អត្ថបទថ្មីៗ

ដូចពាក្យថា ពេលវេលាមិនអាចរង់ចាំបានឡើយ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ រូបរាងរបស់អ្នកនឹងចាស់បន្តិចម្តងៗ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏នឹងថយចុះផងដែរ ហើយជំងឺ​ជា​ច្រើន​ក៏​នឹង​មក​រក​អ្នក​ក្នុង​ពេល​នោះដែរ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ច្រើនទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណា បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ការថែរក្សាសុខភាព គួរតែជាអាទិភាពចម្បង ដែលមិនត្រូវធ្វើរឿងដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនោះទេ ត្រូវថែរក្សាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ 1. គេងឱ្យទាន់ពេល ពួកយើងភាគច្រើនបានដឹងរួចមកហើយថា ការចូលគេងយឺតអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ជាដំបូង ការចូលគេងយឺតពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពថ្លើម និងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួល។ ប្រសិនបើទុករយៈពេលយូរ ថ្លើមមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញទេ វានឹងងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីក។ ការ​គេង​យឺត​ក៏​អាច​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​បាន​ដែរ ដែលគ្រោះថ្នាក់ធម្មតាមួយគឺការបាត់បង់ការចងចាំ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដូច្នេះហើយ…

ជាធម្មតាបុរសៗជាច្រើនតែងតែមានបំណងប្រាថ្នាចង់បានស្បែកស្អាត ភ្លឺរលោង ដើម្បីបង្ហាញនូវភាពទាក់ទាញមកពិភពខាងក្រៅ ប៉ុន្តែប្រហែលជាពួកគាត់មិនដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកមុខមានភាពស្រស់ស្អាតដូចអ្វីដែលចង់បាន ជាដំបូងត្រូវមើលកំហុសទាំង ៤ នេះសិន៖ 1. ការលាងមុខខុស អ្នក​ខ្លះ​គិត​ថា ​គ្រាន់​តែ​លាង​មុខ​នឹង​ទឹក​គឺ​គ្រប់​គ្រាន់ នេះពិតជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរមួយហើយ។ ជាការពិត ដំណើរការនេះមិនអាចលុបភាពកខ្វក់ទាំងអស់ដែលជ្រៅទៅក្នុងស្រទាប់អេពីដេមីនៃស្បែកនោះទេ។ ការ​មិន​បាន​សម្អាត​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​បណ្តាល​ឱ្យ​បាក់តេរី និង​ធូលី​កកកុញ​លើ​ស្បែក​មុខ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​គួរ​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​សម្អាត​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​ស្ថានភាព​ស្បែក​របស់អ្នក។ 2. បន្តប៉ះមុខឬច្របាច់មុនដោយផ្ទាល់ ប្រហែលជានេះគឺជាកំហុសទូទៅបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន មិនមែនត្រឹមតែ “បុរស” នោះទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដៃរបស់យើងប៉ះនឹងវត្ថុជាច្រើននៅក្នុងបរិយាកាសផ្សេងៗគ្នាដែលជាកន្លែងដែលមានបាក់តេរីនិងជាតិកខ្វក់ច្រើនបំផុតប្រមូលផ្តុំគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះផងដែរ មនុស្សជាច្រើនក៏មានទម្លាប់ស្ទាបមុខ ចង្កា និងថ្ពាល់ដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលរាល់សកម្មភាពទាំងអស់នេះមិនថាច្រើនឬតិចតែងបង្កើនការប៉ះពាល់ស្បែកទៅនឹងភាពកខ្វក់…

ក្រៅពីវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈភេសជ្ជៈដើម្បីបន្សាបជាតិពុល បន្សុទ្ធរាងកាយ បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ ក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបណ្តេញជាតិពុល និងកាកសំណល់ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនចេញមកក្រៅទៀតផង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត​ អ្នក​គួរតែ​ប្រឹងប្រែង​បន្ថែម​ភេសជ្ជៈ​ខាងក្រោម​នេះជាការល្អណាស់​។ ទឹកត្រសក់ + ក្រូចឆ្មា ត្រសក់មានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយខាងក្រៅ បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ បង្កើនការរំលាយអាហារនៅពេលទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C ដែលជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់លើសដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមុនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វីតាមីន និងជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងត្រសក់ និងក្រូចឆ្មាក៏កំណត់ការរលាកលើស្បែក ការពារស្បែកពីបញ្ហារន្ធរោម និងស្នាមមុនផងដែរ។ ទឹកផ្លែប៉ោម +…