អត្ថបទថ្មីៗ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវទៅលើក្រយៅដៃរបស់មនុស្ស តាមបែបវិទ្យាសាស្រ្ត អាចបកស្រាយពីបុគ្គលិកលក្ខណះ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់បាន។ ដើម្បីឲ្យជ្រាបកាន់តែច្បាស់ ថាតើក្រយៅដៃរបស់អ្នកមានសណ្ឋានបែប ហើយថាតើ វាអាចបកស្រាយពីបុគ្គលិករបស់អ្នកបានយ៉ាងដូចម្ដេច? ពិនិត្យមើលគំរូនៃស្នាមក្រយៅដៃរបស់អ្នក និងផ្គូផ្គងការបកស្រាយដូចខាងក្រោម៖ ទី១: ផ្នត់ ក្រយៅដៃប្រភេទនេះ កើតមានច្រើនចំពោះប្រជាជនខាងប៉ែកអ៊ឺរ៉ុប ជាមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងល្អ និងដោះស្រាយបញ្ហាដោយសន្តិវិធី។ មនុស្សដែលមានក្រយ៉ៅដៃប្រ​ភេទ​នេះ ចេះស្គាល់ទុក្ខធុរះ និងចូលចិត្តជួយអ្នកដ៏ទៃ ថែមទំាងងាយនឹងរាប់អានមិត្តភ័ក្ត​ទៀតផង។ ខណះដែលជាមនុស្សមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ ពួកគេកម្រនឹងធ្វើជាអ្នកផ្តើម​គំនិតណាស់។ ពួកគេជាមនុស្សដែលអាចទាយចិត្តអ្នកដ៏ទៃ ចិត្តទូលាយ មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែពេលឈឺដូចកូនក្មេងអីញ្ចឹង។ អ្នកដែលមានក្រយ៉ៅដៃប្រភេទនេះជាមនុស្សគោរពច្បាប់ មិនចូលចិត្តកិច្ចការដែលពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៏។ បើម្រាម​ទំាង​១០​សុទ្ធតែមានរូបរាងបែបនេះ បានន័យថាអ្នកនោះជាមនុស្សដែលមានការស្រមើស្រម៉ៃខ្ពស់។ ទី២: កោង…

នៅពេលយប់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានដុតកាឡូរីបានក្នុងចន្លោះពី ៣០០ ទៅ ៤០០ កាឡូរី! ទាំងនេះស្ទើរតែស្មើនឹងបរិមាណថាមពលដែលអ្នកខ្ជះខ្ជាយក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានអះអាងថាការគេងប្រកបដោយគុណភាពអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដូចលំហាត់ប្រាណដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាដំណើរការបានល្អអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ជាក់លាក់ដែលអាចជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងប្រសើរ។ ១. ការគេងដោយមានភាពត្រជាក់សមរម្យ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យនៅប្រហែល ១៨ អង្សាសេ (៦៤.៤ អង្សាសេ) នៅពេលយប់ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបរិយាកាសត្រជាក់ធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្តៅ។ នៅពេលអ្នកគេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ឬគេងអាក្រាតរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដុតថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាកម្តៅ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចឃើញថាខ្លួនអ្នកស្គមស្គាំងនៅពេលព្រឹក។ ២. ច្របាច់ទឹកទំពាំងបាយជូរខ្លះ។ ទឹកទំពាំងបាយជូរអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីដោយសារសារធាតុពិសេសមួយហៅថា resveratrol ។ វាបំប្លែងខ្លាញ់ពណ៌សអាក្រក់ទៅជាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចី។ នៅពេលអ្នកគេងរាងកាយរបស់អ្នកប្រើខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។ ដូច្នេះការមានទឹកទំពាំងបាយជូរមួយពែងមុនពេលចូលគេងនឹងបង្ខំឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិខាញ់លើសជំនួសឱ្យការទុកវាចោល។ ទៅរកទឹកផ្លែឈើស្រស់ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានស្ករដែលមិនចាំបាច់។ ៣.ចូលគេងហើយភ្ញាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការសិក្សាបាននិយាយថាកាលវិភាគនៃការគេងដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់លើស។ ជាធម្មតាវាជាអ័រម៉ូនមេឡានីនដែលប្រាប់យើងពេលចូលគេង។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បន៍ត្នោតខ្ចីដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។…