ងាចសំខាន់ណាស់ ខ្លះសម្រុកទទួលទានតែពេលល្ងាច ហើយពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃទទួលទានតិចៗទៅវិញ។ តើអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់របៀបនេះ គឺងាយនឹងឡើងទម្ងន់ ធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាម បេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន? អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានច្រើន នៃអាហារពេលល្ងាច ហើយគួរជ្រើសរើសនូវអាហារល្អៗមកទទួលទាន ជាពិសេសអាហារមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់។ ជំនួសមកវិញដោយបន្ថែមបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ត្រី និងកុំទទួលទានយប់ជ្រៅពេក ពោលមុនចូលដំណេក ៣-៤ ម៉ោងគឺល្អបំផុត។…

សង្គម

មានវត្ថុ ៥ នេះ នៅជិតគ្រែសូមយកចេញភ្លាម បើមិនចង់នាំជំងឺសាហាវចូលខ្លួន នឹងស្លាប់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៣៤

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងរាងកាយពោរពេញដោយសុខភាពល្អ សូមយករបស់ទាំងនេះចេញពីកន្លែងគេងចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ៖ ទឹកអប់មានគុណភាពអន់ ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ជាច្រើននឹងមានផ្ទុកសារធាតុគីមីហៅថា “phthalates” ដើម្បីបង្កើនក្លិនក្រអូប។ ប្រសិនបើប្រើក្នុងបរិមាណតិចតួច វានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ បង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះ ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ខ្លះក៏មានសារធាតុផ្សំដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។ សៀវភៅថ្មី បន្ទាប់ពីទិញសៀវភៅថ្មី អ្នកមិនគួរដាក់វានៅលើតុដេកទេ ដោយសារតែក្លិនទឹកថ្នាំនៃសៀវភៅថ្មីនៅតែខ្លាំង ហើយអាចមានសារធាតុ formaldehyde ងាយនឹងបង្កជាហេតុ។ នេះមិនត្រឹមតែរំខានពេលអ្នកធុំក្លិនវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកដែរ។ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុ formaldehyde ច្រើនពេកអាចនាំអោយកើតមហារីក។ គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច(ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ) មានមតិជាច្រើននិយាយថា…

សង្គម

កុំស្តាយ! ប្រយ័ត្នមហារីកចូលខ្លួន ដោយសារការទទួលទានអាហារសល់ទាំង ៥ នេះ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៣០

អាហារដែលមានជីវជាតិបំផុត ក៏អាចក្លាយជាអាហារដែលមានបាក់តេរីច្រើនបំផុតផងដែរ ប្រសិនអ្នកទុកចោលដល់មួយយប់។ អាហារ ៥ ខាងក្រោម ទោះយើងរក្សាបានត្រឹមត្រូវបែបណា ក៏វានៅតែអាចបង្កើតជាបាក់តេរីដ៏ច្រើនផងដែរ ហើយយូរទៅអាចបង្កជាជំងឺមហារីកទៀតផង៖ ៥) បន្លែបៃតង បន្លែបៃតងមានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន តែយ៉ាងណាប្រសិនយើងទទួលទាននៅអាហារពេលល្ងាចមិនអស់ទេ ចូរកុំរក្សាវាទុកដល់ព្រឹកស្អែក ហើយលើកមកទទួលទានទៀតអី ដ្បិតបើបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកហើយក៏ដោយ។ មូលហេតុគឺដោយសារបន្លែនៅពេលទុកចោលមួយយប់ វាបានផលិតនូវជាតិនីត្រាតច្រើន ដែលនេះអាចបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព ហើយក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកនៅពេលខាងមុខផងដែរ។ ៤) ផ្សិតត្រចៀកកណ្តុរ មិនគួរទទួលទានវាឆ្លងថ្ងៃនោះទេ ក្រោយពេលចម្អិនហើយ បើអ្នកទុកចោលមួយយប់ នោះវានឹងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីនេះ កំឡុងពេលរក្សាទុកមួយយប់ នោះវាក៏បានបង្កើតនូវជាតិនីត្រាតច្រើន ហើយបាត់បង់ទាំងសារធាតុចិញ្ចឹម…

សង្គម

អាយុ ៦០ ក៏មិនបារម្ភរឿងជំងឺ បើទម្លាប់ធ្វើរឿង ៣ នេះមុនចូលគេង ហើយជៀស ២ រឿង

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:៣០

ទម្លាប់មួយចំនួនមុនចូលគេង បើអ្នកអនុវត្តបានយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន ហើយបញ្ចៀសនៅទម្លាប់ដែលមិនគប្បីធ្វើ នោះវាពិតជាសំខាន់ក្នុងការកំណត់នៅកត្តាសុខភាពទៅថ្ងៃខាងមុខ។ ខាងក្រោមជារឿង ៣ ដែលអ្នកគួរធ្វើ និង ២ មិនគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង៖ ១) ដាក់ជើងត្រាំក្នុងទឹក មនុស្សជាច្រើននៅប្រទេសចិន ដែលគេមានអាយុវែង គឺតែងតែចែករំលែកមកថាមុនពេលចូលគេងគឺឧស្សាហ៍ត្រាំជើងក្នុងទឹក។ មូលហេតុគឺជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួល និងឆាប់គេងលក់ស្កប់ស្កល់។ យោងតាមការបង្ហាញពីអ្នកជំនាញ ការត្រាំទឹកជើងមិនត្រឹមតែជួយដល់ចរន្តឈាម បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អទៀតផង។ ២) ផឹកទឹកដោះគោះរមៀតមួយកែវ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅដល់អាយុ ៦០ ឆ្នាំ ដោយគ្មានជំងឺមកបៀត អ្នកអាចសាកល្បងបាន ដោយមុន ១ ម៉ោងពេលចូលគេង អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយកែវ…

សង្គម

ចែកគ្នាបានដឹង! ប្រញាប់ដករបស់ ៤ នេះចេញពីក្បាលគ្រែ បើមិនចង់នាំជំងឺចូលខ្លួន

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:២៩

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ទទួលបានសុខភាពល្អ និងបញ្ចៀសរាងកាយពីការមានជំងឺបៀតបៀនផ្សេងៗ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថានឹងមិនមានរបស់ទាំង ៤ ខាងក្រោម នៅក្បែរខ្លួន ឬក្បែរក្បាលដំណេកកំឡុងពេលអ្នកគេង៖ ៤) ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពទាប គឺមានផ្ទុកសារធាតុគីមីម្យ៉ាងឲ្យឈ្មោះថា Phthalates ដើម្បីបង្កើនក្លិនក្រអូប ហើយប្រភេទទឹកអប់ តម្លៃថោក មានយីហោមិនច្បាស់ គេដាក់សារធាតុគីមីនេះច្រើនណាស់។ រួចបើយើងដាក់វាក្នុងបន្ទប់គេង រក្សាទុកមិនបានល្អ ហើយភាយក្លិននោះក្នុងបន្ទប់រយៈពេលយូរ និងសូម្បីតែពេលយើងគេង ក៏យើងស្រូបយកវាចូលមកក្នុងរាងកាយដែរ នោះគឺងាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធ Endocrine។ ៣) សៀវភៅថ្មី បន្ទាប់ពីទិញសៀវភៅថ្មី អ្នកមិនគួរដាក់លើតុក្បែរក្បាលដំណេក ឬលើគ្រែគេងនោះទេ ព្រោះក្លិននៃទឹកថ្នាំនៃសៀវភៅថ្មី…

សង្គម

ហេតុផលគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល ពីដើមចមម៉ាក់ៗជនជាតិជប៉ុន ទម្លាប់ស្ពាយកូនពីមុខ ជាជាងដាក់រទេះរុញ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ១២:២៤

រទេះរុញកូនក្មេង ត្រូវបានគេនិយមប្រើប្រាស់នៅទូទាំងសកលលោក ព្រោះវាផ្តល់ភាពងាយស្រួលសម្រាប់ម្តាយឪពុក ក្នុងការយកកូនចេញមកខាងក្រៅ។ យ៉ាងណាងាកទៅប្រទេសជប៉ុន ម្តាយអត់ទម្លាប់ធ្វើបែបហ្នឹងទេ ផ្ទុយទៅវិញ ទៅខាងក្រៅ គឺទម្លាប់ដាក់កូនស្ពាយពីខាងមុខ ជាជាងប្រើរទេះរុញ តើមានមូលហេតុអ្វីនៅពីក្រោយនោះ? ក្រោយអានហេតុផលខាងក្រោម អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន៖ ៣) ភាពងាយស្រួលនៅពេលធ្វើដំណើរ ប្រជាជនជប៉ុន និយមប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ ជាជាងឯកជន ដូច្នេះសម្រាប់ម្តាយ គឺយល់ឃើញថា ការស្ពាយកូនពីខាងមុខ គឺជាមធ្យោបាយក្នុងការបម្លាស់ទីងាយជាងប្រើរទេះរុញ ដោយវាមិនសំពីងសំពោង ហើយមិនស៊ី Space ធំ នាំឲ្យរំខានដល់មនុស្សក្បែរខ្លួននោះទេ។ ២) ផ្តល់ផាសុកភាពសម្រាប់ទារក ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ទារកដែលត្រូវបានម្តាយស្ពាយនៅខាងមុខ គឺមានចង្វាក់បេះដូងល្អ…

សង្គម

ពេលធុញថប់ឬស្រ្តេសខ្លាំង តិចទៅអនុវត្ត ៦ វិធីនេះ គឺមានតែស្រេ្តសលើសដើម

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២១ · ០២:៥៤

បញ្ហានៅកន្លែងការងារ ក្នុងគ្រួសារ ឬបញ្ហាបុគ្គលលើទំនាក់ទំនងស្នេហានិងមិត្តភក្តិ ជាទូទៅរមែងបង្កើតជាភាពធុញថប់ និងការស្រ្តេសសម្រាប់អ្នកជាញឹកញយ។ ម្យ៉ាងទៀតអាចថាពេលខ្លះទៅ មិនមានរឿងអ្វីសោះ ក៏ស្រាប់តែស្ត្រេសដោយគ្មានមូលហេតុ ហើយអ្នកក៏ព្យាយាមរិះរកវិធីដើម្បីឲ្យរំសាយអារម្មណ៍មួយនោះចេញពីខ្លួន។ ជាមួយការអនុវត្តវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសអ្នកខ្លះ ក៏ធ្វើទៅត្រូវ តែខ្លះទៀតបើជ្រើសរើសវិធីដូចបង្ហាញខាងក្រោមទាំង ៦ គឺមានតែនាំការស្រ្តេសចូលក្នុងខួរក្បាលលើសដើម៖ ៦) ទម្លាប់ទៅបរិភោគអាហារសម្រន់ច្រើន អាហារជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ហើយការហូបចុកទៀងទាត់ក៏ជាតម្រូវការនៃសារពាង្គកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការហូបអាហារសម្រន់ច្រើនលើសលប់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្រ្តេសហើយមិនដឹងធ្វើអ្វី បែរជាទៅចាប់យកការបរិភោគអាហារសម្រន់ ដែលភាគច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ខ្ពស់ គឺវាមានតែនាំឲ្យរាងកាយអ្នកចុះទ្រុឌទ្រោមលើសដើមទេ។ ត្រង់ចំណុចនេះបើអ្នកចូលចិត្តការបរិភោគ អ៊ីចឹងគួរទៅចម្អិនអាហារណាមួយសម្រាប់ខ្លួនឯង ដែលមានជាតិបន្លែ ឬជាតិវីតាមីនជួយដល់ខ្លួនប្រាណច្រើនល្អជាង។ ៥) ទម្លាប់ទៅបរិភោគកាហ្វេច្រើន មនុស្សជាច្រើនគិតថា ពេលនឿយ.ហត់ខ្លាំង ធុញថប់ខ្លាំង…