Wisdoms

សួតជា​សរីរាង្គសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយ ដែលងាយ​រង​គ្រោះ​ខ្លាំងជាងគេ ដោយសារ​ធូលី និង​ការ​បំពុលផ្សេងៗ។ ហេតុដុចនេះ ដើម្បីការពារសុខភាពសួត អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ខ្ពស់ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនជឿថា មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យជំងឺហឺតប្រសើរឡើង និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ខ្ញី លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយសម្អាតសួត ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នងទឹកដាំ ពីរបីចំណិត ព្រោះវាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជួយច្រោះជាតិពុលជាច្រើនចេញពីផ្លូវដង្ហើម។ ឈាមជ្រូក ជាអាហារមួយប្រភេទសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយបន្សុទ្ធ និងកម្ចាត់ជាតិពុល កាកសំណល់ជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជា ពោះវៀន សួត ជាដើម។…

ម៉ាស់បិតមុខ ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងដំណើរការថែរក្សាស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបិតម៉ាសមិនមែនជារឿងសាមញ្ញដូចមនុស្សទូទៅគិតនោះទេ ជាពិសេសទាក់ទងជាមួយផ្ទៃមុខ។ ដោយមានមនុស្សមួយចំនួនគិតថា អ្នកដែលមានស្បែកងាយកើតមុន មិនគួរពាក់ម៉ាសទេ ព្រោះវាអាចស្ទះរន្ធញើស។ ដូច្នោះ អ្នកត្រូវដឹងខាងក្រោមនេះជាប្រភេទម៉ាស់នីមួយៗដែលអ្នកត្រូវប្រើឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ – Exfoliating Mask៖ ការប្រើម៉ាសនេះគឺដើម្បីជំរុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ ជួយសម្អាតស្បែក និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាថ្មីឡើងវិញ។ – Clay mask៖ សមាសភាពនៃរបាំងនេះរួមមាន kaolin ឬ bentonite សមរម្យសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។ – Peel off mask៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជាម៉ាសមួយប្រភេទដែលពេលបិតលើមុខមានសភាពរឹងខ្លាំង។ –…

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយឱ្យសុខភាពល្អ បន្សុទ្ធ​រាងកាយ ព្យាបាលជំងឺពោះវៀន និងមានអាយុវែង។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏ជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់ ជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទឹក Aloe vera Aloe vera មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀន។ មួយវិញទៀត ជួយព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ទល់លាមក និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ទឹកក្រូច ការទទួលទានទឹកក្រូចពេលព្រឹក គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ ដែលបានបាត់បង់ពេញមួយយប់។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅបន្តិច។ វិធីនេះផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុ…

ការ​កក់​សក់​ហាក់​ជា​រឿង​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្វើ​មិន​មាន​អ្វី​គួរឲ្យកត់​សម្គាល់​ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរដូវរងា អំឡុងពេលកក់សក់មានរឿងមួយចំនួយដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង បើមិនចង់នាំគ្រោះមហន្តរាយមកលើរាងកាយ។ ១.កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាកកាយក្រោយនឿយហត់ពីការងារ។  យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា បង្ហាញថា ពេលដែលរាងកាយរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីអាកាសធាតុ ការកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ យកល្អគ្រាន់តែកក់សក់រៀងរាល់ ២ ថ្ងៃម្តង ហើយពេលវេលាកក់សក់ត្រឹមតែ ១០ ទៅ ១៥ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ២.កក់សក់ដោយទឹកត្រជាក់ ជាធម្មតាក្នុងរដូវរងា មនុស្សម្នានឹងប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីងូតទឹក ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលខ្លាចថា ទឹកក្តៅនឹងប៉ះពាល់ដល់សក់របស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយនៅតែព្យាយាមប្រើទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យក្បាលមានសភាពស្រស់ស្រាយ ទោះបីមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្ពស់ក៏ដោយ។  ប៉ុន្តែមិនថារាងកាយរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់បានកម្រិតណានោះទេ ការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា នាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យ៉ាងណាក្នុងរដូវរងា អ្នកមិនគួរប្រើទឹកក្តៅពេក…

ជា​ផ្នែក​មួយ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ក្នុង​ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមភេទក៏ត្រូវមានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាមដែរ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពេលក្រោយ។ ខាងក្រោមនេះ ជារឿង ៣ យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​គួរ​ធ្វើ​ឲ្យបានឆាប់ៗ ក្រោយពេលរួមភេទជាមួយដៃគូ។ ១.ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ ការរួមភេទ មិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍កើនឡើងដល់កម្រិតខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះក៏ត្រូវបានរុញច្រានឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍, ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏អាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលាតសន្ធឹង ហើយអាចនឹងត្រូវខូចខាត។ យកល្អគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវយឺតៗប្រហែល ៤០ ដឺក្រេ ដើម្បីសម្រាកសរសៃប្រសាទ និងជួសជុលការខូចខាត (ប្រសិនបើមាន) នៃភ្នាសពោះវៀន។ ហាមប្រើទឹកត្រជាក់ជាដាច់ខាត ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ជញ្ជាំងក្រពះ ភ្នាសការពារក្រពះ ធ្វើឱ្យឈឺពោះ និងមិនស្រួល។ ២.ត្រូវរក្សាកំដៅរាងកាយ ក្រោយរួមភេទរួចអ្នកត្រូវតែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅមានក្ដៅ…

ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានកង្វល់ពីបញ្ហានៃការជ្រុះសក់។ ដោយអ្នកខ្លះខំស្វែងរកគ្រប់វិធីសាស្ត្រ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលល្បីៗ ដើម្បីព្បាបាល តែនៅតែមិនអាចលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់នេះបាន។ ថ្ងៃនេះ ក្នុងស្រុក សូមណែនាំ ​អាហារ ៥ មុខ​ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសូមចៀសវាងភ្លាម ព្រោះវាក៏អាចជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​ដែរ​។ អាហារបំពងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ បង្កើនសម្ពាធការរំលាយអាហារ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ពួក​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិមាណ​ខ្លាញ់​លើស និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាង​កាយ​ផង​ដែរ ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើន រាងកាយនឹងត្រូវបានជំរុញធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែរ។ ទង្វើនេះអាចបង្កើតការស្ទះនៃឫសសក់ ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ និងហានិភ័យនៃការជ្រុះសក់។ លើសពីនេះ អាហារបំពងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត ក៏អាចបង្កអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់ខ្លាំងទៀតផង។ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ស្រាលៗ ដើម្បី​ផ្តល់​ជីវជាតិ។…

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីចៀសវាងកុំឲ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រហុតបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកងាយនឹងប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយឡើងខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យរួមតូចនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នៅម៉ោង ៦-៩ ព្រឹក គឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់បំផុត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ មូលហេតុគឺអំឡុងពេលនេះ រាងកាយពិតជាមិនភ្ញាក់ទេ បូកនឹងការសម្រាកមួយយប់ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល មិនដឹងខ្លួននាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ៗគួរកត់សំគាល់ថា ពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក មិនត្រូវក្រោកភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយយឺតៗ រង់ចាំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់មកយកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកផឹក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការកកឈាម ការហូរឈាមខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលត្រូវលេបថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ…