ត្រូវប្រយ័ត្ន! ចំនួនករណីលាងឈាមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងកើនឡើងកាន់តែច្រើន

ចំនួនយុវជនដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម និងការលាងឈាមកំពុងកើនឡើងក្នុងអត្រាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានទាន់ពេលវេលាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាដើម្បីការពារមុខងារតម្រងនោម។

#ការកើនឡើងនៃករណីលាងឈាមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ចំនួនករណីនៃការខ្សោយតំរងនោមដំណាក់កាលចុងក្រោយចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 40 ឆ្នាំកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ អ្នកជំនាញព្យាករណ៍ថា បើគ្មានការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាទេ ចំនួននេះនឹងបន្តកើនឡើង។
មូលហេតុចម្បងនៃស្ថានភាពនេះគឺនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សវ័យក្មេងសម័យទំនើប។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ខ្វះការហាត់ប្រាណ និងសម្ពាធការងារធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ក្នុងសភាពខ្សោយតម្រងនោមយ៉ាងងាយ ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Health & Life ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថា អត្រានៃមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃនៅទីក្រុងធំៗ កំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែបរិស្ថានរស់នៅបំពុល និងទម្លាប់រស់នៅគ្មានរបៀបជាក់លាក់។
នេះគឺជាការដាស់តឿនមួយសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាអំពីសារៈសំខាន់នៃការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពតម្រងនោម ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវជន។

#សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង
ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអកុសលខាងលើ ការទទួលស្គាល់ជាដំបូងនៃសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការនោម។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនោមញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ឬ ទឹកនោមរបស់អ្នកមានពពុះ ពណ៌ក្រហម ឬ ពណ៌ត្នោត វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត ការបញ្ចេញទឹកនោមមិនធម្មតា – តិចពេក ឬ ច្រើនពេក ក៏ជាអ្វីដែលគួរព្រួយបារម្ភផងដែរ។
សញ្ញាសម្គាល់មួយទៀតគឺហើម។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការហើមនៅកជើង ជើង មុខ ឬ ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក នេះអាចជាសញ្ញានៃការរក្សាទឹកដោយសារតែមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ។ ក្រៅពីនេះ អារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងរយៈពេលយូរ ទោះបីជាមិនបានធ្វើការងារធ្ងន់ រួមជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយផលិតភាព ក៏ជាការព្រមានពីរាងកាយផងដែរ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សជាច្រើនក៏ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ និងសូម្បីតែដង្ហើមដែលមានក្លិនអាម៉ូញាក់។ ការរមាស់ស្បែកជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ក៏អាចជាសញ្ញានៃការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងឈាម ដែលតម្រងនោមមិនអាចចម្រោះចេញបាន។ ទីបំផុត ការឈឺខ្នង ឬ ត្រគាក សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជារោគសញ្ញាទាំងអស់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

#កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែងាយនឹងកើតជំងឺតម្រងនោមនោះទេ ប៉ុន្តែកត្តាខាងក្រោមអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ ជាដំបូង ប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានជំងឺតម្រងនោម គឺជាកត្តាសំខាន់។ បន្ទាប់មកទៀត ជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងជំងឺ glomerulonephritis ក៏រួមចំណែកដល់ការពន្លឿនដំណើរការនៃការថយចុះមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។
ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក អាហារកែច្នៃច្រើនពេក ឬ ការបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក៏ជាពិរុទ្ធជនដែលអាចកើតមានផងដែរ។ ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬការទប់នោមជាញឹកញាប់ ក៏មានសម្ពាធខ្លាំងដល់ក្រលៀនដែរ។ លើសពីនេះ ភាពធាត់ ភាពអសកម្មក្នុងរាងកាយ ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច គឺជាកត្តាហានិភ័យទាំងអស់ដែលមិនអាចមិនអើពើបាន។

#ការការពារជំងឺតម្រងនោមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង
ដើម្បីការពារសុខភាពតម្រងនោម មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវចាត់វិធានការបង្ការយ៉ាងសកម្ម។ ជាបឋម ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាតម្រូវការជាមុន។ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព កំណត់អំបិល ស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពទូទៅផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬ លើសឈាម សូមតាមដានការព្យាបាលរបស់អ្នក និងពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតតម្រងនោម។ ជាពិសេស កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ ជាពិសេសការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោម អាចជួយរកឃើញបញ្ហាដែលអាចកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង។
ជាចុងក្រោយ លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារី ការផឹកស្រា និងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច។ សកម្មភាពតូចៗទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំដល់សុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ជំងឺខ្សោយតំរងនោមលែងជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់ទៀតហើយ ប៉ុន្តែកំពុងក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់មនុស្សវ័យក្មេងបន្តិចម្តងៗ។ សញ្ញាដំបូងទាំងនេះហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែអាចជាការព្រមានធ្ងន់ធ្ងរអំពីសុខភាពតម្រងនោម។ ដូច្នេះកុំធ្វើជាប្រធានបទនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាមិនធម្មតា។ តាមដានសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក បង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យល្អបំផុត៕