បន្លែខាងក្រោមអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿនជាងសាច់ និងត្រីទៅទៀត ដូច្នេះបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែទាំងនេះ បើមិនដូច្នោះទេមានតែឡើងគីឡូថែម។ តោះ មកដឹងលម្អិតទាំងអស់គ្នាពីប្រភេទបន្លែទាំងនេះ និងមូលហេតុដែលវាធ្វើឱ្យយើងឡើងគីឡូ៖
១.ល្ពៅ៖ បើចង់ស្រកទម្ងន់បានលឿន កុំញ៉ាំល្ពៅច្រើន មូលហេតុគឺដោយសារបន្លែនេះផ្ទុកជាតិម្សៅច្រើន ហើយធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចសាច់ និងត្រីដែរ ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានល្ពៅចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ ម្សៅនៅក្នុងល្ពៅនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើន ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
២.ដំឡូង៖ គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ដំឡូងបារាំងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជាមួយគ្នានេះ ដំឡូងអាចកែច្នៃជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ប៉ុន្តែដំឡូងជាបន្លែឈានមុខគេដែលធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ ហេតុផលគឺថាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងម្សៅ។ ក្រៅពីនេះ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ដំឡូងបារាំងនឹងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខ្លួនជាខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំដំឡូងបារាំងជាប្រចាំ ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងពិបាកគ្រប់គ្រង ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់កាន់តែខ្លាំង។
៣.ពោត៖ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃពោតសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងជាពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ទន្ទឹមនឹងនោះដែរ ម្សៅនិងស្ករធម្មជាតិក្នុងពោតជាមូលហេតុព្រោះពោតមានផ្ទុកម្សៅច្រើននៅពេលដែលបរិមាណម្សៅនេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងរាងកាយនឹងរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ ហើយធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់មិនគួរញ៉ាំពោតឡើយ។
៤.zucchini៖ ដូចជាល្ពៅដែរវាគឺជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយម្សៅ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា 1 zucchini អាចផ្តល់រហូតដល់ 80 កាឡូរីសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយសារតែបរិមាណម្សៅខ្ពស់ដែល zucchini មាន វានឹងធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកកើនឡើង ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ zucchini គឺល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីការពារជំងឺជាច្រើន ដូច្នេះបើអ្នកមិនមានបំណងសម្រកទម្ងន់ទេ អ្នកគួរតែទទួលទានវាដើម្បីជំនួយដល់សុខភាព។
៥.ម៉ើមយ៉េន៖ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃម៉ើមយ៉េនគឺជាសត្រូវរបស់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ហេតុផលគឺថាម៉ើមយ៉េនមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំញឹកញាប់ពេកជាមួយនឹងរបបអាហារមិនសមហេតុផល រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងលឿន។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ អ្នកគួរចៀសវាងបន្លែនេះ។ ថ្វីត្បិតតែបន្លែល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ក៏ត្រូវញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវដែរ៕
