Wisdoms

ការថែរក្សាស្បែកគឺជាដំណើរការមួយដែលត្រូវការការថែទាំយ៉ាងល្អិតល្អន់ការថែទាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល ព្រោះបើខុសតែមួយជំហ៊ានអាចធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាស្បែកឲ្យបានល្អ អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកទន់រលោងមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាងមុន ដោយមិនបាច់បារម្ភពីភាពចាស់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែមនុស្សស្រីភាគច្រើនតែងតែធ្វើខុសនៅក្នុងដំណើរការថែរក្សាស្បែក។ ១. មិនត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅរដូវក្តៅគឺមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ ព្រោះរដូវក្ដៅកាំរស្មីយូវីខ្លាំង​ អាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ទោះបីនៅថ្ងៃមានពពកភ្លៀងធ្លាក់ខ្យល់ខ្លាំងក៏ដោយកាំរស្មីយូវីនៅតែវាយប្រហារស្បែករបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់បង្កឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមានវាយនភាពស្រាលជ្រាបចូលបានលឿននឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពនៅពេលអ្នកលាបផលិតផលរៀងរាល់ព្រឹក។ ២. ប្រើកន្សែងសើមដើម្បីលុបគ្រឿងសម្អាងចេញ ការសម្អាតគ្រឿងសម្អាងប្រចាំថ្ងៃគឺជាជំហានថែរក្សាស្បែកមូលដ្ឋានដែលមិនអាចខ្វះបានដើម្បីយកភាពកខ្វក់និងគ្រឿងសម្អាងចេញ។ ជំហាននេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរដើម្បីជួយឱ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អភ្លឺជាង។ ក្រដាសជូតសំអាតគ្រឿងសម្អាងភាគច្រើនមានសារធាតុគីមីជាតិអាល់កុលដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាព pH ធម្មជាតិរបស់ស្បែក អាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ខ្វះជាតិទឹក។ ៣. ប្រើផលិតផលម្សៅផាត់មុខ ការប្រើម្សៅផាត់ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតគ្មានជីវិតនិងធ្វើឱ្យមានស្នាមជ្រួញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ដើម្បីជំនួសដល់ប្រភេទផលិតផលនេះជាបណ្តោះអាសន្ន អ្នកគួរប្រើលេស្រាលៗក្នុងការបង្កើតផ្ទៃស្បែកឪ្យរលោង នៅពេលចាំបាច់ត្រូវប្រើម្សៅផាត់។…

ជាធម្មតាមនុស្សមួយចំនួនតែងតែមានជំនឿជឿថា ការទទួលទានខ្លាញ់ច្រើនគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺលើសឈាម។ ប៉ុន្តែជាការពិតទៅអាហារ ៣ ប្រភេទនេះវិញទេ ដែលរឹតតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សម្ពាធឈាមខ្លាំងជាតិខ្លាញ់ដែលបរិភោគរាល់ថ្ងៃនេះ ។ អាហារដែលមានអំបិលខ្ពស់ នៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃអំបិលគឺជាគ្រឿងទេសដ៏សំខាន់ដែលនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់និងសម្បូរបែបដល់មុខម្ហូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកនឹងបង្កើនបរិមាណសូដ្យូមនៅក្នុងឈាម បំផ្លាញតុល្យភាពសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ ជាលទ្ធផលសមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមក្នុងការច្រោះទឹកធ្លាក់ចុះដែលធ្វើឱ្យសំពាធសរសៃឈាមកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃ គួរតែដាក់កម្រិតលើអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ដូចជា ត្រសក់ជ្រក់ បង្គាក្រៀម ត្រីងៀតអាហារកែច្នៃដូចជា បន្លែកំប៉ុង សាច់កំប៉ុង សាច់ស្ងួត ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ នៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្កច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរាំងស្ទះដល់ការរំលាយអាហាររបស់ហ្វ្រូសតូស។ កាលណាមានជាតិ ហ្វ្រូសតូស លើស រាងកាយមិនអាចស្រូបយកបាន ហើយត្រូវបំលែងទៅជាខ្លាញ់ដោយថ្លើមបង្កើន viscosity…

យោងតាមទិន្នន័យពី CDC អាមេរិកបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យប្រមាណ ១០% នៅក្នុងប្រទេសមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះការរកឃើញជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅដំណាក់កាលដំបូង អាចការពារនិងព្យាបាលជំងឺប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គ្រូពេទ្យទូទៅអេលីសាបិតសាឡាដា (ម៉ារីឡែនសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានអស់កម្លាំងស្រេកទឹក ស្រេកឃ្លាន ងាយផ្លាស់ប្តូរស្បែក ថយចុះចក្ខុវិស័យ។ លើសពីនេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះៗនៅក្នុងក្រចក។ សូមសង្កេតមើលសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នព្រោះវាជាសញ្ញាព្រមានពីហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្រចកពណ៌ក្រហមស្រាល ក្រចករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាមានពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺផ្ទៃរាបស្មើ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ រូបរាង ឬកម្រាស់របស់ក្រចក អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ ជាពិសេសប្រសិនបើក្រចកមានកន្ទួលក្រហមបន្តិចលើផ្ទៃ ចាំបាច់ណាស់អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់។ ក្រចកប្រែទៅជាពណ៌លឿងផុយនិងងាយបាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្រាមដៃនិងម្រាមជើងងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សិតណាស់។ នេះបណ្ដាលមកពីប៉ះពាល់ដល់បរិមាណខូឡាជេននៅក្នុងក្រចកធ្វើឱ្យក្រចកលឿងនិងផុយ។ យ៉ាងណា…