Wisdoms

ជាធម្មតា ក្លិនខ្លួនមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន សុខភាព អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងរបបអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លិនខ្លួនមិនល្អដោយប្រការណាមួយ និងចង់បំបាត់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយលុយច្រើន និងទទួលបានរាងកាយមានក្លិនក្រអូបទាក់ទាញបែបធម្មជាតិ សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមនេះ៖ ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងបាក់តេរីធម្មជាតិ ជួយបំបាត់ក្លិនខ្លួនមិនល្អទៀតផង។ លើសពីនេះ  ក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលនឹងកាត់បន្ថយ pH ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អក្នុងស្បែក កាត់បន្ថយបាក់តេរី និងកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ តែ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដើម្បីធ្វើអោយដង្ហើមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ អាស៊ីត…

តើអ្នកដឹងទេ ថា មានកត្តាមិនល្អបែបណាខ្លះ ដែលបណ្ដាលឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងតែងប្រឈមជំងឺប្រចាំកាយ? ផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំ យោងតាមអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវ ប្រសិនបើមនុស្សផឹកស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាប្រចាំ នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ហើយភេសជ្ជៈនេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ព្យាបាលមុខរបួសមិនងាយជាសះស្បើយ រលាកសួត ជាដើម។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកគួរតែនៅឲ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ជារឿយៗគេងមិនលក់  យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលដែលមនុស្សយើងគេងលក់ ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗនៃរាងកាយ អាចជួសជុលខ្លួនឯងបាន នោះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ទេ បេះដូង ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមិនត្រូវបានរក្សាពេញលេញទេ។ តាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់យូរៗទៅអាចមានបញ្ហាប្រឈមនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនរួមមានជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។…

ដើម្បីថែ​រក្សា​ថ្លើមរបស់អ្នក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ជៀស​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ដូច​ជា ក្រិន​ថ្លើម រលាក​ថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម មកឈ្វែងយល់ពី​ប្រភេទអាហារដែលគួរទទួលទាននិងមិនគួរទទួលទានដូចខាងក្រោមនេះ។ អាហារ ៣ ប្រភេទគួរទទួលទាន៖ សណ្តែកខ្មៅ៖ សណ្តែកខ្មៅសម្បូរប្រូតេអ៊ីន មានកាឡូរីទាប ញ៉ាំជាប្រចាំ ពិតជាល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះ សមាសភាពនៃប្រេងក្នុងសណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ Sterols រុក្ខជាតិដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ហើយវាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពថ្លើម ចិញ្ចឹមថ្លើមបានល្អទៀតផង។ ត្រចៀកកណ្តុរ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបង្ហាញថា សមាសភាពនៃត្រចៀកកណ្តុរមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន B1 និងសារធាតុផ្សំជាច្រើនទៀតដែលល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ លើសពីនេះ…

ការច្រាលក្រពះពោះវៀនជាជម្ងឺដែលមនុស្សជាច្រើនតែងជួបប្រទះសព្វថ្ងៃនេះ ហើយវាមិន​ត្រឹម​តែ​បង្ក​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទូទៅទៀត​ផង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីតក្នុងក្រពះ និងបំពង់អាហារបានយ៉ាងលឿន សូមអនុវត្តវិធីទាំង ៤ ដូចខាងក្រោម៖ ញ៉ាំចេកទុំ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្លែចេក៏មានសមត្ថភាពជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយធ្វើឲ្យធូរស្រាលយ៉ាងងាយនូវបញ្ហាក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ បរិមាណប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើននៅក្នុងផ្លែចេកទុំអាចស្រោបស្រទាប់ក្រពះ ជួយសម្រាល និងការពាររោគសញ្ញាមិនល្អនៃការចាល់អាស៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នកុំបរិភោគឲ្យសោះ ប្រសិនបើវាមិនទាន់ទុំទេ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយច្រាលអាស៊ីតក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់រលុង ប្រសិនបើអ្នកឈឺចុងដង្ហើម អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកស្រួលខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវដឹងថា សម្លៀកបំពាក់ប្រភេទតឹង ចង្អៀត ឬដាក់សម្ពាធលើពោះរបស់អ្នក ប្រាកដណាស់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ទំពារស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា ការទំពារស្ករកៅស៊ូមានផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដូចជា…