Wisdoms

ការជម្រុះកោសិកាស្បែកគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗកខ្វក់និងជាតិខ្លាញ់រាប់លានដែលមានលើស្បែក ដើម្បីឱ្យស្បែកងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានឃើញសញ្ញា ៣ ខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រយ័ត្នខាត់ស្បែកជាប្រចាំយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកដើម្បីធានាថាស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង៖ ១. ស្បែកស្ងួត ជាធម្មតាកោសិកាចាស់នឹងត្រូវបានកំចាត់ចោលដោយសារអាកាសធាតុប្រែប្រួល(ក្តៅឬត្រជាក់)។ លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលគ្មានបច្ចេកទេសដូចជា ការទទួលទានទឹកតិច ការចូលគេងយឺត និងការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏ជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់សុខភាពស្បែកដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការកំចាត់ស្បែកស្ងួតនិងគ្រើមចេញ ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង។ ២. ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន ដែលបណ្តាលឲ្យកើនឡើងនូវអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនភ្លាមៗ ក្នុងការជួយរំញោចក្រពេញ sebaceous អោយមានភាពសកម្មរហូតធ្វើអោយស្បែកឡើងជាតិខ្លាញ់ងាយកើតមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេស្បែកនឹងត្រូវបានបង្កើតឱ្យមានពិការភាពជាច្រើន។ ការសំអាតនៅពេលនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅលើស្បែក យកកខ្វក់ដែលអ្នកទទួលបានពីបរិយាកាស ធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់លាយជាមួយកោសិកាងាប់និងជាប់នៅក្នុងរន្ធញើស។ ៣. ស្បែកប្រែពណ៌…

ការមានសុខភាពល្អពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា “សុខភាព” គឺនាំមុខគេជានិច្ច។ ការមានសុខភាពល្អប្រក្រតី ដូចមានអ្វីគ្រប់យ៉ានូវក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវដឹងថា កត្តាអ្វីខ្លះដែលបណ្ដាលឲ្យមានសុខភាពល្អរឹងមាំ នឹងកត្តាអ្វីដែលធ្វើឲ្យសុខភាពដុនដាបមិនល្អ ជារួមកត្តាចំណីអាហារជារឿងដែលសំខាន់អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងបំផុត។ ថ្ងៃយើងនឹងនាំអ្នកទាំងអស់គ្នា មកដឹងពីទម្លាប់មិនត្រឹមត្រូវមួយចំនួនដែលបណ្ដាលឲ្យមានសុខភាពយ៉ាប់យុឺន។ ការទទួលទានអាហាររហ័សច្រើនពេក យោងតាមអ្នកជំនាញឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហាររហ័សជាប្រចាំដូចជាអាហារចៀននឹងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រី។ ជាពិសេស បើស្ត្រីទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើនពេកឬថ្នាំរំញោចអរម៉ូន វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព “សុដន់” ធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ទទួលទានចូលទៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនប្រក្រតីដែលនាំឱ្យសុដន់យារធ្លាក់។ មានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរដូចជា ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ នោះរាងកាយងាយនឹងមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន។ បណ្តាលឱ្យកោសិកាសុដន់ឆាប់រលាក ហើមនិងបង្កើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ លើសពីនេះ ការមានវិបត្តផ្លូវចិត្តក៏ជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារថ្លើមនិងតម្រងនោម…

អាហារដែលមានអនាម័យ សុខភាពល្អ ប្រាកដណាស់ពិតជាអាចជួយធ្វើឲ្យរាងកាយមាំមួន មានកម្លាំងខ្លាំងក្លា ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនច្រើន ក៏ជួយបង្កើនការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើងទៀតផង។ ដោយឡែក សព្វថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល វិលមុខ ស្លេកស្លាំង ស្ពឹកខួរក្បាល សូមកកុំព្រងើយកន្តើយដាច់ខាត ត្រូវតែព្យាបាលជាបន្ទាន់ បើមិនច់ស្ដាយក្រោយទេ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហរដែលអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។ Beets ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ ប៊ីចេងគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បង្កើនការចងចាំសម្រាប់មនុស្សបន្ទាប់ពីអាយុ៤០ឆ្នាំ។ ប៊ីចេងសម្បូរទៅដោយសារធាតុពណ៌មួយហៅថា “បេតាឡែន” ដែលជួយការពារភាពចាស់នៃខួរក្បាលនិងការបាត់បង់ការចងចាំ ការពារការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងការរលាក។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកទទួលទាន “beets” វាក៏ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមិនល្អតាមរយៈការរំញោចសរសៃប្រសាទនៅក្នុងពោះវៀននិងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ខ្លាញ់ត្រី នៅពេលដែលមនុស្សបរិភោគត្រីដែលមានខ្លាញ់ច្រើនវានឹងផ្តល់អូមេហ្គា ៣…