អត្ថបទថ្មីៗ

អ្នកដែលចូលចិត្តញុំាមីច្រើន គួរតែបោះបង់នូវទម្លាប់អាក្រក់នេះចោលទៅ ព្រោះថា វាបង្កឱ្យកើតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់។ សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីអានអត្ថបទមួយនេះ ដើម្បីដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរទាំង៥ចំណុច ដែលបណ្ដាលមកពីការញុំាមីច្រើនហួសកំណត់។ ១. ញុំាមីកញ្ចប់ញឹកញាប់ពេក ការញុំាមីកញ្ចប់ច្រើនញឹកញាប់ពេក គឺមិនល្អទេ។ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ជាប្រចាំ ជាពិសេសការបរិភោគជំនួសអាហារគោលទាំង៣ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ឡើងកម្តៅនិងឡើងមុន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងមីកញ្ចប់ ភាគច្រើនជាម្សៅដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឆ្អែតជាតិសរសៃតិចតួច និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកមិនគួរបរិភោគមីកញ្ចប់លើសពី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ហើយអ្នកគួរតែញុំាបន្លែពណ៌បៃតង សាច់ ស៊ុតសម្រាប់តុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បរិភោគផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកំដៅរាងកាយកំណត់កំដៅ និងបញ្ហាមុន។ ២. ញុំាមីកញ្ចប់ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក…

កំហឹងមិនមែនគ្រាន់តែស្រែកនិងកំពុងមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។ កំហឹងមាន ៣ ប្រភេទ។ ហើយពួកគេម្នាក់ៗមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានឧទាហរណ៍ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានការបង្ហូរទឹកភ្នែកមិនពិតនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ ហេតុដូច្នេះកំហឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលវាអាចមាននោះទេ។ ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើយើងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងធ្វើឲ្យខូចចិត្តពេលល្ងាច។ ផលរំខានមួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់គឺការឡើងទម្ងន់លើសការគិត។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចខឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះជាប់ជានិច្ចអាចធ្វើឱ្យឡើងទំងន់របស់អ្នក។ យើងនៅទីនេះចង់ប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាសមនឹងគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន។ ចាប់ផ្តើមធ្វើវាឲ្យលឿនឡើងមើល!!! កំហឹងបង្ហាញរូបរាងវាឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដូចដុតកំដៅនៅក្នុងដំណើរការគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទៀតផង។ នៅពេលយើងខឹងម្តងៗទោសបីថ្នាំ adrenaline ក៏ទប់លែងបានដែរ។ “ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ” ។ សកម្មភាពខឹងរបស់យើងនិងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ពេលខឹងនឹងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុងទៅសាច់ដុំហើយយើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានបានទេនៅពេលយើងខឹងម្តងៗ។ ប៉ុន្តែនេះមានតែផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីកម្រិត adrenaline ថយចុះយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់ហើយយើងចាប់ផ្តើមឃ្លាននិងញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាយើងមានការថប់បារម្ភ, នេះអាចនាំឱ្យយើងងាកទៅរកការបរិភោគដែលមានអារម្មណ៍ថាបរិភោគមិនគិត។ នេះមានន័យថាយើងអាចញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់ខ្លួនយើងដែលនឹងនាំឱ្យយើងមានអំណរនិងការលួងលោមមិនគិតពីថាតើវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់យើងឬអត់។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន: ព្យាយាមមិនបរិភោគដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកហើយឈប់បរិភោគរាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែត។ នេះនឹងជួយអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់។ ការថប់បារម្ភរបស់យើងគឺជាហេតុផលនៃភាពតានតឹង…