Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

សង្គម

យ៉ាងហោចណាស់ ក៏ធ្លាប់ស្រលាញ់គ្នា ធ្លាប់ល្អនឹងគ្នាដែរ តែហេតុអ្វីពេលបែកគ្នា មិនអាចធ្វើមិត្តនឹងគ្នាបាន?

ថ្ងៃពុធ ទី២៩ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៧:២៨

មិត្តអាចក្លាយជាស្នេហា តែស្នេហាមិនងាចក្លាយជាមិត្ត នេះជាគំនិតរបស់មនុស្សភាគច្រើន តែងតែគិតបែបហ្នឹង គេគិតថា បែកគ្នាហើយ គឺមានតែកំហឹង និងការឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ពិតហើយ គ្មានអ្នកណាអាចធ្វើចិត្តបានទេ មនុស្សធ្លាប់ហៅថាសង្សារ បែរជាប្ដូរមកជាមិត្តធម្មតាវិញ គឺវាពិបាកណាស់ តែក៏មានគូខ្លះ មិនអាចក្លាយជាមិត្តក៏ហីចុះ ចុះម៉េចបានចាំបាច់ធ្វើជាសត្រូវនឹងគ្នាធ្វើអី? ឬកន្លងមក មិនធ្លាប់មានអនុស្សាល្អនឹងគ្នាទេមែនទេ? មិនមាន ឬក៏ព្យាយាមបំភ្លេចចោល ព្រោះតែការឈឺចាប់? ដឹងថា វាពិបាកនឹងធ្វើចិត្ត តែបើយើងគិតត្រឡប់មកវិញ គឺមិនគួរពិបាកទេ ព្រោះថាយ៉ាងហោចណាស់ ក៏គេធ្លាប់ជាមនុស្សយើងស្រឡាញ់ យើងក៏ធ្លាប់ស្រឡាញ់គ្នា គេក៏ធ្លាប់ល្អនឹងយើង ធ្លាប់មានអនុស្សាល្អៗជាច្រើនជាមួយគ្នា ដូច្នេះហើយ កុំឱ្យអតីតដែលធ្លាប់ល្អនឹងគ្នា…

ទស្សនៈ

តើមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបរាជ័យ ឬធ្លាក់ដុនដាបដល់បាតសិនមែនទេ ទើបមានភាពជោគជ័យ?

ថ្ងៃពុធ ទី២៩ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៧:១០

យើងគ្រប់គ្នាប្រហែលជាសុទ្ធតែបានដឹងហើយថា បុគ្គលល្បីៗ និងបុគ្គលជោគជ័យទាំងនៅក្នុងប្រទេសយើង ទាំងនៅក្រៅប្រទេស ទាំងមហាសេដ្ឋីនៅលើពិភពលោក ដែលមានជីវិតជាមហាសេដ្ឋី និងមានភាពជោគជ័យនៅក្នុងជីវិត រួមទាំងអាជីវកម្មទាំងអស់ សុទ្ធសឹងតែមានប្រវត្តិជួរចត់ ឆ្លងកាត់ការតស៊ូ ឯអ្នកខ្លះជីវិតស្ទើរតែធ្លាក់ដល់បាតក្រោមសូន្យ រួមក៏អាចហែលឆ្លងនឹងទុក្ខវេទនានេះវារឡើងមករកភាពជោគជ័យដល់កំពូលទៅវិញ ហើយយើងក៏កម្រឃើញណាស់ថា អ្នកដែលជោគជ័យមានជីវិតដើមដំបូងពោរពេញទៅដោយផ្លូវស្អាតធេងក្រាលកៅស៊ូ ឬមានជីវិតស្រណុកសុខស្រួលតាំងពីដើមឡើយ។ ហេតុនេះយើងក៏ចាប់ផ្តើមមានចម្ងល់ដែរថា ដើម្បីឱ្យជីវិតយើងមានភាពជោគជ័យ តើយើងគ្រប់គ្នាត្រូវជយបនឹងរឿងបរាជ័យ មានជីវិតវេទនា ឬធ្លាក់ដល់បាតសិនមែនទេ? ជាការពិតណាស់ យើងប្រហែលជាគិតថាការបរាជ័យជាផ្លូវនាំឱ្យមនុស្សមានគំនិតឈានមករកជោគជ័យ តែការពិតទៅ មានតែមនុស្សរឹងមាំ មនុស្សតស៊ូ និងមនុស្សចេះគិតតែប៉ុណ្ណោះទើបជាហេតុនាំមកនូវភាពជោគជ័យពិតប្រាកដ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអះអាងថា មានតែមនុស្សរឹងមាំ តស៊ូ និងចេះគិតទើបជោគជ័យ? ១. មនុស្សរឹងមាំ…

ប្លែកៗ

ទស្សន៍ទាយជោគជតា និងខ្សែជីវិត តាមរយៈត្រចៀករបស់អ្នក!!

ថ្ងៃពុធ ទី២៩ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១០:១០

យោងទៅតាមវិទ្យាសាស្ត្រនរវិទ្យា ការសង្កេតមើលត្រចៀក ក៏អាចព្យាករណ៍ដឹងពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងខ្សែជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗបានដែរ។ ១. ទីតាំងនៃត្រចៀក ទីតាំងនៃត្រចៀក ត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើកម្ពស់ខ្ពស់ ទាប ឬស្មើនៃត្រចៀកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ ការក្រឡេកមើលត្រចៀកខ្ពស់ គឺមានន័យថា គែមត្រចៀកខ្ពស់ជាងកន្ទុយរោមភ្នែករបស់អ្នក ចំណែកត្រចៀកទាប គឺទាបជាងកន្ទុយរៀមភ្នែក។ ចុះត្រចៀករបស់អ្នក តើខ្ពស់ ទាប ឬក៏ស្មើទៅ? – ត្រចៀកខ្ពស់ ៖ អ្នកដែលមានត្រចៀកខ្ពស់ ច្រើនតែជាមនុស្សដែលរៀនសូត្របានច្រើន និងមានសមត្ថភាពខ្ពស់ខាងផ្នែកច្នៃប្រឌិត។ ពួកគេត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាដោយក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ ដោយមានការគាំទ្រពីមនុស្សខ្ពង់ខ្ពស់ជាច្រើន ដូច្នេះនៅពេលពួកគេធំឡើង ពួកគេមានឱកាសជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ – ត្រចៀកទាប ៖…

តើទូរស័ព្ទអេក្រង់បត់មួយណាដែលគួរទិញក្នុងឆ្នាំ 2023? អេក្រង់ខាងក្រៅធំ អេក្រង់បត់ស្ទើរតែគ្មានស្នាមផ្នត់ សមត្ថភាពកម្រិតកំពូលលើសគេឯង…

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៨ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៥:០០

ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយមកនេះ ក្រុមហ៊ុនផលិតស្មាតហ្វូន Android ជាច្រើនបានបោះជំហានក្នុងវិស័យស្មាតហ្វូនអេក្រង់បត់ ហើយបច្ចេកវិទ្យាអេក្រង់បត់នេះក៏កំពុងតែរីកចម្រើន និងទទួលប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្លាពីសំណាក់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ មិនបង្អង់យូរ OPPO ដែលជាក្រុមហ៊ុនផលិតស្មាតហ្វូនលំដាប់ឈានមុខលើពិភពលោកក៏បានផលិតអេក្រង់បត់នេះដែរ ទោះមិនមែនដំបូងគេប៉ុន្តែ OPPO Find N2 Flip ឥតខ្ចោះជាងស្មាតហ្វូនអេក្រង់បត់ដទៃ ហើយវាមកដើម្បីបំពេញចន្លោះខ្វះខាតនៃស្មាតហ្វូនបត់ដទៃ ហេតុនេះហើយទើបឃើញស្ថាប័នព័ត៌មានបច្ចេកវិទ្យាក្នុងស្រុក រួមទាំងអ្នក Review ដ៏មានជំនាញជាច្រើនជ្រើសយកស្មាតហ្វូនអេក្រង់បត់ OPPO Find N2 Flip មកនិយាយជាហូរហែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះ។ តោះចង់ដឹងថា តើ OPPO Find N2 Flip មានចំណុចអ្វីដែលពិសេសជាងស្មាតហ្វូនដទៃ?…

គ្រួសារ

គន្លឹះសំខាន់! សម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធគួរដឹង ក្នុងពេលដែលឈ្លោះទាស់គ្នា

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៨ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៣:១៧

ជាធម្មតា ប្ដីប្រពន្ធណាក៏ដូចប្ដីប្រពន្ធណាដែរ ចានក្នុងរាវតែងប៉ះទង្គិច បញ្ហាច្រើន ឬតិច ជីវិតប្ដីប្រពន្ធរមែងជួបអ៊ីចឹងហើយ តែសំខាន់កុំបណ្ដោយឱ្យការឈ្លោះនឹងគ្នា ក្លាយជាបញ្ហាធំដុំរហូតដល់បែកបាក់ចែកផ្លូវគ្នាឱ្យសោះ ព្រោះមានគូខ្លះ ឈ្លោះគ្នារឿងបន្តិចបន្តួចទេ តែបែរជាកើតមានការលែងលះគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស នេះក៏ព្រោះតែអ្នកមិនចេះប្រើជីវិតគូឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចខ្លះៗ សម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធទាំងឡាយ គួរគិតពិចារណា បើគិតថាសមគួរ គឺគួរតែប្រើដើម្បីចៀសវាងក្នុងការចែកផ្លូវគ្នា ៖ ១. ត្រូវសួរនាំរកហេតុផលឱ្យបានច្បាស់លាស់ ពេលខ្លះ រឿងរ៉ាវបញ្ហាខ្លះតូចតាច តិចតួចទេ តែមិនចេះសួរនាំ រកហេតុផលឱ្យបានច្បាស់ ចូលចិត្តតែលាក់ៗ ឬគិតច្រើនតែឯង គូខ្លះទៀត អត់មានហេតុផលអីឡើយ ចូលមកដល់គឺថា ឈ្លោះជេរយកៗ ប្រើហិង្សាតែម្ដង…

ទស្សន៍ទាយ

ឆ្នាំទាំង ៤ ទាំងលុយទាំងលាភសំណាង សម្រុកហូរចូលដូចទឹក ចាប់ពីថ្ងៃនេះ រហូតដល់ដាច់ឆ្នាំ

ថ្ងៃចន្ទ ទី២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៧:២៦

ចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់បំណាច់ឆ្នាំ ២០២៣ អ្នកកើតក្នុងឆ្នាំទាំង ៤ ខាងក្រោមនឹងមានលាភសំណាងខ្លាំង មានទ្រព្យ រកលុយបានក៏ច្រើនលើសពីការរំពឹងទុក។ ១. ឆ្នាំជូត អ្នកដែលកើតក្នុងឆ្នាំជូត ភាគច្រើនគឺជាមនុស្សឆ្លាត រហ័សរហួន និងមានទេពកោសល្យក្នុងការបង្កើតរឿងថ្មីៗប្លែកៗ។ ប្រឈមមុខនឹងការលំបាក ពួកគេមិនរវើរវាយឡើយ ប៉ុន្តែដោយស្ងប់ស្ងាត់រកដំណោះស្រាយសមស្រប ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាក។ ក្នុងជីវិតមនុស្សដែលកើតក្នុងឆ្នាំជូត គឺជាមនុស្សដែលមានចិត្តគំនិតចម្លែក។ ពួកគេនៅស្ងៀម ហើយចំណាយពេលសង្កេតច្រើនជាងការនិយាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គំនិតដែលផ្តល់ឱ្យដោយពួកគេត្រូវបានគិតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងទាញយកចេញពីបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ នៅចុងឆ្នាំ ២០២៣ រាសីអ្នកកើតឆ្នាំជូត នឹងឡើងខ្ពស់ត្រដែត ហើយការងារក៏ត្រចះត្រចង់។ ឆ្លាត ពូកែ រាសីសម្បូរហូរហៀរ…

ទស្សនៈ

ត្រៀមៗ ជិតដល់ថ្ងៃសង្ក្រានហើយ! នេះគឺរាល់សម្ភារៈដែលអ្នកគួរត្រៀមមុនទៅលេងបាញ់ទឹក

ថ្ងៃចន្ទ ទី២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១១

ថ្ងៃសង្ក្រានគឺជាថ្ងៃអបអរចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីជាតិខ្មែរ ឆ្នាំចាស់ផ្លាស់ចូលឆ្នាំថ្មី ដែលមនុស្សម្នាតែងនាំគ្នាទៅវត្តដើម្បីប្រគេនចង្ហាន់ សុំលាភពរសក្ការៈពីទេវតាឆ្នាំថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្នុងថ្ងៃចូលឆ្នាំខ្មែរក៏មានការលេងនូវល្បែងប្រជាប្រិយ ក្នុងនោះ ការលេងបាញ់ទឹកក៏ជាល្បែងកម្សាន្តអបអរឆ្នាំថ្មីផងដែរ ជាពិសេសនិយមក្នុងស្រទាប់យុវវ័យ។ នេះគឺរាល់សម្ភារៈដែលអ្នកគួរត្រៀមមុនទៅលេងបាញ់ទឹកដើម្បីសុវត្ថិភាពនិងភាពសប្បាយរីករាយក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីខាងមុខនេះ៖ ១. ស្រោមទូរស័ព្ទការពារជ្រាបទឹក ២. កាតាបឬកាបូបមិនជ្រាបទឹក ៣. ខ្សែសាកឬ Power bank (ទុកក្នុងកាតាបឬកាបូបមិនជ្រាបទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជៀសវាងការចូលទឹក) ៤. ឡេលាបការពារកម្តៅថ្ងៃ ៥. ខោអាវស្ងួតមួយកំផ្លេរទុកផ្លាស់ពេលលេងទឹករួច ៦. ស្បែកជើងផ្ទាត់ ៧. កាំភ្លើងបាញ់ទឹក ៨. លុយកាក់បន្តិចបន្តួច៕ អត្ថបទដោយ៖ Nuth រូបភាព៖…

ទស្សនៈ

តែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ! ធានាថានឹងទទួលបានស្បែកមុខភ្លឺថ្លា លែងស្រអាប់

ថ្ងៃចន្ទ ទី២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១១

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកសភ្លឺថ្លា គឺងាយស្រួលណាស់ ដោយត្រូវការតែគ្រឿងផ្សំពីរតែប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងផ្សំទីមួយគឺប្រទាលកន្ទុយក្រពើរដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក បំបាត់ស្នាមជ្រួញ កម្ចាត់មុននិងស្នាមមុនចាស់ៗជាដើម។ គ្រឿងផ្សំទីមួយនោះគឺផ្លែក្រូចឆ្មារលឿងដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលនាំឱ្យស្បែកភ្លឺម៉ត់រលោងនិងកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗលើមុខ។ វិធីធ្វើ៖ ឆ្កិះយកសាច់ប្រទាលស្រស់ៗចេញពីសំបកវាពីរស្លាបព្រាបាយ រួចលាយជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារលឿងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយកិនក្នុងម៉ាសុីនក្រឡុកឱ្យសព្វ។ បន្ទាប់មក ចាក់ម៉ាសប្រទាលនិងក្រូចឆ្មារលឿងនោះចូលទៅក្នុងកែវឬក្រឡស្អាត ដើម្បីទុកប្រើប្រាស់ជាការស្រេច។ វិធីប្រើ៖ រាល់យប់មុនចូលគេង លាបម៉ាសនេះទៅលើស្បែកមុខឱ្យសព្វរូចទុកចោល ១៥នាទី សឹមលាងជាមួយទឹកស្អាតចេញ។ នៅពេលព្រឹកងើបពីដំណេក អ្នកនឹងសង្កេតឃើញថា ស្បែកមុខរបស់អ្នកភ្លឺជាងមុននិងទន់រលោង។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះជាប្រចាំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់៕ ប្រភព៖ បរទេស រូបភាព៖ Google Image

ទស្សនៈ

ដល់រដូវស្វាយហើយ! សាកល្បងធ្វើម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយដោយខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានស្បែកមុខសនិងគ្មានមុន

ថ្ងៃចន្ទ ទី២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១១

នៅអំឡុងខែនេះគឺជាខែដែលដើមស្វាយចាប់ផ្តើមចេញផ្លែជាបន្តបន្ទាប់។ គេអាចយកផ្លែស្វាយខ្ចីមកញុំាជាម្ជូរឬញាំ រីឯស្វាយទុំញុំាជាមួយបាយដំណើបជាដើម ប៉ុន្តែអ្វីដែលកាន់តែពិសេសទៀតនោះ គឺអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្វាយចំពោះសម្រស់។ ចូរអ្នកសាកល្បងធ្វើម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយដោយខ្លួនឯងនៅតាមគេហដ្ធានដោយប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងបីនេះ៖ ១. ម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយសម្រាប់ស្បែកសភ្លឺថ្លា យកផ្លែស្វាយទុំមួយផ្លែលាងទឹក ចិតសំបកឱ្យស្អាតរួចចិតយកសាច់មកកិនឱ្យម៉ត់។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារលឿងប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងសាច់ស្វាយដែលកិនរួច ហើយកូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ យកល្បាយនោះមកលាបលើស្បែកមុខ រួចទុកចោលពី២០ទៅ៣០នាទី សឹមលាងចេញជាមួយទឹកស្អាត។ ២. ស្ក្រាប់ផ្លែស្វាយសម្រាប់កម្ចាត់កោសិកាស្បែកមុខចាស់ៗ ការឧស្សាហ៍ស្ក្រាប់មុខគឺជារឿងមួយដែលសំខាន់ ដោយសារស្ក្រាប់បានជួយជម្រុះរាល់កោសិកាស្បែកមុខចាស់ៗដែលមាននៅលើស្បែកមុខ។ ងាយៗដោយគ្រាន់តែលាយសាច់ផ្លែស្វាយកិនរួចមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ រួចកូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ យកស្រ្កាប់នោះមកឈ្លី ម៉ាស្សាថ្នមៗលើផ្ទៃមុខ រួចលាងទឹកសម្អាតចេញ។ ៣. ម៉ាសអប់មុខផ្លែស្វាយសម្រាប់ស្បែកមុខគ្មានមុន យកសាច់ផ្លែស្វាយពីរស្លាបព្រាកាហ្វេមកកិនឱ្យម៉ត់ លាយជាមួយនឹងយ៉ាអួរ២ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ។ យកល្បាយនេះមកលាបលើផ្ទៃមុខរួចទុកចោលពី ១៥ទៅ២០នាទី…

OPPO Find N2 Flip តម្លៃ $899 ស្មាតហ្វូនអេក្រង់បត់ដែលមានអេក្រង់ខាងក្រៅធំបំផុត 3.26” ស្ទើរតែមើលមិនឃើញស្នាមផ្នត់ ថាមពលថ្មធំ 4300mAh និងសាកថ្មបានលឿនបំផុត 44W SUPERVOOC™

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី២៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:០៩

រំភើបដល់ហើយ! កាលពីរសៀលថ្ងៃទី25 មីនា 2023 OPPO ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានបើកបង្ហាញដាក់សម្ពោធជាផ្លូវការនូវស្មាតហ្វូនអេក្រង់បត់ OPPO Find N2 Flip យ៉ាងកក្រើកក្នុងផ្សារទំនើប ជីប ម៉ុង 271 មេហ្គាម៉ល (Chip Mong 271 Mega Mall)។ បើក្រឡេកទៅមើលតារាកិត្តិយសដែលអញ្ចើញចូលរួមសុទ្ធតែជាស្ត្រីៗពោរពេញដោយសមត្ថភាពពិសេសៗរួមមាន ពិធីការិនីពូកែវហោស័ព្ទ DJ Nana, កីឡាការិនីល្បុក្កតោ អ៊ុំ សំថារ័ត្ន និងបវរកញ្ញា 5th Runner Up ក្នុងកម្មវិធី…

ស្នេហាយុវវ័យ

ដឹងហើយថា ទំនាក់ទំនងមួយហ្នឹងមិនអាចទៅរួច តែហេតុអ្វីនៅតែទ្រាំបន្តទាំងឈឺចាប់?

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី២៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ០៦:១៨

រឿងដែលពិបាកបំផុតគឺ ស្រឡាញ់ តែមិនអាចស្រឡាញ់ ចង់ចាកចេញ តែធ្វើមិនបាន ចង់បញ្ឈប់ តែរកកន្លែងឈប់មិនកើត ចង់បោះបង់ តែនៅចិត្តមិនដាច់ ចុងក្រោយ ក៏ទ្រាំនៅបន្ត ទាំងគ្មានតំណែងពិតប្រាកដ ជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងមិនច្បាស់លាស់ ចាយមនោសញ្ចេតនាចោលក្នុងអន្លង់នៃសេចក្ដីស្រឡាញ់បែបស្រពិចស្រពិល។ ពេលខ្លះគិតថាចង់ដើរចេញ តែក្ដីស្រឡាញ់ក៏ប្រាប់ថា ហេតុអ្វីក៏បោះបង់ចោលងាយៗម្ល៉េះ? តែពេលខ្លះទ្រាំនៅបន្ត តែការឈឺចាប់ក៨ស្រែកថ្ងូរថា ទ្រាំធ្វើអី បើដឹងហើយថាការស្រឡាញ់មួយនេះ ទំនាក់ទំនងមួយនេះ មិនអាចមានផ្លូវល្អ ឬក៏បានប្រសើរផងនោះ វាគ្រាន់តែជាការវង្វេងនូវកាមារម្មណ៍ និងមនោសញ្ចេតនាវិលវល់តែប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះ គួរតែបោះបង់ ហើយរកផ្លូវដើររៀងខ្លួនឯងទៅ ក្រែងបានល្អជាងនេះ។ គិតថាការចាកចេញ មិនមែនជាការអស់ចិត្តស្រឡាញ់ទេ…

សង្គម

ឱប តែកុំរឹត! តាម តែកុំស្អិត! រឿងជីវិតគូ ក៏ត្រូវចេះរក្សាគម្លាត និងផ្ដល់សេរីភាពដល់គ្នាដែរ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:០៧

បើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់គូស្នេហ៍របស់អ្នកពិតមែន អ្នកត្រូវតែឈ្វេងយល់ឱ្យបានច្បាស់ ចំពោះពាក្យថាស្រឡាញ់ មានអត្ថន័យបែបណា? ការប្រចណ្ឌហួងហែង មិនមែនជាការស្រឡាញ់នោះទេ តែវាកើតព្រោះតែការមិនទុកចិត្ត និងឆោតល្ងង់របស់យើង ដែលបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍ប្រចណ្ឌហួងហែង កើតឡើងបានចំពោះដៃគូ។ ការដែលយើងឱបក្រសោបមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ ហួងហែង មើលថែ ការពារ វាគឺជារឿងធម្មតាទេ សម្រាប់មនុស្សដែលស្រឡាញ់គ្នា គឺវាតែងតែកើតមានហើយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ យើងបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើង មកគ្របដណ្ដប់លើយើងខ្លួនឯងខ្លាំងពេក វាបង្កឱ្យក្លាយទៅជាបញ្ហា កើតមានការមិនទុកចិត្តលើគ្នាទៅវិញ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមឱបក្រសោបគេខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់យើងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះទំនាក់ទំនង វាធ្វើឱ្យគេមានអារម្មណ៍ថា យើងព្យាយាមឱបរឹត ចង់ភ្ជាប់គេយ៉ាងស្អិត ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថា បាត់បង់សេរីភាពរបស់គេ។ កុំព្យាយាមឱបរឹតខ្លាំងពេក កុំតាមគេស្អិតខ្លាំងពេក មនុស្សយើងម្នាក់ៗ…

សេដ្ឋកិច្ច

មូលហេតុនៃជំងឺ “ពុកឆ្អឹង” ដែលកើតមានលើមនុស្សចាស់

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៥:៥៥

ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃមន្ទីរពេទ្យបរទេស បាន ចង្អុលបង្ហាញថា ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែជំងឺពុកឆ្អឹង អាចកើតឡើងលើមនុស្សគ្រប់វ័យ ជាពិសេសនៅត្រង់ចំណុចឆ្អឹងត្រគាក ជាពិសេសមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ។ ជាក់ស្តែងគុណភាពឆ្អឹងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មានការថយចុះតាមអាយុកាល សូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់តិចតួច ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹង នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដែរ។ ពួកគាត់គួរតែទទួលបានការត្រួតពិនិត្យដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ។ មូលហេតុនៃជំងឺពុកឆ្អឹង លោកវេជ្ជបណ្ឌិតនៃនាយកដ្ឋានសេវាវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតលើមនុស្សគ្រប់វ័យ កុមារច្រើនតែបាក់ឆ្អឹងពីការរពិសលេងច្រើន រីឯមនុស្សពេញវ័យច្រើនតែបាក់ឆ្អឹងបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ ហើយមនុស្សដែលវ័យចំណាស់ទំនងជាងាយនឹងបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង ព្រោះម៉ាសឆ្អឹងដែលមានភាពផុយស្រួយ ទោះបីជាពួកគាត់រអិលនិងដួលតែបន្តិច ក៏ដោយងាយនឹងបាក់ដែរ។ រោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងជាញឹកញាប់គឺដូចជាហើម និងឈឺចាប់ អសមត្ថភាពក្នុងការទ្រទ្រង់ទម្ងន់ ឬធ្វើចលនានៅត្រង់ចំណុចដែលបាក់ ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកគឺអាចកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតទៅលើមនុស្សវ័យចំណាស់។ ការបាក់ឆ្អឹង និងជំងឺពុកឆ្អឹងលើមនុស្សវ័យចំណាស់…

ប្លែកៗ

អ្នកជំនាញព្រមានកុំទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ នេះឲ្យសោះ ក្រោយហូបអាហារពេញពោះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៣៤

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានព្រមាននូវភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង មិនគួរទទួលទានវានោះទេ ក្រោយពីហូបអាហារចូលពេញពោះ មិនថាតែបាយថ្ងៃ ឬបាយល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ទឹកផ្លែឈើ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឆ្អែត អាចបង្កផលប៉ះពាល់ច្រើនដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ នោះក៏ដោយសារតែទឹកផ្លែឈើ មានផ្ទុកនូវបរិមាណគ្លុយកូសច្រើនលើសលប់ ដែលធ្វើឲ្យក្រពះទទួលរងបន្ទុកបន្ថែម ពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ហេតុនេះវាងាយនឹងធ្វើឲ្យអ្នកជួបជំងឺធាត់ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំង ៣ មានដូចជាក្រពះ ពោះវៀន និងលំពែង។ ៣) ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន (ហ្គាស) នៅក្នុងកម្មវិធីជប់លៀង គេពេញនិយមណាស់នៅភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូប។ បើអ្នកទទួលទានវាភ្លាមៗ ក្រោយពីទទួលទានអាហាររួច នោះវានឹងដាក់បន្ទុកបន្ថែមទៅលើការរំលាយអាហារ ហើយនៅពេលជាតិកាបូនផ្ទុកក្នុងក្រពះច្រើនពេក…

ប្លែកៗ

ក្តៅខ្លួនផ្ដាសាយល្មមៗបាត់ដូចគេបេះ ដោយអ្នកគ្រាន់តែទទួលទានអាហារទាំង ៦ នេះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៣១

នៅពេលមានអាការៈក្តៅខ្លួន ក៏ដូចជាផ្តាសាយ យើងពិតជាពិបាកនៅខ្លាំងណាស់ ព្រោះរាងកាយស្រពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង ដែលពិបាកក្នុងការបម្រើការងារ ឬធ្វើអ្វីមួយខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសក្នុងរដូវកាលកូវីដបែបនេះផង រោគសញ្ញាល្មមៗគឺភ័យលើខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមចង់ឲ្យវាបាត់ឲ្យបានលឿន។ ក្រៅពីការទទួលទានថ្នាំ ប្រសិនអ្នកចង់បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពចង់ឲ្យជំងឺក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយបាត់ទៅលឿន អ្នកគួរបន្ថែមរបបអាហារទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ៖ ៦) ចេក ចេកវាងាយស្រួលទំពា ហើយមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ក៏ដូចជាពោរពេញទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់កាណែស ម៉ាញេសូម និងវីតាមីន C/B6 ជាដើម។ វាក៏ជួយបង្កើនកោសិកាឈាម បង្កើនភាពសុាំ ពង្រឹងភាពធន់ ជួយឲ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយលឿនផងដែរ។…

ប្លែកៗ

កុំគិតថាមិនអី! បើឧស្សាហ៍ជួបអាការៈ ៣ នេះញឹកញាប់ ប្រញាប់ទៅរកពេទ្យជាបន្ទាន់

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:១៤

ប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញថារាងកាយអ្នកឧស្សាហ៍ចេញរោគសញ្ញាសុខភាព ៣ នៅខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ មិនថាអ្នកជួបតែ ១ រោគសញ្ញាឬទាំង ៣ គួរតែប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់៖ ៣) ក្អកយូរមិនងាយបាត់ ការកើតជំងឺក្អកញឹកញាប់ យូរៗទៅអាចបណ្តាលឲ្យឈានទៅរកជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើម។ ចូរសង្កេតមើលខ្លួនឯង បើឧស្សាហ៍តឹងទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ហើយពេលក្អកម្តងៗព្យាបាលមិនងាយជា រួចងាយនឹងលប់មកវិញ វាអាចទាក់ទងដល់បញ្ហាសួត ដែលអ្នកត្រូវតែប្រញាប់រកការព្យាបាលដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ២) អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ ឈឺក្បាលកម្រិតស្រាល អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខញឹកញាប់ ហើយមួយរយៈពេលខ្លីក៏បាត់ទៅវិញ វាអាចទាក់ទងនឹងការឡើងចុះសម្ពាធឈាមខ្លាំង។ ប្រសិនអ្នកទម្លាប់មានអាការៈវិលមុខរយៈពេល ៣០ នាទី ហើយបាត់ទៅវិញ លុះប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយលេចចេញមកវិញទៀតនោះ វាកំពុងបង្ហាញពីរោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន តួយ៉ាងដូចជាជំងឺបេះដូង…

ប្លែកៗ

ត្រៀមបើកទំព័រខែថ្មីមេសា តើអ្នកគួរទទួលបានសារណែនាំអ្វីសម្រាប់ជីវិត?

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:០៦

ពេលខ្លះយើងមិនដឹងនោះទេ ថាយើងមានវិញ្ញាណល្អតាមជួយថែរក្សា ហើយពេលខ្លះទៅយើងខ្លួនឯងបម្រុងនឹងដើរផ្លូវខុស តែដូចមានអ្វីមួយមកទាញឲ្យយើងសម្រេចចិត្តដើរផ្លូវត្រូវវិញ។ តាមរយៈអត្ថបទនេះ យើងសូមឲ្យអ្នកជ្រើសយកនៅរូបភាពទេវតាមួយ ដើម្បីទទួលបានសារណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិតនៅខែថ្មី ខែមេសាខាងមុខនេះ៖ ១) ដំរី អ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះ គឺការយល់ពីគោលបំណងនៃផែនការណ៍ជីវិតឲ្យបានច្បាស់ ព្រោះអាចនឹងមានអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ ត្រៀមនឹងកើតឡើងមកក្នុងជីវិតអ្នកនៅពេលខាងមុខ។ អ្នកសក្តិសមនឹងទទួលបានសំណាងល្អ ហើយបំណងប្រាថ្នាទាំងឡាយរបស់អ្នកនឹងសម្រេចបានក្លាយជាការពិត។ មុនពេលចាប់ផ្តើមចំណុចថ្មីនេះ យើងសូមណែនាំឲ្យអ្នកសម្រាកបន្តិចសិន ហើយមើលឲ្យបានច្បាស់ពីផែនការណ៍ជីវិត ជៀសវាងដើរខុសដោយសប្បាយមួយពេលហើយគ្មានន័យនៅពេលក្រោយ។ ២) បាតដៃព្រះ Fatima គ្រប់ការអភិវឌ្ឍទាំងអស់ សុទ្ធតែមានបញ្ហារាំងស្ទះ។ គ្មានផ្លូវណាមួយ ដែលថាដើរហើយមិនជួបបញ្ហានោះទេ តែសំខាន់ជួបហើយយើងមានចិត្តចង់ដោះស្រាយ ចង់ជម្នះវាឬអត់? អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយប្រាប់ខ្លួនឯងថា បញ្ហាគឺជាមេរៀន ហើយនរណាក៏ជួបដែរ…

ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសសន្លឹកបៀរមួយ ដើម្បីបើកមើល ថាអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខែក្រោយនេះ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:០៤

ទំព័រខែមេសា ជាខែចូលឆ្នាំប្រពៃណីជាតិខ្មែរ នឹងត្រៀមចូលមកដល់នៅប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ទៀត ចុះឆ្លងកាត់រយៈពេលកន្លងមកនេះ អ្នកបានជួបនូវរឿងរ៉ាវលំបាក និងការសប្បាយរីករាយអ្វីខ្លះ? ដោយឡែក តើអ្នកអាចនឹងជួបនូវរឿងអ្វីទៀតនាពេលខាងមុខ? តាមរយៈការតេស្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រមួយនេះ ចូរអ្នកជ្រើសសន្លឹកបៀរមួយ ដើម្បីបើកមើលថាអ្នកអាចនឹងជួបរឿងរ៉ាវអ្វីនៅកំឡុងសប្តាហ៍ក្រោយ៖ សន្លឹកបៀរទី ១ វាបានបង្ហាញថា អ្នកមានដំណឹងល្អជាច្រើនកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខែមេសាខាងមុខ។ នៅកន្លែងធ្វើការ កន្លែងរកស៊ី បើកអាជីវកម្មតូចធំ អ្នកនឹងទទួលបានការបំផុសទឹកចិត្ត ហើយរាល់ភាពរកាំរកូសនៅខែចាស់នឹងត្រូវរសាត់បាត់ទៅ។ ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមការងារ ជាមួយថ្នាក់លើ ឬជាមួយអតិថជនក្តី ក៏កាន់តែមានភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ រឿងរ៉ាវជាច្រើន ក៏ដូចជាបញ្ហាដែលជាប់ជំពាក់នៅខែចាស់ ប្រាកដនឹងរកឃើញដំណោះស្រាយនៅក្នុងខែថ្មីនេះ។ បន្ថែមពីលើនោះផងដែរ ខ្សែចង្វាក់ជីវិត ក៏កំណត់ឲ្យទៅជួបតែមនុស្សល្អ ជៀសផុតអស់អ្នកដែលមានកិចកល់ សល់តែអ្នកដែលនាំស្នាមញញឹម…

ប្លែកៗ

២៤,២៥,២៦ មិនា ម្ចាស់ឆ្នាំ ២ សប្បាយកើបលាភ តែឆ្នាំ ១ នេះប្រឈមការលំបាកច្រើន

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:០០

ក្បួនហោរាសាស្រ្តសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ចន្លោះថ្ងៃសុក្រតទៅ ២៤,២៥ និង ២៦ មិនា បានដំណាលមកថា ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ២ ខាងក្រោម នឹងមានរាសីឡើងខ្ពស់ត្រដែត តែឆ្នាំ ១ អាចប្រឈមការលំបាកច្រើននៅរយៈពេលខ្លី៖ អ្នកកើតឆ្នាំជូត – កណ្តុរ ថ្ងៃទី ២៤,២៥ និង ២៦ មិនានេះ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំជូត នឹងទទួលបានចម្រុងចម្រើន ជាពិសេសគឺលាភសម្បូរសប្បាយ តាំងពីបើកដល់បិទថ្ងៃ។ លុយក៏រត់ចូលពេញហោប៉ៅ ដល់អ្នកខ្លះក៏អាចមានសំណាងធំ ដល់ក្លាយជាអ្នកមាននៅចន្លោះថ្ងៃនោះទៀតផង។ លើសពីនេះម្ចាស់ឆ្នាំជូត ដែលចង់ផ្លោះចេញពីកន្លែងចាស់របស់ខ្លួន ទៅរកកន្លែងថ្មី ក៏ជាពេលវេលាល្អ…

ប្លែកៗ

ឆ្នាំនេះលំបាកច្រើនហើយ តែដល់ឆ្នាំក្រោយ ២០២៤ អ្នកកើតឆ្នាំ ៣ ចូលង៉ូវហេង កេណ្ឌលាភ ៨ ទិស

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១០:៥៥

តាមហោរាសាស្រ្តសម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៣ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម នៅឆ្នាំក្រោយ ២០២៤ ពួកគេនឹងមានជោគជតារាសីឡើងខ្ពស់ត្រដែត ង៉ូវហេងចូលមកឆឹបៗ ដឹកទ្រព្យធំ មានលទ្ធភាពទិញបានផ្ទះថ្មីឡានថ្មី៖ អ្នកកើតឆ្នាំជូត (កណ្តុរ) ពួកគេរមែងជាមនុស្សមានភាពច្នៃប្រឌិត ហ៊ាននិយាយហ៊ានធ្វើ មិនសូវចេះរុញរា។ មនុស្សនេះពីធម្មជាតិ អំណោយទាននូវភាពមានស្មារតីល្អ ហើយពូកែគិតខ្លាំងណាស់ មើលឃើញអ្វីយ៉ាងឆាប់រហ័ស សឹងតែពេលខ្លះ រឿងខ្លះ មើលឃើញមុននូវផលចំណេញ ការខាតបង់ ក៏ដូចជាផ្លូវក្រោយទុកបម្រុងដើរ។ យ៉ាងណា ចូលដល់ឆ្នាំ ២០២៤ ខាងមុខ តាមហោរាសាស្រ្ត ម្ចាស់ឆ្នាំកណ្តុរ នឹងមានវិញ្ញាណល្អតាមថែរក្សា ហើយផ្កាយលើកយីអ៊ុននឹងនៅក្បែរពួកគេជានិច្ច។ ប្រសិនបន្តចេះចាប់យកឱកាស…

ប្លែកៗ

កម្រមានអ្នកដឹង! សំបកក្រូចលាយយ៉ាអួរ ធ្វើតាម ៣ របៀបនេះជួយកម្ចាត់មុន ស្បែកមុខភ្លឺស្អាត

ថ្ងៃពុធ ទី២២ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ២០:៤៤

សំបកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយយើងងាយស្រួលប្រមូលវាមកប្រើប្រាស់ និងមិនទាមទារការចំណាយច្រើនឡើយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកសម្រស់របស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត បើអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវតាម ៣ របៀបខាងក្រោម៖ ៣) ព្យាបាលមុខមុន សំបកក្រូចមានសមត្ថភាពក្នុងការជម្រុះកោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាអាចព្យាបាលមុខមុន ផ្តល់ឲ្យស្បែកភ្លឺចែងចាំងថែមទៀតផង។ លើសពីនេះវាក៏អាចបំបាត់ស្លាកស្នាមដែលជាប់នៅលើស្បែក ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបបញ្ហានេះ។ វិធីធ្វើ គឺអ្នកគ្រាន់តែយកសំបកក្រូចមកលាងជាមួយអំបិល ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគផ្សេងៗជាប់នៅលើនោះ ហើយដាក់សំបកក្រូចលាយចូលជាមួយយ៉ាអួរ ១ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ និងទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយកូរចូលគ្នាឲ្យសព្វ។ បន្ទាប់មកយកល្បាយដែលយើងបានលាយនោះ មកលាបលើផ្ទៃមុខ ហើយទុកចោលមួយម៉ោង សឹមលាងដោយប្រើប្រាស់ទឹកត្រជាក់ធម្មតាជាការស្រេច។ ២) ប្រៀបដូចរបាំងពង្រឹងស្បែកមុខ…