អត្ថបទថ្មីៗ

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បានឲ្យដឹងថា ផ្លែឈើទុំមានរសជាតិផ្អែមនិងមានជាតិស្ករខ្ពស់ នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រភពថាមពលដ៏ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ផ្លែទំពាំងបាយជូ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្លែទំពាំងបាយជូរគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានបរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ វាអាចជួយការពារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមមួយ។ ក្រៅពីនេះ បរិមាណអាស៊ីត malic ដែលមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមប្រឡាក់នៅលើធ្មេញ ធ្វើឲ្យធ្មេញស។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភែតដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើញ៉ាំនៅពេលល្ងាច។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកលើសទម្ងន់ មិនគួរទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរច្រើនឡើយ។ ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ និងខ្លាញ់ធម្មជាតិមិនឆ្អែត។ ខ្លាញ់នេះហៅថា (អាស៊ីតអូឡេអ៊ីក) វាអាចល្អសម្រាប់បេះដូងនិងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផ្លែបឺរមានកាឡូរីច្រើនជាងអាហារដទៃទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែបឺរតាមដែលអ្នកចង់បាននោះមាតិកាកាឡូរីនៃរាងកាយនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឡើងទម្ងន់លឿនពេក អ្នកគួរតែដាក់ផ្លែប័រនៅក្នុងផ្លែឈើដែលត្រូវការកំនត់។ ផ្លែខ្នុរ ខ្នុរគឺជាផ្លែឈើត្រូពិចដែលមានរសជាតិផ្អែម…

ស្បែកវ័យចំណាស់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិទាំងស្រុងដែលមិនអាចជៀសបាន ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យស្បែករបស់ពួកគេលេចចេញសញ្ញាទាំងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីជម្នះឬបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបថែរក្សានិងបង្កើតទម្លាប់ល្អដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកដោយធានាបានថា អ្នកនៅតែអាចរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងនិងរលោង។ ដូច្នេះ ហើយដើម្បីប្រឆាំងភាពចាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គឺត្រូវការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចាំបាច់អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃណាដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ ឡេការពារកំដៅថ្ងៃអាចការពារស្បែកអ្នកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃព្រះអាទិត្យ រក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងស្បែកក្មេងជាងវ័យនៃ។ ក្រៅពីនេះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃខ្លះក៏ជួយប្រឆាំងនឹងពន្លឺពណ៌ខៀវពីកុំព្យូទ័រនិងទូរស័ព្ទផងដែរ។ ១. SPF ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនៅខាងក្រៅនិងត្រូវកម្តៅថ្ងៃ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF> ៥០ បូកនឹងភាពធន់នឹងទឹកនិងភាពធន់នឹងញើស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការតែក្នុងផ្ទះដោយមានដំបូលអ្នកអាចជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ពី ៣០ ទៅ ៥០ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ២. ដោយផ្អែកលើប្រភេទស្បែក ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនីមួយៗមានលក្ខណៈសមស្របទៅតាមប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នា ដូចជា ស្បែកស្ងួត សូមជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសមាសធាតុផ្តល់សំណើមច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់…

កាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុននៅក្នុងប្រទេសចិន យមានករណីយុវជនម្នាក់បានចូលបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែផ្លែឪឡឹកពេញមួយថ្ងៃ ដោយហេតុថាចង់សម្រកទម្ងន់។ តែយ៉ាងណា ការញ៉ាំផ្លែឡឹកជំនួសបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ ប៉ុន្តែការពិតវិធីសម្រកទម្ងន់នេះក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់រាងកាយផងដែរ ប្រសិនបើអនុវត្តខុស។ ផ្លែឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់យូរហើយប្រើសម្រាប់បង្អែមនិងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងថ្ងៃក្តៅ។ ផ្លែឈើនេះសំបូរវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូច្រើន ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតសំបូរជាតិសរសៃនិងកាឡូរីទាប ជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនញ៉ាំអាហារឬបាយ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកទទួលបានការខាតបង់យ៉ាងច្រើនទាក់ទងនឹងសុខភាព។ ដោយសារតែរបបអាហារមិនបានធានានូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់វាងាយបាត់បង់ថាមពលបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ គាំងបេះដូង ខូចតំរងនោម … ​។ យ៉ាងណាក្ដី ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការទទួលបាយ អ្នកអាចជំនួសវាដោយអាហារផ្សេងទៀតខាងក្រោមនេះ៖ – នំប៉័ងស្រូវសាលី៖ នំប៉័ងស្រូវសាលីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រូបយកជាតិស្ករ។ – ស្រូវសាលី៖ Oats ក៏មានប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិច្រើនដែរ…