ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

8
ទស្សនៈ

ហេតុអ្វីការងារខ្លះ​ រកបានតិច ចំណូលទាប តែបែរជាអ្នកធ្វើ មានអារម្មណ៍ថា មានក្ដីសុខច្រើន ហើយពេញចិត្តនឹងធ្វើទៅវិញ?

នៅក្នុងការងារ វាពិតជាពិបាកនឹងគេចផុតពីការជួបភាពលំបាកណាស់ ក៏អាចមានពេលដែលត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តរាប់មិនអស់ផងដែរ។ អ្នកជោគជ័យ រមែងតែងអាចនៅក្នុងនាទីសំខាន់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើរឿងអ្វីស្ទាក់ស្ទើរ គ្មានភាពក្លាហានទៅធ្វើការជ្រើសរើស លទ្ធផលចុងក្រោយសុទ្ធតែជាជនបរាជ័យ។ ជាទូទៅ អាចរកបានការងារដែលល្អមួយ មានចំណូលនឹងនរ និយាយចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នា គួរតែស្កប់ស្កល់ហើយ។ តែបែរជានៅមានមនុស្សមួយចំនួន ដ្បិតតែគាត់មានការងារល្អហើយ បែរជាមានអារម្មណ៍ថាមិនទាន់ស្កប់ស្កល់ទៅវិញ យ៉ាងណា ការទាមទាររបស់មនុស្សក៏មិនដូចគ្នាដែរ។ បើសាកសួរពីមនុស្សដែលពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ខ្លួនឯងវិញនោះ “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកយល់ថាការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជោគជ័យ?” មនុស្សភាគច្រើនសុទ្ធតែឆ្លើយបែបនេះថា “ពីព្រោះការងារដែលខ្ញុំធ្វើនាពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាការងារដែលខ្ញុំចង់ធ្វើដោយពិតប្រាកដ។” ឧទាហរណ៍ថា ៖ មនុស្សភាគច្រើនសង្ឃឹមថាខ្លួននឹងមានការងារដែលនឹងនរ ដូចជា បុគ្គលិកធនាគារ … តែមានមនុស្សខ្លះបែរជាចូលចិត្តផ្សារភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ចូលចិត្តទីកន្លែងដើរកម្សាន្ត…

Gh
សង្គម

ឪពុកម្ដាយត្រូវដឹង! អាហារ ៦ នេះល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងតូចៗ ជួយឲ្យពួកគេមាន IQ ខ្ពស់

ការដែលចង់បង្វឹកខួរក្បាលកូនក្មេងតូចៗឲ្យពួកគេមានភាពឈ្លាសវៃ ក្រៅពីទម្លាប់បង្រៀនជាមួយសកម្មភាពខាងក្រៅ កត្តានៃរបបអាហារក៏ជារឿងសំខាន់មួយដែរ ដែលឪពុកម្តាយគ្រប់រូប ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់និងជ្រើសរើសឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមជាអាហារ ៦ ប្រភេទ ដែលអ្នកត្រូវទម្លាប់ឲ្យពួកគេទទួលទានជាប្រចាំ ប្រសិនចង់ឲ្យកូនៗអ្នកឈ្លាសវៃ និងលូតកម្ពស់កាន់តែលឿន៖ ៦) ស៊ុត ស៊ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗជាច្រើន ដូចជាប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា៣ ស័ង្កសី និងសំខាន់បំផុតនោះគឺ អាសេតាលហ្វីលីក ដែលជាសារធាតុបំប៉នសរសៃប្រសាទសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាល។ ជាពិសេសគឺផ្នែកពណ៌លឿងនៃស៊ុត ដែលមានផ្ទុកសារជាតិ Choline ច្រើនល្អសម្រាប់ការចងចាំ។ អ្នកគួរតែឲ្យពួកគេទទួលទានស៊ុតយ៉ាងហោចណាស់ ២ គ្រាប់/សប្ដាហ៍។ ៥) ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុងមានសារជាតិខ្លាញ់ល្អ DHA និង…

Jhhjhj
តេស្តIQ

៤ ខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំ ២០២១ អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៣ នឹងមានគេតាមជួយជ្រោមជ្រែងឲ្យឆាប់មានបាន

តាមក្បួនហោរាសាស្រ្តបានដំណាលថា នៅរយៈពេល ៤ ខែចុងក្រោយ (កញ្ញា-តុលា-វិច្ឆិកា-ធ្នូ) នៃឆ្នាំ ២០២១ ខាងមុខនេះ សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៣ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម នឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងដំណើរជីវិត ហើយមានលាភសំណាងច្រើនកំពុងរង់ចាំពួកគេ៖ អ្នកកើតឆ្នាំច (ឆ្កែ) ក្នុងចំណោមឆ្នាំទាំង ១២ អ្នកកើតឆ្នាំច ជាមនុស្សដែលមានភាពស្មោះត្រង់បំផុតមួយ ហើយពួកគេតែងតែដឹងអំពីរបៀបក្នុងការចាប់យកឱកាស និងអភិវឌ្ឍដំណើរជីវិតទៅពេលខាងមុខ។ មនុស្សដែលកើតឆ្នាំច ភាគច្រើនមិនត្រឹមតែពូកែមើលថែខ្លួនឯងនោះទេ ទៀតសោតក៏ចូលចិត្តយកអាសាអ្នកដទៃ និងអាចសាងគ្រួសារពោរពេញដោយសុភមង្គលមួយផងដែរ។ តាមហោរាសាស្រ្តបានដំណាលមកថា នៅរយៈពេល ៤ ខែចុងក្រោយកំឡុងឆមាសទី ២ នៃឆ្នាំ ២០២១…

T
សង្គម

រូបភាពទេវតាមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងច្បាស់ៗថាអ្នកជាមនុស្សបែបណា?

តាមរយៈរូបភាពទេវតាទាំង ៤ ដូចបង្ហាញ តើអ្នកពេញចិត្តរូបភាពណាមួយជាងគេ? តាមរយៈចម្លើយរបស់អ្នក យើងនឹងបង្ហាញច្បាស់អំពីអត្តចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ថាតើអ្នកជាមនុស្សបែបណា៖ រូបភាពទេវតាទី ១ អ្នកជាមនុស្សដែលតែងតែគិតវិជ្ជមានជានិច្ច ហើយមិនដែលចេះបៀតបៀន ឬច្រណែននឹងជីវិតអ្នកដទៃជុំវិញខ្លួនឡើយ។ អារម្មណ៍ល្អៗរបស់អ្នកបានសាយភាយទៅកាន់អ្នករាល់គ្នា ជាហេតុនាំឲ្យគេតែងតែស្រលាញ់ចូលចិត្តអ្នកត្រលប់មកវិញដូចគ្នា។ យ៉ាងណាពេលខ្លះវាពិតជាពិបាកសម្រាប់អ្នក ក្នុងការរក្សាគោលជំហរវិជ្ជមានជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ធ្វើបាបអ្នកពីពេលមុន តែជាទូទៅមនុស្សដូចជាអ្នកមានសត្រូវតិចណាស់ និយាយទៅបើគេមិនធ្វើអ្វីអ្នកមុន ក៏អ្នកមិនចេះទៅបង្កើតសត្រូវនោះដែរ ព្រោះអ្នកជឿថា ជីវិតមួយនេះមានមិត្តច្រើនគឺល្អ។ រូបភាពទេវតាទី ២ អ្នកមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ក្នុងជីវិត ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ថា គ្រប់យ៉ាងនឹងដំណើរការទៅបានដូចការគ្រោងទុក ព្រោះអ្នកជឿលើការខិតខំនិងភាពច្បាស់លាស់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត មិនថាតែជាមួយទំនាក់ទំនងបុគ្គល ឬក្នុងអាជីពការងារ។ អ្នកមានសមត្ថភាពអាចធ្វើឲ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនសើចសប្បាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯងវិញ អ្នកពិបាកនឹងរកក្តីសុខឲ្យខ្លួនឯង…

T
សង្គម

ជ្រើសរើសកាតមួយ ទទួលយកចម្លើយថាអ្នកគួរធ្វើបែបណា ដើម្បីជោគជ័យនៅពេលខាងមុខ

មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែមានក្តីស្រមៃផ្សេងៗពីគ្នា ហើយរាល់ការគិតដល់ចំណុចដែលយើងចង់បាន តែងតែធ្វើឲ្យយើងរីករាយ និងមានកម្លាំងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែពេលនេះអ្វីទៅជាការរាំងស្ទះដំណើររបស់អ្នក? តាមរយៈការជ្រើសរើសនូវកាតមួយ យើងនឹងបង្ហាញចម្លើយដែលអ្នកគួរតែទទួលបាន ជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីអាចសម្រេចគោលដៅ ឬឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត៖ កាតទី ១ ដល់ពេលវេលាហើយដែលអ្នកត្រូវរៀបចំផែនការណ៍ជីវិតឲ្យបានច្បាស់លាស់ ត្រូវដឹងថាខ្លួនឯងកំពុងធ្វើអ្វី ត្រូវធ្វើអ្វី ពោលអ្នកមិនអាចបន្តនៅស្ងៀមតទៅទៀតទេ។ ចូរទាញក្រដាសនិងប៊ិច មកគូសវាសពីវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតដែលអ្នកគិតថាអាចសម្រេចបំណងប្រាថ្នាទៅថ្ងៃខាងមុខ ហើយអ្នកត្រូវដើរតាមផែនការណ៍ដែលខ្លួនឯងបានរៀបចំ ជាមួយនឹងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ជាញឹកញយពេលហត់ ឬបាក់ទឹកចិត្ត ចូរអ្នកលើកក្រដាសនោះមកអានឡើងវិញ ថាអ្នកបានឆ្លងកាត់អ្វីខ្លះហើយសម្រេចអ្វីខ្លះហើយ។ ទីបញ្ចប់នៅពេលខាងមុខ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគ្រប់យ៉ាងដូចការរំពឹងទុក ហើយមិនចាំបាច់អរគុណដល់ជោគវាសនា ឬការជ្រោមជ្រែងពីនរណានោះទេ តែគួរអរគុណដល់ការខិតខំរបស់ខ្លួនកន្លងមក។ កាតទី ២ បញ្ហារាំងស្ទះដំណើរជីវិតរបស់អ្នកពេលនេះ គឺការដែលអ្នកចូលចិត្តស្តាប់សម្តីអ្នកដទៃខ្លាំង…

8
ប្លែកៗ

រមាស់តំបន់ទាំង៣ មានន័យថា អ្នកកំពុងតែមានរឿងល្អ លាភសំណាង កំពុងតែចូលមកហើយ

វាមិនមែនជាជំនឿងប់ងល់ ដោយគ្មានហេតុផល ឬការគិតពិចារណានោះឡើយ តែនេះគឺជាការចំណាំមើលជាក់ស្ដែង សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែមានអាការៈរមាស់នៅផ្នែកទាំង៣នេះនៃរាងកាយ គឺជាប្រផ្នូលល្អ ជាការបង្ហាញពីលាភសំណាង និងរឿងល្អៗចូលមកក្នុងជីវិត ដូច្នេះ អ្នកគួរតែកត់សម្គាល់ និងទទួលយកលាភសំណាងដែលនឹងកើតមានក្នុងពេលឆាប់នេះ បន្ទាប់ពីមានការរមាស់ លើផ្នែកទាំង៣នេះ។ ១. រមាស់ត្រចៀកខាងឆ្វេង ប្រសិនបើជាញឹកញាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់នៅត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រផ្នូលសំណាង មានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលអ្នកហៀបនឹងមានចំនួនទឹកប្រាក់ច្រើនហូរចូលមក។ លុយនោះអាចមកពីអ្នកខំប្រឹង ហើយទទួលបានរង្វាន់ ពីព្រោះអ្នកបានឈ្នះឆ្នោត ឬលក់របស់ចាស់ៗក្នុងតម្លៃដ៏ថ្លៃមួយ ឬអាចថា គុណស្រ័យដែលអ្នកបានជួយអ្នកដទៃ វាកំពុងតែតបត្រឡប់មកវិញ។ ក្រៅពីសញ្ញានៅក្នុងត្រចៀក ទំហំនៃច្រមុះក៏ជាលក្ខណៈពិសេសនៃទ្រព្យសម្បត្តិរបស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ។ ច្រមុះមានទីតាំងស្ថិតនៅពាក់កណ្តាលមុខ វាមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលលើសំណាងរបស់អ្នកផងដែរ។ តាមរយៈនោះផងដែរ ដោយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលច្រមុះទូទៅ…

Cover Botr
PR

ប្លែកភ្នែកមែន! ហាងកាហ្វេបើកថ្មី ល្បីថាតុបតែងស្អាត ម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់ៗ ម្តុំព្រែកឯងយើងហ្នឹង

ថ្មីៗនេះហាងកាហ្វេ និងជាអាហារដ្ឋានមួយដែលបានបង្កើតថ្មី បានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍មហាជនឱ្យទៅទទួលទានយ៉ាងច្រើនកុះករ ព្រោះតែការតុបតែងហាងមើលទៅស្អាតប្លែកភ្នែកផង និងមានអាហាររួមទាំងភេសជ្ជៈគ្រប់មុខសុទ្ធតែមានឱជារសផងដែរ នោះគឺ ហាង « បុត្រកាហ្វេ » ឬ BOTR Cafe & Eatery ។ ហាងកាហ្វេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅជាយក្រុងខាងព្រែកឯងមួយនេះ មានបរិយាកាសធម្មជាតិបែបជនបទ អមនឹងការតុបតែងជាមួយនឹងរបស់ប្រើប្រាស់ចាស់ៗសម័យមុនផងនោះ ជាចំណុចលេចធ្លោចម្បងដែលនាំឱ្យហាងនេះមានឈ្មោះល្បីជាខ្លាំង ជាពិសេស ហាង « បុត្រកាហ្វេ » ឬ BOTR Cafe & Eatery ក៏មានបម្រើកាហ្វេឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងអាចស្រស់ស្រូបអាហារយ៉ាងឆ្ងាញ់ពិសា…

Chan Tarhana
កីទ្បាក្នុងស្រុក

ជើង​ខ្លាំង​លេខ​១​កម្ពុជា ចាន់ រតនា ជឿជាក់​ថា អាចយកឈ្នះ Eko Roni បាន

អ្នកលេងគុនចម្រុះកម្ពុជា ចាន់ រតនា  រីក​រាយ​​ទទួល​ការ​ប្រកាស​ចង់​ជួប​របស់​កីឡាករ​ឥណ្ឌូណេស៊ី  “Dynamite” Eko Roni Saputra កាល​ពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ហើយ​រូប​គេ​ជឿ​ជាក់​ថា អាច​យកឈ្នះ​តារា​គុន​ចម្រុះ​ឥណ្ឌូណេស៊ី​នេះ​បាន។ ចាន់ រតនា អាយុ​៣៥​ឆ្នាំ​បាន​និយាយ​ថា ៖«ខ្ញុំ​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ជួប​ Eko Roni»។ «ខ្ញុំ​គិត​ថា គាត់​ចង់​សង​សឹក​ឲ្យ​មិត្ត​រួម​ជាតិ។ គាត់​មាន​សមត្ថភាព​មិន​ចាញ់ Rudy Agustian និង Abro Fernandes ឡើយ។ តែ​សម្រាប់​ការ​ប្រកួត​នេះ ខ្ញុំ​ត្រូវ​តែ​រក្សា​កំណត់​ត្រា​ជ័យជម្នះ​របស់​ខ្ញុំ​ទល់​នឹង​កីឡាករ​ឥណ្ឌូណេស៊ី​ឲ្យ​បាន»។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ អ្នក​លេង​គុន​ចម្រុះ​លេខ​១​កម្ពុជា ចាន់ រតនា បាន​ផ្តួល​ជើង​ខ្លាំង​ឥណ្ឌូណេស៊ី​២​នាក់​មក​គឺ​កាល​ពី​ខែ​ធ្នូ ឆ្នាំ​២០១៨ នៅ​ព្រឹត្តិការណ៍ ONE: DESTINY OF…

New Copy
ប្លែកៗ

ចំណាំទុក! ផ្លែឈើហុងស៊ុយទាំង ៥ មុខ គួរសែនរៀងរាល់ថ្ងៃសីល ១៥ កើត ដើម្បីជួយនាំលាភសំណាង និងបង្កើនទ្រព្យ

ជាការពិតណាស់ គ្រប់គ្នាតែងតែគិតថា ថ្ងៃដំបូងនៃដើមខែ គឺជាថ្ងៃល្អ ជាប្រផ្នូលល្អសម្រាប់ការបើកឆាកថ្ងៃថ្មី យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមានជំនឿបន្ថែមផ្គួបផ្សំទៀត វានឹងរឹតតែប្រសើរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងលើកយើងផ្លែឈើ ដែលត្រូវបានគេដឹងថា ជាផ្លែឈើនាំលាភសំណាង ជាប្រផ្នូលល្អដែលយើងគួរដឹងសម្រាប់ការបើកឆាកខែថ្មី នេះគឺផ្លែឈើទាំង៥មុខ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្នា។ ១. ចេក នៅក្នុងហុងស៊ុយ ចេកមានន័យថា “ទាក់ទាញ” ។ ដើមចេករីករាលដាលជានិមិត្តរូបនៃព្រះពុទ្ធរូប ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនស្រឡាញ់ចូលចិត្ត ហើយជារឿយៗ តែងតែដាក់សែនផ្លែចេកនៅលើអាសនៈដើម្បីអុចធូបគោរពបូជាបុព្វបុរស និងព្រះ។ ២. ផ្លែក្រូច ផ្លែក្រូចក៏ជាផ្លែឈើ ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៅពេលដែលធ្វើដង្វាយដល់ព្រះ និងបុព្វបុរស។ យោងទៅតាមហុងស៊ុយ…

Untitled 1
កីទ្បា

ផ្លូវការ៖ ក្រុមជម្រើស​ជាតិកម្ពុជាវ័យក្រោម២៣​ឆ្នាំស្ថិតក្នុងពូល K ជាមួយ​ U23 កូរ៉េខាងជើង​និង​ជប៉ុន

លទ្ធផលនៃការ​ចាប់​ឆ្នោតជ្រើសរើសពូលក្នុងពាន​រង្វាន់ AFC U23 Asian Cup Uzbekistan ឆ្នាំ ២០២២វគ្គ​ជម្រុះ បាន​ធ្វើ​រួច​រាល់ហើយ​ខណៈ​ដែល U23 កម្ពុជា​ស្ថិតក្នុងពូល K ជាមួយ U23 ជប៉ុន និង​ U23កូរ៉េខាងជើង។ ក្រុមទាំង ៤២ ត្រូវបានចាប់យកជា ១១ ពូលក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ AFC U23 Asian Cup ២០២២ ខណៈអ៊ូសបេគីស្ថានគឺ​ជាម្ចាស់ផ្ទះទទួលបាន​កៅអី​ដោយ​ស្វ័យប្រវត្តិ ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​ត្រូវ​លេង​ក្នុង​តំបន់​អាស៊ីកណ្ដាល។ ការចាប់ឆ្នោតចែកក្រុមជាពីរតំបន់គឺតំបន់ខាងលិចរួមមានក្រុមនៅអាស៊ីខាងលិច ភាគខាងត្បូង និងអាស៊ីកណ្តាលចំនួន…

1625796565_0_Untitled 1
កីទ្បា

Arsenalដាច់​ចិត្តទម្លាក់លុយ​២០លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំចុះកុងត្រាយក Ramos តែកីឡាករបដិសេធទៅ​បារាំងវិញ

Sergio Ramos បានបែរមុខទៅចូលរួមខាងបារាំងវិញទោះបីមានសំណើល្អ ៗ ពីក្រុមនៅ Premier League ក៏ដោយ ខណៈដែល​កីឡាករវ័យ ៣៥ ឆ្នាំរូបនេះ​ បានច្រានចោលសំណើរពីក្រុម Arsenal និង Manchester City ដើម្បីចុះកុងត្រាជាមួយ Paris Saint-Germain ។ ខ្សែការពារកណ្តាលរូបនេះបានចុះកុងត្រារយៈពេល ២ ឆ្នាំជាមួយក្រុមបារាំង បន្ទាប់ពីចាកចេញពី Real Madrid នៅរដូវក្តៅនេះ។ តារាឆ្នើមរបស់អេស្បាញបានទទួលសំណើជាច្រើនដូចការរំពឹងទុកលើការផ្ទេរ​ទៅ​រក​កន្លែងថ្មីរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែគាត់ជឿជាក់ថាគម្រោងរបស់ PSG គឺជាគម្រោងមួយដែលគាត់មិនអាចបដិសេធបាន។ ហេតុអ្វីបានជា…

Bvvb
សង្គម

សាមញ្ញមិនចំណាយច្រើន! នេះតិចនិកទទួលទានទឹកឃ្មុំ ប្រើពេលតែ ១ សប្តាហ៍ អាចបានស្បែកស្អាតដូចនារីកូរ៉េ

ក្រៅ​ពី​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព ទឹកឃ្មុំ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្អាត​ចេញ​ពី​ក្នុង​ផង​ដែរ ឲ្យ​តែ​អ្នក​ចេះ​ពី​របៀប​ប្រើប្រាស់​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ ទឹក​ឃ្មុំ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C និង​វីតាមីន​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​ជួយ​រឹត​បន្តឹង​​រន្ធ​ញើស បង្កើន​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ភ្លឺ​រលោង​ចេញ​ពី​ធម្មជាតិ​ពិតៗ។ តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ យើង​សូម​ចែក​រំលែក​ការ​អនុវត្ត​វិធី​សាមញ្ញ ២ ជាមួយ​ការ​ប្រើប្រាស់​ទឹក​ឃ្មុំ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត៖ ការ​អនុវត្ត​ទី ១ (សម្រាប់​ស្បែក​ស្អាត) គ្រឿង​ផ្សំ: ក្រូច​ឆ្មា​ស្រស់ ១ ផ្លែ ទឹក​ឃ្មុំ ២ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ ទឹក​ក្តៅ​អ៊ុនៗ ៣០០ ម.ល វិធី​ធ្វើ: ហាន់​ក្រូចឆ្មា​ជា​ពីរ ហើយ​ច្របាច់​យក​ទឹក និង​ច្រោះ​គ្រាប់​ចេញ ដាក់​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​និង​ទឹក​ឃ្មុំ​ លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​អ៊ុនៗ​ក្នុង​កែវ​មួយ ហើយ​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា…