អត្ថបទថ្មីៗ

គ្រប់ស្រ្តីទាំងអស់ប្រាកដណាស់ប្រហែលជាចង់បានស្រស់ស្រស់ស្អាត ដោយអ្នកខ្លះប្រឹងប្រែងស្វែងរកគ្រប់វិធីសាស្ត្រដើម្បីធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខគ្មានមុខ ភ្លឺរលោងស្អាត ប៉ុន្តែក៏ប្រហែលជាមិនដឹងថា វិធីដែលតែងតែធ្វើរាល់ថ្ងៃនេះមិនបានធ្វើឲ្យស្អាតទេ តែបែរជាបណ្ដាលឲ្យស្បែកមានបញ្ហាទៅវិញ។ ១. សម្អាតស្បែកច្រើនពេក ការខាត់ស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់គឺអាចធ្វើឲ្យស៊ាំនិងចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើលើសពី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខូច។ ការខាត់ស្បែកអាចមានឥទ្ធិពលទាញយកចេញស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែកនិងបំផ្លាញរបាំងស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកខាត់ស្បែកច្រើនពេក ស្បែករបស់អ្នកអាចគ្មានជាតិប្រេងជាបណ្តោះអាសន្ន បន្ទាប់មកវានឹងផលិតជាតិប្រេងបន្ថែមដើម្បីទូទាត់ភាពស្ងួត។ ដូច្នេះការបញ្ចេញជាតិទឹកច្រើនពេកក៏នាំឱ្យមានការផលិតប្រេងច្រើនដែរ។ ២. ប្រើវិធីព្យាបាលមុនដែលធ្ងន់ធ្ងរពេក ការព្យាបាលមុនអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងរលាកហើយអាចរមាស់ របក ឬធ្វើឱ្យរលាកបាន។ ថ្នាំបំបាត់មុន ខ្លះអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចនេះមុននឹងប្រើ អ្នកគួរតែពិគ្រោះដោយយកចិត្តទុកដាក់សិន។ ៣. ប្រើបន្ទះកប្បាសដែលមានជាតិអាល់កុល ការជូតមុខដោយបន្ទះកប្បាសដែលមានជាតិអាល់កុល (មានជាតិអាល់កុល) អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ស្អាត…

អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រសិនបើនៅពេលក្រោកពីគេងព្រឹកព្រលឹម សង្កេតឃើញថា រាងកាយបញ្ចេញរោគសញ្ញាទាំង ៤ នេះ ដដែលៗ បញ្ជាក់ថា អ្នកអាចកំពុងប្រឈមជាមួយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញពេលដុសធ្មេញ ក្នុងករណីភាគច្រើនការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញគឺអាចទាក់ទងទៅនឹងជំងឺធ្មេញឬដោយសារតែដុសធ្មេញជាមួយច្រាសរឹងពេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញឥតឈប់ឈរដោយមិនមានជំងឺធ្មេញ សូមប្រយ័ត្នប្រឈមមួយនេះព្រោះវាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើម។ ក្អកយូរមានស្លេស នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹមតែងតែក្អកជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល ៣-៤ សប្តាហ៍ ហើយនៅតែមិនមានអាការៈថយចុះ ទោះបីជាប្រើថ្នាំក៏ដោយនោះអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ព្រោះនេះគឺជាសញ្ញានៃជំងឺនៅក្នុងសួតឬបំពង់អាហារ។ ចំពោះមនុស្សធម្មតាដែលមានស្លេសនៅក្នុងបំពង់កខណៈពេលស្តោះទឹកមាត់នៅពេលព្រឹក ទំនងជាមានជំងឺរលាកបំពង់ករលាកទងសួតហើយ។ លាមកហូរឈាម ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកតែងតែទៅបង្គន់ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន។ លាមករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាមានពណ៌លឿងត្នោតមិនមានក្លិនខ្លាំងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា លាមករបស់អ្នកមានពណ៌ងងឹតហើយស្ងួតនោះវាអាចជាការឈឺក្រពះដែលមានន័យថា មានអ្វីខុសនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានឈាមនៅក្នុងលាមកវាអាចជាជំងឺពោះវៀនឬពោះវៀនធំ។ បេះដូងលោតញាប់និងឃ្លាន រៀងរាល់ព្រឹកប្រហែលម៉ោង ៤-៥ អ្នកភ្ញាក់ពីគេង…

ជាធម្មតាស្បែកដែលមានមុនបានធ្វើឱ្យស្ត្រីដឹងខ្លួនថា ខ្លាចមិនហ៊ានទាក់ទងជាមួយមនុស្សណាម្នាក់ឡើយ។ ទាំងនេះក៏ដោយសារមានកំហុសឆ្គងមួយចំនួននៅពេលថែរក្សាស្បែកមានមុនដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពមុខកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបានស្បែកមុខស្រស់ស្អាត ត្រូវបោះចោលទម្លាប់មួយចំនួននេះភ្លាម។ ការជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងខុស ការសម្អាតស្បែកគឺជាជំហានមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមអ្នកកុំប្រើផលិតផលច្រើនពេកព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក ធ្វើឱ្យមុនកាន់តែពិបាកព្យាបាល។ សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម គួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសារធាតុផ្សំស្រាលៗ ជៀសវាងការជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានសំណឹកខ្ពស់។ ញិចមុនដោយដៃ ទម្លាប់អាក្រក់នេះនឹងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការច្របាច់រន្ធញើសដោយដៃរបស់អ្នក អាចរុញរន្ធញើសមុនចូលទៅក្នុងបានមួយរំពេច។ លើសពីនេះ ការច្របាច់មុនក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរី ប្រេងនិងមុនរាលដាលដល់តំបន់ស្បែកផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ មិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ស្ត្រីជាច្រើនគិតថា ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយដែលនាំឱ្យកើតមុន ប៉ុន្តែ ទោះបីជាវាមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយកាំរស្មីយូវីនឹងនៅតែជ្រាបចូលនិងបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកបានដដែល។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកងាយកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេកាំរស្មីយូវីក៏ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់មានស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ មិនលាបក្រែម ចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ ការរំលងក្រែមនឹងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ក្រែមជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែកនិងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់មូលដ្ឋានគ្រឹះរលោង។ លើសពីនេះទៅទៀត…

ផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែឈើជាប្រចាំអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំរុញការរំលាយអាហារនិងការពារសុខភាពបានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះផ្លែឈើខ្លះជួយការពារឬព្យាបាលរាងកាយពីជំងឺតៀតផង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អទេ មានប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងររហូតមិនអាចព្យាបាលបាន។ ផ្លែប៉ោមរលួយ ផ្លែប៉ោមស្រស់មានអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ និងមានសារធាតុជាច្រើន ដូចជាវីតាមីន A, C, E ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ក្រៅពីនេះផ្លែឈើនេះក៏មានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងធាតុដានផ្សេងៗដូចជា ក្រូមីញ៉ូម។ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំវាមិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមក្នុងរាងកាយនិងការពារការលេចចេញកូលេស្តេរ៉ុលទៀតផង។ ប៉ុន្តែនៅពេលផ្លែប៉ោមចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃការខូចទ្រង់ទ្រាយវាអាចងាយស្រួលបង្កើតផ្សិតនិងការពុលខ្លះៗ ហើយក្រោយពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមប្រភេទនេះជាប្រចាំ អ្នកអាចមានអាការៈឈឺក្បាល ក្អួតចង្អោរនិងរាគ។ ស្វាយទុំ ស្វាយមានសមាសធាតុអុកស៊ីហ៊្សែនជាច្រើនដែលអាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀននិងរួមចំណែកមួយផ្នែកតូចក្នុងការប្រឆាំងមហារីកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេផងដែរ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំវាអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ…