Wisdoms

នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ស័ក្តិសម​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ អាហារ​ពេល​ល្ងាច ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រស់​នៅ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសូមអនុវត្តឲ្យជាប្រចាំ៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹកពេញលេញគឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នោះការចង់ទទួលទានអាហារដែលមិនល្អ និងមិនត្រឹមត្រូវក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរ។ ហេតុនេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺចាប់ពីម៉ោង ៧ ព្រឹកគឺល្អបំផុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់មិនពេញលេញនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពឡើយ ហើយការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃបានយ៉ាងងាយ។ ជាពិសេស អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អត្រូវផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាពោះឱ្យឆ្អែត។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់គឺចាប់ពីម៉ោង ១២ៈ៣០ ដល់ ១៣ៈ០០។ អាហារ​ពេលល្ងាច ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចទាន់ពេលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយឺតនឹងនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺត…

តើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងទេថា ការធ្វើទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយកម្រិតណា? លិតបបូរមាត់ស្ងួតញឹកញាប់ពេក នៅរដូវត្រជាក់ ដោយសារមានខ្យល់ស្ងួត គួបផ្សំនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ អាចធ្វើឲ្យបបូរមាត់ងាយស្ងួត របក និងប្រេះ បណ្ដាលឲ្យមនុស្សភាគច្រើនលិត ឬហែកស្បែកបបូរមាត់។ ទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់ដោយអណ្តាត មើលទៅហាក់បីដូចជាទឹកមាត់អាចផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ ប៉ុន្តែពេលវេលាផ្ដល់សំណើមរបៀបនេះគឺខ្លីណាស់ ដែលបណ្តាលឲ្យកើតជម្ងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដូចជា ប្រេះបបូរមាត់ ប្រេះ រហូតហូរឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង និងប្រេះ ហើយអ្នកនៅតែហែក ឬបក វានឹងបង្កើនការឈឺចាប់ ហូរឈាមនៅលើបបូរមាត់ ហើយថែមទាំងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ ហេតុដូចនេះ ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពបបូរមាត់ឲ្យមានសំណើមជាប្រចាំ អ្នកគួរតែលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។…

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយរបស់នាង។ ការឈឺចាប់ទ្វារមាស ការហត់នឿយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ ខ្លាំងពេក ក៏ជាហេតុធ្វើឲ្យស្ត្រីបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទផងដែរ៖ *តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​ស្រ្តីមិន​ចង់​រួម​ភេទ​បន្ទាប់​ពី​មាន​កូន? ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺជារឿងធម្មតា ហើយអារម្មណ៍មួយនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែទៀតផង។ នៅក្នុងការសិក្សាលើស្ត្រីក្រោយសម្រាលបង្ហាញថា ២០% មានចំណង់ផ្លូវភេទតិចតួចឬគ្មានរហូតដល់រយៈពេល ៣ ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ហើយ ២១% ទៀតបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទទាំងស្រុង ឬមិនចូលចិត្តសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ទាំងនេះជាកត្តាចម្បង​មួយ​ចំនួន​ដែលនាំ​ឱ្យ​ស្រ្តីមិន​ចង់​រួម​ភេទ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន៖ ១.ការថែទាំកុមារ នេះគឺជាកត្តាទី១ ដែលចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ស្រ្តីត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងដ៏លើសលប់ដែលបណ្តាលមកពីការថែទាំទារកទើបនឹងកើត។ ដោយសារទារកទើបនឹងកើតត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពេញម៉ោង និងការទំនាក់ទំនងរាងកាយច្រើន។ ២. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន រាងកាយ​ស្ត្រី​បាន​ធូរស្បើយ​ពី​ការ​សម្រាល​កូន​ហើយ​ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនសំខាន់ៗកំពុងកើតឡើង ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា…

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មិនល្អចំនួន ៣ ដែលបុរសភាគច្រើតែងតែអនុវត្តជាប្រចាំដោយមិនបានខ្វល់ពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនាពេលអនាគត់៖ ជារឿយៗចូលគេងយឺត ភាគច្រើននៃ​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​​តែងមានទម្លាប់មួយ​ចូល​គេង​យឺត ដែលជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្លាប់​ភ្លាមៗផងដែរ ដោយសារនៅពេលចូលគេងយប់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុល និងកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលផលិតចេញពីរាងកាយ ឲ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការចូលគេងយឺតនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេង ពុំមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សរីរាង្គសម្រាក និងជួសជុល ងាយបង្កជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាម ហើយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំផងដែរ។ ផឹកស្រាច្រើន មាន​បុរស​ជា​ច្រើន​តែង​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​ស្រា​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃយូរៗទៅនឹងធ្វើឱ្យងាយនឹងកើតជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម ជាពិសេសក៏បង្កឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នាំឱ្យកើតជម្ងឺក្រិនថ្លើម រហូតគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតទៀតផង។ ញ៉ាំច្រើនដង និងខុសប្រក្រតី ដោយសារតែសម្ពាធការងារនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មតា បុរសជាច្រើនចាត់ទុកថា ខ្លួនរវល់ជាមួយការងារ អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់អាចទទួលទានដោយមានភាពខុសឆ្គងខ្លាំង សូម្បីតែពេលខ្លះមិនបរិភោគ។ ប៉ុន្តែ​ពេលខ្លះក៏សម្រេចទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ស្រាប់ដែលជាហេតុនាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង…