សញ្ញាព្រមានចំនួន ៥ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះឈាម និង ថាមពល យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ

យុវវ័យជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទោះបីជាពួកគេមើលទៅមានសុខភាពល្អនៅខាងក្រៅក៏ដោយ ក៏កំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនៃឈាមខ្សោយ និង មិនសូវមានថាមពល ដែលជាមូលហេតុចេះតែមានបញ្ហាសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ពីរាងកាយរហូតដល់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ឈាម និង ថាមពលខ្សោយ “សត្រូវលាក់មុខ” ដែលបំផ្លាញសុខភាព
យោងតាមឱសថបុរាណថាមពល និងឈាមគឺជាកត្តាមូលដ្ឋានពីរដែលរក្សាសកម្មភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលឈាម និង ថាមពលខ្សោយ រាងកាយនឹងដំណើរការមិនល្អ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានឈាម និងថាមពល ច្រើនតែមានស្បែកប្រផេះ ស្ងួត ងាយនឹងកើតមុន សក់ជ្រុះ បបូរមាត់ស្លេក។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងផ្តាសាយ របួសដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ និងដំបៅមាត់ដែលកើតឡើងញឹកញាប់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ឈាមនិងថាមពល ក៏ជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់ចិត្តវិទ្យាផងដែរ ដោយអ្នកជំងឺមួរម៉ៅ ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ គិតអវិជ្ជមាន និងធ្វើការគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំទៅដល់វដ្តដ៏កាចសាហាវនៃ “សុខភាពខ្សោយ – ចិត្តទន់ខ្សោយ – អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង” ។
ក្នុងរយៈពេលវែង ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។

៥ សញ្ញាដំបូងនៃឈាមរត់ខ្សោយ

អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណបានណែនាំថា ប្រសិនបើសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖
– ស្បែកមុខស្លេកស្លាំង គ្មានជីវិត៖ ស្បែកដែលខ្វះចរាចរឈាមច្រើនតែរិល គ្រើម ងាយនឹងស្ងួត និងប្រេះ រង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែក និងបបូរមាត់ស្លេក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន អ្នកគួរតែពិនិត្យរកមើលហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង ឬបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ។
– វិលមុខ និងអស់កម្លាំងញឹកញាប់៖ កង្វះចរន្តឈាមធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលខ្សោយ ដែលនាំឱ្យវិលមុខ ខ្សោយ និងដកដង្ហើមខ្លីៗ ទោះបីជាធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលក៏ដោយ។ ស្ត្រីក្រោយមករដូវ និងអ្នកដែលឧស្សាហ៍ចូលគេងយឺត ងាយនឹងជួបបញ្ហានេះ។

– ដៃជើងត្រជាក់ ខ្លាចខ្យល់ត្រជាក់៖ នៅពេលដែលចរាចរឈាមមិនល្អ អវយវៈមិនត្រូវបានបំប៉នពេញលេញ ដែលនាំឱ្យដៃ និងជើងត្រជាក់សូម្បីតែក្នុងរដូវក្តៅ។ នេះជាសញ្ញានៃការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលយ៉ាង និងឈាមរត់ខ្សោយ។
– គេងមិនលក់ សុបិនញឹកញាប់៖ កង្វះថាមពលឈាមនឹងប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីគេងកណ្តាលយប់ និងបាត់បង់ការចងចាំ។ ការគេងមិនលក់យូរធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែអស់កម្លាំង។
– ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ៖ ចំពោះស្ត្រី ថាមពលឈាមខ្សោយត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់៖ ឈាមតិចតួច ពណ៌ស្លេក សូម្បីតែការអស់រដូវដំបូងក៏ដោយ។ ជាពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូន ឬអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើការបំពេញថាមពលឈាម។

ទម្លាប់ 6 យ៉ាងដែល “បំផ្លាញ” ថាមពលឈាមដោយស្ងៀមស្ងាត់

អាកប្បកិរិយាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជា “ពិរុទ្ធជន” ដែលបណ្តាលឱ្យថាមពលឈាមត្រូវបានបាត់បង់:

– ចូលគេងយឺត៖ នេះគឺជាទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដល់ថាមពលឈាម។ ការគេងក្រោយម៉ោង 11 យប់ធ្វើឱ្យថ្លើមមិនអាចងើបឡើងវិញបាន ព្រឹកបន្ទាប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ស្បែកស្លេក និងងាយវិលមុខ។

– តមអាហារខ្លាំង៖ ការរំលងអាហារ បរិភោគតែបន្លែ ឬទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ ការពារការផលិតឈាម និង qi ធ្វើឱ្យដៃជើងត្រជាក់ សក់ជ្រុះ និងមករដូវ។

– អង្គុយយូរ ហាត់ប្រាណតិចៗ៖ កង្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យឈាមជាប់គាំង ឈាមរត់មិនល្អ បណ្តាលឱ្យហើមជើង ដៃជើងត្រជាក់ និងឈឺខ្នង និងជង្គង់។

– ភាពតានតឹងយូរ៖ ចិត្តវិទ្យាអវិជ្ជមាន ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអូសបន្លាយធ្វើឱ្យឈាមជាប់គាំង – មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំងឺដូចជាដុំសាច់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺ fibrocystic សុដន់ជាដើម។

– ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានមុខងារ៖ បញ្ចុះទម្ងន់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតឈាម និង ថាមពល។

– ធ្វើការលើសម៉ោង ខ្វះការសម្រាក៖ ការមិនមានតុល្យភាពការងារ និងការសម្រាកធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវបាន “បង្ហូរ” នៃថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ ហើយឈាម និង qi មិនអាចងើបឡើងវិញទាន់ពេលទេ។
ឈាម និង qi មិនអាចជាសះស្បើយពេញមួយយប់បានទេ។ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវរក្សារបៀបរស់នៅឱ្យបានទៀងទាត់៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក៕