ព័ត៌មាន

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រពះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីការពារសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយ។ ក្នុងចំណោមនោះ មានសញ្ញាទាំង៦ដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតដែលភាគច្រើនបង្កឡើងពីការឈឺក្រពះ៖ ១.ឈឺពោះញឹកញាប់៖ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាក្រពះគឺឈឺក្រពះម្តងហើយម្តងទៀត ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬ ពេលពោះទទេ។ ការឈឺចាប់អាចលេចឡើងនៅតំបន់ epigastric និងមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងខុសពីឈឺពោះធម្មតា។ ២.អារម្មណ៍នៃការឆ្អែត និងមិនរំលាយអាហារ៖ អារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនរំលាយអាហារ គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថា ក្រពះមិនអាចរំលាយអាហារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែអមដោយការក្រហាយទ្រូង ហើយអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ។ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំតិច ប៉ុន្តែបែងចែកវាទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច។៣.ក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីត៖ ការក្រហាយទ្រូង និងការចាល់អាស៊ីត គឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)។ នៅពេលដែលអាស៊ីតក្រពះច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ វាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះក្នុងទ្រូង…

ហោរាសាស្ត្រចាប់ពីឆ្នាំ ២០២៤ ដល់ ២០២៥ បានឱ្យដឹងថា អ្នកកើតក្នុងឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមនុស្សដែលមានលាភសំណាងបំផុត ជួបតែសេចក្តីសុខចម្រើន។ យ៉ាង​ណា​មិញ សម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំ វក គួរ​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ការ​រកស៊ី។ ១. ឆ្នាំ រកា «មាន់» សម្រាប់​អ្នក​កើត​ឆ្នាំ​រកា​ គឺ​ជាមនុស្សដែលពូកែ​ក្នុង​ការ​រកស៊ី​ ដូច្នេះ ឆ្នាំនេះនឹងមាន​ភាព​រីក​ចម្រើន​ក្នុង​រយៈពេល​៣​ឆ្នាំ​ជាប់គ្នា។ ព្រោះ​ចូល​ឆ្នាំ​២០២៥ អ្នកកើតក្នុងឆ្នាំរការតែងតែ​ចេះ​ឆ្លៀត​ពេល​វេលា និង​ទីកន្លែង​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ទ្រព្យសម្បត្តិ។ ទៅថ្ងៃអនាគត ឱ្យតែចេះចាប់យកឱកាសនោះ ទើបអាចក្លាយជាអ្នកមានបាន។ ចាប់ពីឆ្នាំ២០២៤ ទៅអ្នកដែលកើតឆ្នាំរកា នឹងទទួលបានជំនួយពីធាតុទាំងប្រាំ ការងារនឹងរីកចម្រើនទៅមុខបានល្អ…

មនុស្សស្រីមិនមែនស្អាតសុទ្ធតែមានអត្តចរិតល្អនោះទេ ហើយស្រីស្អាតខ្លះក៏មិនប្រាកដថាអាចទាក់ទាញមនុស្សប្រុសបាននោះដែរ ព្រោះកាលណាបើមនុស្សស្រីម្នាក់ប្រព្រឹត្តិនូវសកម្មភាពទាំងនេះ វានឹងធ្វើអោយនាងមើលទៅអន់នៅក្នុងក្រសែរភ្នែករបស់មនុស្សប្រុស និងធ្វើអោយនាងបាត់បង់នូវតម្លៃខ្លួនឯង៖ ១.អួត៖ បុរសភាគច្រើនពិតជាស្អប់មនុស្សដែលអួតលើសពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះស្ត្រីកុំបង្ហាញខ្លួនខ្លាំងពេក ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែរៀនបន្ទាបខ្លួន ហើយព្យាយាមរក្សាមាយាទថ្លៃថ្នូរអោយសមជាស្រ្តីមានសីលធម៌ខ្ពស់។ ត្រូវចាំថាការអួតមិនបានធ្វើអោយអ្នកមើលទៅឡូយនោះទេ វាបែរជាបង្ហាញពីអត្តចរិតក្រអើតក្រទមរបស់អ្នកទៅវិញទេ។ ២.និយាយអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀត៖ កើតមកជាមនុស្សអ្នកណាក៏ធ្លាប់ធ្វើខុសដែរ សំខាន់ត្រង់ថាចេះកែប្រែកំហុសរឺអត់! មនុស្សស្រីដែលឆ្លាត គេមិនចូលចិត្តអួតខ្លួនទេ រឹតតែមិនត្អូញត្អែរអំពីចំណុចខ្សោយរបស់ខ្លួនទៅអោយអ្នកដទៃបានដឹង ព្រោះនាងយល់ថាអ្នកណាក៏អាចពង្រឹងខ្លួនឯងម្តងទៀតបានដែរ ជាពិសេសរឿងអតីតកាលបើកន្លងហួសត្រូវចេះបំភ្លេចចោល កុំយកវាមកធ្វើជារនាំងឃាំងខ្លួនឯងទៅថ្ងៃមុខ។ ម្យ៉ាងទៀត កាលដែលយើងនិយាយពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀតវានឹងធ្វើអោយអ្នកដទៃធុញទ្រាន់ និងយល់ថាអ្នកគ្មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ៣.ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ៖ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទៅលើដៃគូ វានឹងធ្វើឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍ចង្អៀត។ បើអ្នកបិទសិទ្ធគាត់ខ្លាំងពេក នៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់អ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលគួរអោយធុញទ្រាន់ម្នាក់ និង មិនយល់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះស្ត្រីឆ្លាតគួរផ្តល់សេរីភាពដល់ដៃគូក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលពួកគេចង់ធ្វើ៕

ជីវិតជាស្ត្រីមេម៉ាយ ច្រើ់នតែចំណាយមាត់ញាតិ បន្ទាប់ពីលែងលះ ច្រើនតែត្រូវទទួលរងនូវពាក្យពេបជ្រាយ សើចចំអកពីអ្នកជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសពីអ្នកជិតខាងមួយចំនួន ដែលចាំតែមើលបំណាំ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ត្រីមេម៉ាយមួយចំនួន ត្រូវរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តខ្លាំង អ្នកខ្លះទទួលយកមិនបានអាចនឹងកើតមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។ តែយ៉ាងណាមិញ ចង់ប្រាប់ដល់ស្ត្រីទាំងឡាយថា ជីវិតជាស្រ្តីមេម៉ាយភាគច្រើនគឺ មានអាយុវែង ការរស់នៅបានល្អប្រសើរ និងសម្បូរបែបជាងស្ត្រីមួយចំនួន ដែលនៅទ្រាំរ៉ុំារ៉ៃជាមួយនឹងជីវិតដែលមានប្ដីតែឈ្មោះ តែរស់នៅគ្មានសេចក្ដីសុខ និងសុភមង្គល។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបញ្ជាក់ថា ដោយសារតែហេតុផលសំខាន់ៗទាំង ៣ នេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យជីវិតជាស្ត្រីមេម៉ាយមានសេចក្ដីសុខ និងមានអត្រារស់នៅខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យពួកគេមានអាយុវែង។ ១) ជីវិតកាន់តែសាមញ្ញ និងមានរបៀបរៀបរយជាងមុន បន្ទាប់ពីលែងលះ ៖ បន្ទាប់ពីបែកបាក់ចែកផ្លូវនៃជីវិតជាប្ដីប្រពន្ធ…

១. ហាមនិយាយពាក្យថា [យីអ៊ុកដាក់អារក្ស័ជាន់][ស៊យ][ចង្រៃ] បងប្អូនល្អស្តាប់ឮហើយនឹងមកតាមអ្នកមិនខាន។ ២. ហាមទៅលេងទឹកក្បែរមាត់អូរ មាត់ស្ទឹង មាត់ទន្លេ មាត់សមុទ្រ ស្រះ បឹង។ កាត់បន្ថយការទៅស្ទូចត្រី ក្នុងខែ ៨ ចន្ទគតិ ហាមសម្លាប់សត្វ។ ៣. បើអត់ការងារអី កុំផ្អែកជញ្ជាំងផ្តេសផ្តាស ព្រោះបងប្អូនល្អចូលចិត្តនៅកៀនជញ្ជាំង អាចរំខានដល់ពួកគេ។ ៤. កណ្តាលអាធ្រាត ហាមហួច ងាយនឹងទាក់ទាញបងប្អូនល្អមកក្បែរ។ ៥. បើនៅផ្ទះមានព្យួរកណ្តឹងខ្យល់ សូមដកចេញ។ ចាំដល់ខែ ៨ ចន្ទគតិចាំព្យួរដាក់វិញ។ ៦.…

បន្លែខាងក្រោមអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿនជាងសាច់ និងត្រីទៅទៀត ដូច្នេះបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែទាំងនេះ បើមិនដូច្នោះទេមានតែឡើងគីឡូថែម។ តោះ មកដឹងលម្អិតទាំងអស់គ្នាពីប្រភេទបន្លែទាំងនេះ និងមូលហេតុដែលវាធ្វើឱ្យយើងឡើងគីឡូ៖ ១.ល្ពៅ៖ បើចង់ស្រកទម្ងន់បានលឿន កុំញ៉ាំល្ពៅច្រើន មូលហេតុគឺដោយសារបន្លែនេះផ្ទុកជាតិម្សៅច្រើន ហើយធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចសាច់ និងត្រីដែរ ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានល្ពៅចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ ម្សៅនៅក្នុងល្ពៅនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើន ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២.ដំឡូង៖ គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ដំឡូងបារាំងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជាមួយគ្នានេះ ដំឡូងអាចកែច្នៃជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ប៉ុន្តែដំឡូងជាបន្លែឈានមុខគេដែលធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ ហេតុផលគឺថាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងម្សៅ។ ក្រៅពីនេះ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ដំឡូងបារាំងនឹងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខ្លួនជាខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំដំឡូងបារាំងជាប្រចាំ…

ម្ទេសគឺជាគ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក វាមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឥទ្ធិពលដ៏ពិសេសរបស់ម្ទេសដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឮ។ ១.ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ម្ទេសមានកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់ជាងក្រូច២ដង។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពាររាងកាយពីភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ការទទួលទានម្ទេសអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគថែមទៀតផង។ ២.ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់៖ Capsaicin ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៅក្នុងម្ទេសមានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃប្រសាទ។ Capsaicin ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងក្រែមបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបំណះបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាដំណើរការដោយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការបញ្ជូនការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។ ៣.បង្កើនមុខងារមេតាប៉ូលីស៖ ម្ទេសមានសមត្ថភាពបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ Capsaicin ជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងដុតកាឡូរីបានលឿន ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ការប្រើប្រាស់ម្ទេសក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ៤.ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង៖ ម្ទេសអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង ដោយសារសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)…