សម្រង់

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់សូមកុំភ្លេចទទួលទានទឹកប្រភេទខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដែលលើសបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖ ១.កាហ្វេ​ខ្មៅ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានឲ្យដឹងថា ធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងកាហ្វេគឺកាហ្វេអ៊ីនដែលមិនត្រឹមតែជួយជំរុញខួរក្បាលនៅពេលអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការដុតខ្លាញ់និងរំលាយជាតិខ្លាញ់បានល្អទៀតផង។ លើសពីនេះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិពុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវផ្សំវាជាមួយរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលដែលពោះទទេនោះទេ។ ២.ទឹកបន្លែ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យអាឡាបាម៉ានៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា បន្លែជាអាហារជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើពីបន្លែជាប្រចាំនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត leptin ដែលជាអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ នឹងអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះបន្លែមានជាតិសរសៃច្រើនដូច្នេះវានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ៣.ទឹក ទឹកត្រងគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សទោះជាអ្នកមានសុខភាពល្អឬស្ថិតក្នុងរបបសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយអ្នកក៏ត្រូវផឹកទឹកដែលត្រងបានតាមតម្រូវការផងដែរ។ ទឹកមិនមានកាឡូរីទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាក៏ជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីផងដែរ។ នៅពេលកំពុងផឹក ទឹកដែលច្រោះច្រើនវាក៏ជួយបំពេញក្រពះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលែងតមអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលគ្មានប្រយោជន៍ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ៤.តែ​បៃតង នៅក្នុងតែបៃតងមាន ដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។…

ក្នុងចំណោមផ្លែទាំងអស់ឈើផ្លែក្រូចក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន C ដែលផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នេះមិនត្រឹមតែជាផ្លែឈើដែលត្រូវបាននារីៗ ចូលចិត្តនិងប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ វាថែមទាំងមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗរួមទាំងផ្នែកសម្រស់ផងដែរ។ អ្វីដែលពិសេសនោះគឺនៅជាប់នឹងសសៃខាងក្នុងផ្លែក្រូច ដែលគេមិនដឹងនិងបោះចោល ប៉ុន្តែវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់សម្រស់ដែលមិននឹកស្មានដល់ ជាពិសេសជួយក្នុងការកម្ចាត់មុនទៀតផង។ ១).ការព្យាបាលមុន សំបកក្រូចត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនប្រើក្នុងការព្យាបាលមុន ជាពិសេសគ្រាប់តូចៗនៅលើសំបកក្រូចក៏មានសមត្ថភាពជម្រុះកោសិកាងាប់, មុនក្បាលខ្មៅ, ការពារការកើតមុន, ព្យាបាលមុន, ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពន្លឺចែងចាំង យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះសម្បកក្រូចក៏ជួយបំបាត់ស្លាកស្នាមមុននៅលើស្បែកផងដែរ។ ២).របាំងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកមុខ សម្បកក្រូចមិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលមុនប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជារបាំងរឹតបន្តឹងស្បែកមុខ ជំរុះកោសិកាស្បែកងាប់និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាមួយគ្នានោះ អ្នកគ្រាន់តែយកសំបកក្រូចដែលចិតសំបកចេញថ្មីៗដាក់ចូលទៅក្នុងកន្សែងឲ្យមានក្លិនក្រអូបបន្ទាប់មកជូតលើកែងដៃកែងដៃជង្គង់កែងជើងគ្រើមៗ ព្រោះវាក៏អាចជួយជម្រុះកោសិកាងាប់និងធ្វើអោយស្បែករលោងជាងមុន។ ៣).ធ្វើឱ្យស្បែកស វាក៏ត្រូវបានគេពេញនិយមធ្វើជាម៉ាស់បិតមុខផងដែរ ដោយគ្រាន់តែដាក់យ៉ាអួគ្មានជាតិផ្អែមចំនួន ១/៤ លាយជាមួយទឹកក្រូច…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែជួបជាមួយបញ្ហាសក់ ការជ្រុះសក់អាចដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ សក់ពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះវាជារបស់ម្យ៉ាងដែលអាចលម្អរាងកាយ និងអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមើលឃើញពីភាពស្រស់ស្អាតបាន។ ដូច្នេះតើត្រូវធ្វើដូចម្ដេចខ្លះដើម្បីទទួលបានសក់ល្អ? ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារ ៧ មុខ ដែលបន្ទាប់ពីហូបហើយអាចជួយឱ្យសក់លូតលាស់លឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១.ស៊ុត ស៊ុតសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងប៊ីយ៉ូទីន ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់របស់ keratin ។ ស៊ុតមាន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ panacea ” សម្រាប់សក់ទាំងអស់ ប៉ុន្តែក៏មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងពីរបៀបប្រើស៊ុតក្នុងការធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោងនិងមានមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ វីតាមីន ដូចជា A, B, E បានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់។ វីតាមីន A ជួយកំចាត់អង្គែខណៈវីតាមីន…

ពិតណាស់មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តយកទឹកផ្កាឈូកមកម៉ាស្សាឬប៉ះលើផ្ទៃមុខដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងភាពនឿងហត់ ប៉ុន្តែពួកគេកម្រកត់សម្គាល់ថា វាបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្បែកមុខ។ ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកស្ត្រីៗតែងតែមានទម្លាប់មួយគឺលាងមុខជាមួយនិងទឹកផ្កាឈូកព្រោះវាងាយស្រួលបំផុត វាហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតជាក់ស្ដែងប្រសិនបើអ្នកនូវតែមានទម្លាបមិនល្អបែបនេះទៀត វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកមុខអ្នកជាក់ជាមិនខានឡើយ។ ១. ធ្វើឱ្យមុខកាន់តែអាក្រក់ អ្នករាល់គ្នាប្រាកដជាបានដឹងថា ការងូតទឹកក្តៅគឺមិនល្អសម្រាប់ស្បែកឡើយ។ ការងូតទឹកក្តៅយូរអាចកំចាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតនោះការលាងមុខរជាមួយទឹកផ្កាឈូកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួតធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះអ្នត្រូវលាបក្រែមផ្តល់សំណើមបន្ថែមដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួត ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយកើតមុននិងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកដទៃទៀតដែរ។ ២. ឥទ្ធិពលលើពណ៌ស្បែក កុំច្រឡំថាមានតែព្រះអាទិត្យទេដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្មៅឬក្រហម ការលាងមុខជាមួយទឹកផ្កាឈូកក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកឡើងក្រហមបានដែរ។ ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ នៅក្នុងផ្កាឈូកនឹងធ្វើឱ្យសសៃឈាមនៅលើមុខរីកធំបណ្ដាលឱ្យខូចសរសៃឈាមតូចៗដែលមាននៅលើថ្ពាល់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាប្រចាំនឹងមានឱកាសក្លាយជាជាជំងឺស្បែកទូទៅដែលបណ្តាលអោយឡើងក្រហមលើមុខហើយជារឿយៗបង្កើតជាស្នាមក្រហម មុនរឺកន្ទួលក្រហម។ ៣. ងាយបង្កើតស្នាមជ្រួញ ភាពជ្រីវជ្រួញអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា បរិយាកាស អាយុ គ្រឿងសំអាង … ។ប៉ុន្តែ…