Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

Hay Bi Nhiet Mieng Canh Bao Nguy Co Mac Benh Gi 4

សង្គម

មិនមែនដោយសាររបបអាហារមួយមុខទេ នេះហេតុផល ៤ នាំឲ្យអ្នកកើតពងបែកមាត់

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៤:២០

ពងបែកមាត់ ឬដំបៅមាត់ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រហែលមកពីក្តៅក្នុង មិនសូវទទួលទានទឹក និងមកពីរបបអាហារទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវ។ តាមពិតទៅវាមិនទាក់ទងតែកត្តាខាងលើទេ ទៀតសោតក៏អាចមកពីហេតុផលទាំង ៤ ខាងក្រោមផងដែរ៖ ៤) នៅដល់យប់ជ្រៅពេក ចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ ដល់ម៉ោង ៣ ទាបភ្លឺ ជាពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ តែបើអ្នកនៅបើកភ្នែក មិនទាន់ចូលគេងផង នោះនឹងឲ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ Endocrine កើតឡើង ជាហេតុបណ្តាលឲ្យមានដំបៅក្នុងមាត់។ អ្នកគួរតែព្យាយាមចូលគេងឲ្យបានឆាប់ កុំទម្លាប់នៅយប់ជ្រៅពេក ដែលនេះពិតជាដាក់បន្ទុកលើរាងកាយខ្លាំងណាស់។ ៣) មនុស្សមានប្រព័ន្ធភាពសុាំខ្សោយ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពសុាំខ្សោយ ក៏ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ…

តេស្តIQ

ហោរាសាស្ត្រខែថ្មី ខែកុម្ភៈ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ចាំផ្ទៀងស្តាប់ដំណឹងល្អ ពីក្រនឹងប្រែជាមាន

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៤:១៩

ចូលដល់ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២២ ខាងមុខ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោម តាមហោរាសាស្រ្តបានដំណាលមកថា នឹងអាចផ្លាស់ប្តូរជោគវាសនា ១៨០ ដឺក្រេ ដោយពីក្រ អាចក្លាយជាមាន ពីមធ្យម មួយរំពេចអាចក្លាយជាមានផុតលេខក៏ថាបាន៖ អ្នកកើតឆ្នាំឆ្លូវ – គោ នៅខែថ្មីនេះ លុយនឹងហូរចូលហោប៉ៅអ្នកកើតឆ្នាំឆ្លូវច្រើនដូចទឹកបាក់ទំនប់ ហើយជោគវាសនារបស់ពួកគេ ក៏នឹងទទួលបានដំណឹងល្អច្រើនដែលនឹងលេចចេញមកជាបន្តបន្ទាប់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែខិតខំចាប់យកឱកាសទាំងនោះឲ្យបានល្អផង។ នៅក្នុងកិច្ចការងារ ការរកស៊ី មិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភច្រើនឡើយ ព្រោះអ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្តពីអតិថិជនបន្ថែមទៀត ហើយរាល់បញ្ហាដែលជួបប្រទះ ក៏នឹងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចំពោះរឿងរ៉ាវស្នេហា អ្នកគួរតែបន្តសកម្មភាពដូចពេលនេះ ប្រសិនអ្នកនៅលាវ…

គ្រួសារ

បើមិនពូកែរកលុយច្រើនទេ ស្រ្តីគួរមាន ៣ ចំណុចនេះ ដើម្បីចងចិត្តស្វាមីដកចិត្តមិនរួច!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១១:១៧

ជាការពិតណាស់ដែលគេតែងលើកឡើងថា ទ្រព្យសម្បត្តិ លុយកាក់ ជារបស់មានតម្លៃនិងមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់គ្រួសារម្នាក់ៗលើពិភពលោកនេះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក្ដី វាក៏គ្រាន់ជាសម្បត្តិក្រៅកាយប៉ុណ្ណោះ ដែលមិនអាចមានតម្លៃស្មើនឹងសុភមង្គល ការគោរព ផ្ដល់តម្លៃឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមករវាងប្តីប្រពន្ធក្នុងគ្រួសារឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ ស្រ្តីដែលជាប្រពន្ធ គួរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សពូកែធ្វើការរកប្រាក់ចូលក្នុងគ្រួសារទេ ត្រូវតែមានចំណុចសំខាន់ ៣ ជាប់ខ្លួនជាដរាប ដើម្បីជម្រុញចិត្តស្វាមីបំបាត់ភាពនឿយហត់៖ ១.ការគោរព បុរសអាចតាមលួងលោមប្រពន្ធ ហើយអាចអនុញ្ញាតឲ្យប្រពន្ធធ្វើបាបតាមចិត្តដែលចង់បានដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា អាចអត់ធ្មត់ចំពោះទង្វើរមិនគោរពពីប្រពន្ធឡើយ។ ហេតុនេះ ទោះបីជាបុរសមិនសូវមានប្រាក់ច្រើន គ្មានការងារខ្ពង់ខ្ពស់ តួនាទីល្អ ក្នុងនាមជាប្រពន្ធដាច់ខាតត្រូវតែគោរពប្តី។ ២.ការកោតសរសើរ សកម្មភាពនេះជាអ្វីដែលប្តីគ្រប់រូបតែងតែចង់បានពីប្រពន្ធ ជាជាងពាក្យថា“ស្រលាញ់”។ ជាពិសេស នៅពេលដែលបុរសជាប្តីត្រូវបានទទួលស្គាល់និងកោតសរសើរពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ភ្លាម…

សុខភាព

អាហារល្អៗ ៤ ក្រុម ជួយកាត់បន្ថយសក់ជ្រុះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនបាច់ប្រើផលិតផល

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១០:១៨

ខណៈមនុស្សភាគច្រើនផ្ដោតអារម្មណ៍តែលើផលិតផលម៉ាកល្បីៗដើម្បីជាជំនួយ ការពារសក់ជ្រុះ ថែមទាំងបណ្តុះសក់ឲ្យលូតលាស់បានលឿន ភ្លឺរលោងស្អាត ដោយមិនបានខ្វល់ពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជទម្លាប់ក្នុងការថែរក្សាសក់ គឺមិនមែនជារឿងដែលត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ដូច្នោះហើយថ្ងៃនេះដែរ ក្នុងស្រុក សូមចែករំលែកនូវអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាបសក់ជ្រុះដូចខាងក្រោម។ ស៊ុត ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និង biotin ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរអាចជំរុញការលូតលាស់សក់។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក់ ព្រោះឫសសក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងភាគច្រើនដោយសារប្រូតេអ៊ីន។ ម្យ៉ាងទៀត ស៊ុតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពសក់ផ្សេងទៀត។ ហេតុនេះទើបធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសក់។ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោរជូរពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក ដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជួយសក់ឲ្យលូតលាស់បានល្អ។ ដូច្នោះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ ហើយទទួលទានអាហារដែលជួយបណ្ដុះសក់ សូមជ្រើសរើសអាហារណាដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ហើយក៏ត្រូវប្រាកដថា…

សុខភាព

ស៊ែចែកគ្នាដឹង! ជំងឺពងបែកមាត់បណ្ដាលមកពីកត្តាចម្បងអ្វីខ្លះ ហើយទុកយូរអាចកើតមហារីកដែរទេ?

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៩:៣២

ជាធម្មតាមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាកដជាធ្លាប់ជួបនូវបញ្ហាដំបៅក្នុងមាត់ (ពងបែកមាត់) ហើយក៏តែងតែចាត់ទុកដំបៅប្រភេទនេះជារោគសញ្ញាតូចតាច ដោយសារវាឆាប់ជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីពីរទៅបីថ្ងៃក្រោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដំបៅក្នុងមាត់អ្នកកើតឡើងញឹកញាប់ ដោយមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ត្រូវតែប្រយ័ត្ននិងទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញភ្លាម ព្រោះបើទុកយូរអាចនាំឱ្យកើតមហារីកបាន។ ខាងក្រោមនេះ ជាកត្តាចម្បងដែលបណ្ដាលឲ្យអ្នកកើតដំបៅក្នុងមាត់៖ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ជាទូទៅមនុស្សភាគច្រើនតែងមានចំណង់ចំណូលចិត្តទទួលទានអាហារក្តៅ មានជាតិខ្លាញ់ ដែលរបបអាហារនេះបានធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកម្ដៅ ទើបនាំឱ្យកើតដំបៅមាត់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែកែលម្អរបបអាហារឱ្យទាន់ពេលវេលា បំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើតាមរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ សមហេតុផល និងមានតុល្យភាព ដោយព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ទំពារយឺតៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើក្រពះ និងរាងកាយ។ គេងយប់ជ្រៅ ចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ៣ ព្រឹកជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វានឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពអស់កម្លាំង…

សុខភាព

បើរកឃើញលើខ្លួនមានទីតាំង ៥ នេះប្រែជាពណ៍ស ទៅពេទ្យជាប្រញាប់ ដើម្បីកុំឲ្យអាយុខ្លី

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៩:០១

សូមក្រឡេកមើលឲ្យបានលម្អិត ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយអ្នកលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាសំខាន់ទាំង ៥ ប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះ បញ្ជាក់ថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាប្រឈមជាមួយជំងឺហើយ សូមប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់និងទៅជួបពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលការព្យាបាល៖ បបូរមាត់ពណ៌ស ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានបបូរមាត់ទន់រលោង ហើយចំពោះអ្នកដែលមានបបូរមាត់ពណ៍ស ច្រើនតែមានបញ្ហាសុខភាពរហូតឈានដល់ដំណាក់កាលស្លាប់បាន ដែលមូលហេតុនេះអាចបណ្ដាលមកពីជំងឺ ឬខ្វះឈាមក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើថ្លើម និងក្រលៀនរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ពួកវានឹងមិនអាចមានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយរងផលប៉ះពាល់ ទើបនាំឱ្យបបូរមាត់ប្រែពណ៌ ទៅជាស និងខ្វះភាពរស់រវើក។ សក់ពណ៌ស នៅពេលមនុស្សកាន់តែចាស់ សក់នឹងប្រែជាពណ៌ប្រផេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅក្មេង ប៉ុន្តែសក់បែរជាប្រែជាពណ៌ប្រផេះលើផ្នែកក្បាលខាងមុខ និងផ្នែកខាងក្រោយ នោះមានន័យថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាប្រឈមក្នុងខ្លួនហើយ។…

សង្គម

បើមិនចង់ឲ្យចាស់ទៅវេទនា! គួរធ្វើរឿងប្រាំនេះ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៩ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៨:៤៤

១. កុំចោលការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ ពង្រឹងរាងកាយ បញ្ចេញ ជាតិ ពុល គួរ តែ ឆ្លៀត កុំ ចោល។ ដូច បញ្ជាក់ ច្រើន មក ហើយ ថា លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ ចាស់ៗ គួរ តែ កាយវិការ ទាំង ឡាយ ណា ដែល មានការប៉ះទង្គិច កម្រិតទាប ដូចជា ការដើរ…

សង្គម

កត់ទុកទៅ! ភេសជ្ជៈ ៥ ជួយលាងថ្លើមលាងក្រលៀន ជួយឲ្យស្បែកស្អាតក្មេងជាងវ័យ

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៣:២៩

ភេសជ្ជៈទាំង ៥ ខាងក្រោម វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ពិតជាល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព ហើយវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងក្មេងជាងវ័យ និងជាពិសេសគឺជួយដល់ដំណើរការថ្លើម តម្រងនោម (ក្រលៀន) បានយ៉ាងល្អថែមទៀតផង៖ ៥) តែបៃតង តែបៃតងមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុតរាងកាយយ៉ាងល្អទៀតផង។ សារធាតុ Polyphenols របស់វា អាចជួយរាងកាយរារាំងនូវការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ៤) កាហ្វេ កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលជួយរំញោចខួរក្បាល ឲ្យដំណើរការល្អ ហើយក៏មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ អ្នកផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ ត្រូវបានគេដឹងថា អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកបាន ១០ ភាគរយធៀបនឹងអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេ។ ៣) ទឹកដូង មិនសុទ្ធតែគ្រប់គ្នាដឹងទេ ថាទឹកដូងមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែនិងអេឡិចត្រូលីតយ៉ាងច្រើន…

សង្គម

ចាប់ពីម៉ោង ០០:០០ ថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន សូមបង្កប់របស់ ៣ ក្នុងហោប៉ៅ ដើម្បីទាញសំណាងពេញមួយឆ្នាំ

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៣:២៨

ចាប់ពីម៉ោង ០០:០០ នាទីរំលងអាធ្រាត្រ ឈានចូលថ្ងៃទី ៣១ មករា ដែលជាថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន សូមអ្នកលៃលករក ១ ក្នុងចំណោមរបស់ទាំង ៣ មកដាក់ក្នុងហោប៉ៅ ព្រោះនឹងនាំឲ្យអ្នកអាចមានលុយកាក់ហូរចូល សំណាងពេញមួយឆ្នាំ៖ ៣) កាក់មួយពីរ អ្នកអាចយកកាក់មួយឬពីរមកដាក់តាមខ្លួន ក្នុងហោប៉ៅ ឬកាបូបលុយ នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន ដែលជំនឿនេះគេជឿថា នឹងជួយឲ្យឆ្នាំថ្មី ខ្សែរាសីរបស់អ្នកនឹងឡើងទៅយ៉ាងរលូន ទាំងអាជីពការងារ ការរកស៊ីក្តី និងមានភាពរុងរឿង។ ២) សណ្តែកក្រហម តាមហុងស៊ុយ គេជឿថា សណ្តែកក្រហម តំណាងឲ្យពណ៌នៃសំណាងល្អ…

តេស្តIQ

មនុស្សប្រុសកើតឆ្នាំទាំង ៤ នេះ ជាមនុស្សចិត្តធ្ងន់ ស្រឡាញ់ប្រពន្ធកូនបំផុត

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៣:២៥

ហោរាសាស្ត្របាននិយាយថា មនុស្សប្រុសដែលកើតក្នុងឆ្នាំទាំងនេះ ជាមនុស្សដែលមានចរិតស្លូតបូត មិនចេះដើរលេងស៊ីផឹកផ្ដេសផ្ដាស មិនចូលចិត្តញ៉ែញ៉ងមនុស្សស្រីខាងក្រៅឡើយ គេជាមនុស្សដែលមានចិត្តស្មោះចំពោះដៃគូ ស្រឡាញ់ថ្នាក់ថ្នម ប្រពន្ធកូន មើលថែគ្រួសារបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះហើយ បើនារីណាបានបុរសទាំងនេះជាគូជីវិត អ្នកពិតជាមានសំណាងខ្លាំងណាស់។ ១. បុរសកើតឆ្នាំឆ្លូវ «គោ» យោងតាមហោរាបានឱ្យដឹងថា មនុស្សប្រុសដែលកើតឆ្នាំឆ្លូវ តាំងពីឮតូចមកម្ល៉េះ ភាគច្រើនមានចិត្តទន់ភ្លន់ និងកក់ក្តៅ។ ក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ គេយកចិត្តទុកដាក់ និងមើលថែមនុស្សស្រីដែលខ្លួនស្រឡាញ់អស់ពីចិត្ត។ ស្ថិតក្នុងភាពជាយុវវ័យ គោប្រហែលជាមិនមែនជាអ្នកមានទេ ប៉ុន្តែក្រោយពេលរៀបការហើយ ពួកគេនឹងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីនាំមកនូវជីវិតដ៏មានសុភមង្គល និងវិបុលភាពដល់ភរិយា និងកូនរបស់ពួកគេ មិនឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេជួបទុក្ខលំបាក។ បុរសគោអាចក្លាយជាប្តីដែលមានទំនួលខុសត្រូវ…

សង្គម

ដាក់របស់នេះ ក្បែរក្បាលដំណេក នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន តាមជំនឿ អាចឲ្យអ្នកមានបានត ៣ ជំនាន់

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៣:២៣

តាមអ្នកជំនាញហុងស៊ុយបានណែនាំមកថា ចាប់ពីម៉ោង ០០:០០ ថ្ងៃចូលឆ្នាំចិនតទៅ អ្នកគួរតែដាក់របស់ដូចបង្ហាញខាងក្រោម នៅក្បែរក្បាលដំណេក ឬជាប់តុក្បែរគ្រែ ដោយវាអាចនាំប្រយោជន៍ជាច្រើន ទាំងផ្នែកជំនឿ និងវិទ្យាសាស្រ្ត៖ នោះគឺការប្រើប្រាស់ចានមួយ ដោយមានក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានផ្លែមកដាក់ពីលើ អមដោយអំបិលរាយប៉ាយជាច្រើនរយគ្រាប់នៅលើចាននោះ។ យ៉ាងណាត្រូវចាំថា ចំនួនក្រូចឆ្មារត្រូវតែជាលេខសេស ឧទាហរណ៍៖ ១, ៣,៥ រួចយកទៅដាក់វានៅក្រោមគ្រែក៏បាន ក្បែរក្បាលគ្រែក៏បានមុនពេលចូលគេង មុនឈានចូលថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន។ អនុវត្តបែបនេះ រយៈពេល ៣ ថ្ងៃជាប់សម្រាប់បុណ្យចូលឆ្នាំចិន តាមជំនឿគេជឿថា នឹងជួយឲ្យអ្នកអាចសម្រេចបាន យកបាននូវអ្វីដែលខ្លួនស្រលាញ់ ក៏ដូចជាអាចដោះស្រាយនៅគ្រប់បញ្ហា ការកកស្ទះនៃឧបសគ្គធ្លាប់យាយីនៅឆ្នាំចាស់ នឹងត្រូវរសាត់បាត់ទៅតាំងស្រុង។ សំណាងនឹងវិលមកជួបអ្នក…

សង្គម

គ្រោះនៅនឹងមុខ ត្រូវតែប្រយ័ត្ន បើសុខៗរាងកាយអ្នកឲ្យប្រផ្នូលចំៗទាំង ៤ នេះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៤៣

ខាងក្រោមជាសញ្ញាទាំង ៤ ដែលអាចបង្ហាញថា នៅពេលខាងមុខ ជីវិតអ្នកអាចនឹងជួបគ្រោះ ឬប្រឈមការខាតបង់ណាមួយ ដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់៖ ៤) ជ្រុះរោមចិញ្ចើម ចិញ្ចើមតំណាងឲ្យសំណាង ហើយប្រសិនសុខៗមានការខូចទ្រង់ទ្រាយ ជ្រុះរោមចិញ្ចើមច្រើន នោះវាជាប្រផ្នូលបង្ហាញថា ជីវិតខាងមុខគឺច្របូកច្របល់ ដែលអ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយសមាជិកសាច់ញាតិ។ ៣) គម្លាតរវាងម្រាមដៃធំពេក នៅពេលដែលគម្លាតឬចន្លោះរវាងម្រាមដៃពីមួយទៅមួយ ឃើញចន្លោះធំពេក នោះបង្ហាញថា ជាមនុស្សដែលមានលុយហើយមិនសូវចេះថែរក្សា ពោលគឺតែងតែងាយនឹងបាត់បង់ និងជាប់បំណូលគេ។ ២) ញាក់មាត់ យើងធ្លាប់តែលឺប្រផ្នូលញាក់ភ្នែក តែមនុស្សដែលសុខៗញាក់មាត់ឥតឈប់ វាក៏ហាក់ដូចជាបង្ហាញពីអាជីពការងារ ការរកស៊ីរបស់អ្នក ដូចជាមិនអាចដំណើរការរលូនទៅពេលខាងមុខ ហើយងាយនឹងធ្លាក់ចុះទៅក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ១)…

សង្គម

គួរទម្លាប់តាម! ឃើញជនជាតិជប៉ុនអាយុវែង គឺដោយសាររាល់ព្រឹកអត់ធ្វើរឿង ៤ នេះដាច់ខាត

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៤៣

ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន ដែលមនុស្សភាគច្រើនបន្តធ្វើ វាដូចជាកំពុងសន្សំជំងឺបន្តិចម្តងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដែលនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពនិងអាយុរបស់យើងបាន។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីទម្លាប់ ៤ ដែលជនជាតិជប៉ុន ជាប្រជាជនរមែងមានអាយុវែងជាងគេក្នុងលោក មិនធ្វើដាច់ខាតរៀងរាល់ព្រឹក៖ ៤) គេងស្ពឹកមិនងាយងើប ជនជាតិជប៉ុនមិនទម្លាប់គេងយូរទេ ហើយបើបើកភ្នែកនៅព្រឹកព្រលឹម ក៏មិនបណ្តោយខ្លួនឯងឲ្យលង់លក់ប៉ុន្មាននាទី ប៉ុន្មានម៉ោងទៀតដែរ ជារួមគឺស៊ូយកពេលនោះមកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ ការទម្លាប់បណ្តោយខ្លួនគេងជ្រុលនេះហើយ ជាមូលហេតុនាំឲ្យរាងកាយបាត់បង់ភាពសុាំ និងចុះខ្សោយថាមពល ខួរក្បាលស្ពឹក បំពេញការងារ ឬការសិក្សាក៏មិនបានល្អនោះដែរ។ ៣) មើលទូរស័ព្ទ ទាំងព្រឹកព្រលឹម ក្រោកមកភ្លាម ជនជាតិជប៉ុនមិនឲ្យអ្វីមកប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់ពួកគេនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួតនៅថ្ងៃថ្មី។ ដូច្នេះពួកគេយកពេលវេលាទាំងព្រឹកនោះ មកធ្វើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាការងូតទឹកសម្អាតរាងកាយ…

សង្គម

បើមាន ១ ត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់! ទម្លាប់អាក្រក់ ពេលគេង ៤ ដែលអាចនាំឲ្យអ្នកអាយុខ្លី

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១២:៤០

ការបន្តទម្លាប់គេង ដូចរៀបរាប់ទាំង ៤ ខាងក្រោម គឺអាចនាំឲ្យសុខភាពអ្នកចុះអន់ថយ អាយុខ្លីមិនដឹងខ្លួន ដូច្នេះហើយបើមាន អ្នកគួរតែកែប្រែជាបន្ទាន់៖ ៤) ផ្កាប់មុខលើខ្នើយពេលគេង បែបនេះស្មើនឹងអ្នកគេងសង្កត់ក្រពះខ្លួនឯង ដែលវាទម្លាប់អាក្រក់ ហើយឆ្អឹងខ្នង ក៏នឹងអាចមានបញ្ហាផងដែរទៅពេលខាងមុខ។ វាក៏ងាយនឹងនាំឲ្យសាច់ដុំសន្លាក់ផ្សេងទៀត ទទួលរងឈឺចាប់ បើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់គេងផ្កាប់មុខ។ យូរទៅ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម រំខានដល់ចរន្តឈាម បណ្តាលឲ្យតឹងផ្នែកក រួចផ្នែកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬក្រពះនោះសោត ក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហាផងដែរ។ មួយវិញទៀត មុខរបស់អ្នកដែលផ្កាប់ទៅលើខ្នើយពេញមួយយប់ ក៏ងាយនឹងកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ ឡើងមុនបានយ៉ាងងាយ។ ៣) គេងដោយសក់សើម ការគេងដោយសក់កំពុងសើម គឺកំពុងបង្កើនសំណើម…

តេស្តIQ

បើកបៀមើល ចង់ដឹងអ្នកនឹងមានឱកាសក្លាយជាអ្នកមានឬអត់ ចាប់ពីដើមឆ្នាំនេះដល់ចុងឆ្នាំ?

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ០៨:០៧

សួស្តីប្រិយមិត្តនៃគេហទំព័រ Knongsrok ថ្ងៃនេះយើងនាំវិធីបើកបៀមួយទៀត មកឲ្យប្រិយមិត្តពិនិត្យមើលចង់ដឹងថាពីឆ្នាំនេះដល់ចុងឆ្នាំអ្នកនឹងមានឱកាសក្លាយជាអ្នកមានឬអត់? ឬគ្រាន់តែល្មមធូរធារ? របៀបលេង 1). ត្រូវមានសមាធិធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់គិតពីមនុស្សម្នាក់ ដែលអ្នកចង់ដឹង ។ 2). រើសសន្លឹកបៀមួយដែលទាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ។ 3). រំកិលទៅអានចម្លើយដែលអ្នកបានរើស ។ សន្លឹកបៀទី 1 អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកមានដោយការធ្វើការ ដោយសារតែអ្នកគឺជាមនុស្សពូកែរកលុយ ប៉ុន្តែត្រូវដោះដូរនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរហូតដល់ប៉ះពាល់សុខភាព ទោះមិនមានកប់កំពូលតែល្មមធូរធារ ។ សន្លឹកបៀទី 2 មិនដល់ថ្នាក់មានកប់ពពកទេ តែអ្នកនឹងមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចំណាយ ព្រោះអ្នកជាមនុស្សចូលចិត្តរកលុយ ចូលចិត្តយកលុយទិញសុភមង្គលសម្រាប់ខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកនឹងមានលុយចាយយ៉ាងស្រួលដោយមិននឿយហត់ខ្លាំង ។ សន្លឹកបៀទី…

ប្លែកៗ

ចូលឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំចិនភ្លាម! អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៣ នេះ មានរឿងល្អជាច្រើនចូលមកក្នុងជីវិត

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២៣:៥២

គ្រាន់តែបើកទំព័រខែថ្មី ឆ្នាំថ្មី ចូលឆ្នាំចិននេះភ្លាម សម្រាប់អ្នកកើតក្នុងឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ពិតជាមានលាភសំណាងច្រើនលើសគេ អ្នកមានឱកាសកើបលុយដ៏ច្រើនលើសលប់ ដូច្នេះហើយ កុំឱ្យឱកាសនេះកន្លងហួសឱ្យសោះ។ ១. កើតក្នុងឆ្នាំសេះ ខែទីមួយនៃឆ្នាំខ្លា ជាពេលល្អសម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំសេះ។ ឆ្នាំមួយនេះមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយម មានស្មារតីស្វាហាប់ ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការងារដែលខ្លួនបានគ្រោងទុកជាមុន។ អាជីពរបស់អ្នកកើតឆ្នាំសេះ ក៏រីកចម្រើនទៅមុខដោយរលូន មិនថាអ្នកជាបុគ្គលិកធ្វើការងារ ជាអ្នកសិក្សា ឬជាអ្នករកស៊ីនោះឡើយ អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ ឱ្យតែអ្នកហ៊ានប្រឹងប្រែង និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ . បើនិយាយពីលាភសំណាង អ្នករកស៊ីអាចឆ្លៀតឱកាសអំណោយផលដើម្បីពង្រីកអាជីវកម្ម។ ចំណែករឿងស្នេហាក៏មានធាតុទាំងប្រាំដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកនៅលីវអាចស្វែងរកដៃគូបានដូចចិត្ត។ ជោគវាសនាគួរតែបើកចំហដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ២.…

សង្គម

រកស៊ីមានបានពេញមួយឆ្នាំ! មុនម៉ោង ០០ ដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន ត្រូវដាក់របស់ ៣ នេះក្រោមគ្រែ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២២:៤១

គ្រែបើតាមក្បួនហុងស៊ុយមិនមែនត្រឹមជាកន្លែងចូលដំណេកធម្មតានោះទេ តែវាក៏ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការដែលអាចធ្វើឲ្យម្ចាស់ផ្ទះឡើងចុះ យីអ៊ុនទៅតាមនោះផងដែរ។ មុនម៉ោង ០០:០០ នាទីថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន បើចង់បានលាភសំណាង រកស៊ីមានបានពេញមួយឆ្នាំ ចាំបាច់អ្នកដែលមានគូត្រូវតែដាក់របស់ទាំង ៣ នេះក្រោមគ្រែ មុនចូលដំណេក៖ ៣) តម្រងឬថូស្តោះទឹកមាត់ កាលពីមុនចាស់ៗដែលជក់បារី ឬប្រើប្រាស់ស្លាម្លូ រមែងមានថូមួយនៅខាងក្រោមគ្រែ ឬក្នុងផ្ទះត្រង់ទីតាំងណាមួយ ដើម្បីស្តោះទឹកមាត់។ តែយ៉ាងណាតាមក្បួនហុងស៊ុយ បើទោះបីអ្នកដាក់ត្រង់ទីតាំងណាក៏ដោយ តែត្រូវចាំមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំចិន អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យទាញមកដាក់នៅខាងក្រោមគ្រែ។ របៀបនេះ គេជឿថា អាចជួយកាត់បន្ថយជម្លោះក្នុងគ្រួសារ បញ្ចៀសការប៉ះទង្គិចពាក្យសម្តីរវាងប្តីប្រពន្ធ អាចឲ្យជីវិតគូរស់នៅបានសុខដុមរមនា និងចេះគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយចំណងស្នេហ៍ក៏នឹងកាន់តែរឹងមាំយូរអង្វែងផងដែរ។ ២) ពង់ស្ងោរ…

សង្គម

ហ៊ានតែលូកអាហារ ៤ នេះច្រើន ចាស់មិនទាន់ទេ ភ្នែកខ្សោយមើលឃើញព្រាលហើយ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២២:៣៥

ជឿទេថា របបអាហារទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចធ្វើឲ្យមានឱនភាពធ្លាក់ចុះនៃភ្នែករបស់អ្នកដែរនោះ។ ការទទួលទានអាហារទាំង ៤ នេះច្រើនពេក ពិតណាស់អាចធ្វើឲ្យភ្នែកអ្នកចុះខ្សោយទាំងនៅក្មេងវ័យ៖ ៤) នំ Cookies យោងតាមគេហទំព័រ Good Morning America បានចុះផ្សាយពីការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលរកឃើញថា នៅក្នុងនំ Cookies គឺមានសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឡើងសម្ពាធឈាម និងដាក់សម្ពាធទៅលើកោសិកាខាងក្នុងភ្នែក។ នៅពេលដែលលំហូរឈាមក្នុងភ្នែកត្រូវបានស្ទះ វានឹងកាត់ផ្តាច់សារធាតុចិញ្ចឹម អុកស៊ីហ្សែន នាំឲ្យដាច់សរសៃឈាមក្នុងភ្នែក ធ្វើឲ្យអសមត្ថភាពនៃការមើលឃើញ។ ៣) អាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់ អាហារដែលមានជាតិផ្អែម ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់រាងកាយទេ ទៀតសោតក៏វិវត្តទៅរកបញ្ហានៃភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា…

សង្គម

ចែកគ្នាដឹង! នេះអាហារងាយរក ៤ មានសមត្ថភាពអាចលាងជាតិពុលក្នុងពោះវៀន

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ២២:៣៥

របបអាហារដែលមិនស្អាត ហើយពេលយើងទទួលទានជាប្រចាំ វានឹងបង្កឲ្យមានសារធាតុពុល កកកុញក្នុងពោះវៀន។ ប្រសិនអ្នកចង់ធានាថា ពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការល្អ ស្អាត និងគ្មានសារធាតុពុល នោះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារទាំង ៤ ខាងក្រោម ដើម្បីឲ្យវាចូលទៅកម្ចាត់៖ ៤) ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗផ្សេងទៀត។ សារធាតុទាំងនេះវាមានឥទ្ធិពលរំញោចចលនាពោះវៀន ហើយការដែលទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ អាចជំរុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនឲ្យដំណើរការ ដែលវាការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ យកល្អអ្នកគួរទទួលទានវា ក្រោយពេលទទួលទានអាហារប្រហែល ៣០ នាទី ហើយមិនគួរទទួលទានផ្លែប៉ោមពេលនៅពោះទទេទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះបាន។ ៣) ត្រចៀកកណ្តុរ អាហារនេះមានជាតិស្អិត មានឥទ្ធិពលស្រូបយកសារធាតុមិនស្អាត និងកខ្វក់នៅក្នុងពោះវៀន។…

សុខភាព

ងាយៗស្រួលៗ! គ្រាន់តែញាំចេក ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ទទួលបានប្រយោជន៍រហូត ៦ យ៉ាងចំពោះសុខភាពនិងសម្រស់

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៦:១៩

អ្នកជំនាញឥណ្ឌា បង្ហើបថា មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ការទទួលទានចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ បំពេញបន្ថែមដោយវីតាមីន និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី អ្នកមិនគួរញ៉ាំចេកច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ដោយមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានចេក ១ ទៅ ២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ។ ព្រោះការញាំច្រើនលើសលប់ ចេកក៏អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ឬខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការទទួលទានចេក ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអ្នកមិនគួររំលង៖ ១. ល្អសម្រាប់ពោះវៀន ផ្លែចេក ជាប្រភេទអាហារដែលមានសារធាតុធន់នឹងម្សៅ ជួយផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀនបានល្អ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានចេក ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យពោះវៀនមានស្ថេរភាព។ ២.…

សុខភាព

ប្រយ័ត្នបាត់បង់ជីវិតទទេៗ បើអ្នកនៅចចែសប្រើទម្លាប់គេង ៥ ប្រភេទនេះ!

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២២ · ១៥:៤៤

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែការរក្សាទម្លាប់គេងទាំង ៥ ដូចខាងក្រោមនេះ នឹងបណ្ដាលឲ្យសុខភាពកាន់តែចុះអន់ថយជាលំដាប់ រហូតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បាត់បង់ជីវិតបាន បើអ្នកនៅតែព្រងើយកន្តើយ៖ ១.ដេកផ្កាប់មុខលើខ្នើយ ការគេផ្កាប់មុខលើខ្នើយជាទង្វើដ៏អាក្រក់បំផុត ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរ មានសម្ពាធលើរាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសបានធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានគាំទ្រនៅក្នុងខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់វា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏បានដាក់ភាពតានតឹងលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ក៏ដូចជាសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខ្វិនជាដើម។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកគេងក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលយូរ ក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រឹតបន្តឹងការដកដង្ហើម និងរំខានដល់ចរន្តឈាម។ ជាងនេះទៅទៀត នឹងធ្វើឲ្យមុខកាន់តែមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ កើតមុន។ ២.គេងជាមួយសក់សើម ការគេងជាមួយសក់សើម បានបង្កើនសំណើមនៅលើស្បែកក្បាល និងផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលទៀតផង។ លើសពីនេះ ការគេងសក់សើមនឹងធ្វើឱ្យជ្រុះសក់…