មិនថាក្ដៅស្អុះ ឬរមាស់យ៉ាងណា ហាមងូតទឹកក្នុងពេល ៥ នេះឱ្យសោះ ប្រយ័ត្នជួបគ្រោះធ្ងន់ធ្ងរ

ក្នុងកាលៈទេសៈទាំង៥ខាងក្រោមនេះ ដែលអ្នកជំនាញបានហាមផ្ដាច់ មិនឱ្យអ្នកងូតទឹកជាដាច់ខាត បើទោះបីជាអ្នកក្ដៅស្អុះ ឬរមាស់យ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រោះថាក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ ពិតជាបង្កឱ្យអ្នករងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ឬអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ជីវិតបានថែមទៀផង។

១. ងូតទឹកបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់

បន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ សីតុណ្ហភាពនៃអាកាសធាតុធ្លាក់ចុះ ហើយរាងកាយត្រូវរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះការងូតទឹក និងកក់សក់ពេលយប់នៅពេលសីតុណ្ហភាពទាប អាចនាំមកនូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

នៅពេលដែលមនុស្សយើងមិនគួរដើរលេងមុនម៉ោង ១០ យប់ ព្រោះទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យឈាមពិបាកធ្វើចលនាឈាមជាហេតុធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ឈឺក និងស្មា អស់កម្លាំង ឈឺខ្លួន និងឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ សូម្បីតែការងូតទឹកនៅពេលយប់ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ vasoconstriction ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់ភ្លាមៗ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

នៅពេលដែលយើងងូតទឹកនៅពេលយប់ វាពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដោយសារលក្ខណៈពិសេសនៃសរសៃឈាម និងជំងឺលើសឈាម ដូច្នេះនៅពេលងូតទឹកពេលយប់វាងាយនឹងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងស្លាប់មួយចំហៀងខ្លួន ខ្វិនថែមទៀតផង។

២. ស្ត្រីដែលមានរដូវ ងូតទឹកយប់ៗ

រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងវដ្តរដូវ គឺមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងណាស់ ស្ត្រីក្នុងពេលមករដូវ ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការងូតទឹកពេលយប់ជ្រៅ។ ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ជាពិសេសកុំងូតទឹកយប៉ៗពេក ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះឈាមឲរបស់ស្ត្រីបានបាត់បង់ច្រើន ការងូតទឹកយប់ៗពេកអាចបញ្ឈប់ឈាមបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ ឬឈឺក្បាលខ្លាំង វាជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ស្ត្រី។

៣. ងូតទឹកលឿនៗ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីព្រឹក

នៅពេលមនុស្សទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេក រាងកាយនឹងមិនអាចស្តារមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយបានភ្លាមៗទេ រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការចរាចរឈាមផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកទៅបន្ទប់ទឹកភ្លាម ងូឹតទឹក កក់សក់ភ្លាមៗ វានឹងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលសីតុណ្ហភាពទាប ការងូតទឹកនៅពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបខ្យល់ពុលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។

៤. ងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច

បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច រាងកាយរបស់មនុស្សជារឿយៗធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទុកពេលឱ្យរាងកាយអ្នករំលាយចំណីអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កុំប្រញាប់ងូតទឹក ឬកក់សក់លឿនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹករាល់ថ្ងៃក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វានឹងធ្វើឱ្យស្បែក និងសសៃឈាមត្រូវបានរំញោច និងពង្រីកដែលបណ្តាលឱ្យឈាមហូរដល់ផ្ទៃរាងកាយ រារាំងឈាមរត់ទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារអាចបណ្តាលឱ្យ ischemia នៃបេះដូងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។

៥. ងូតទឹកនៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន

រាងកាយមនុស្សនៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងដល់ ៣៨ អង្សាសេ ការប្រើប្រាស់កាឡូរីរបស់រាងកាយអាចកើនឡើង ២០% ។ នៅពេលនេះរាងកាយមានសភាពទន់ខ្សោយការងូតទឹកអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាព និងគ្រុនក្តៅកាន់តែខ្លាំង ដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំខ្សោយ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok