អត្ថបទថ្មីៗ

ធម្មតាអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែកលធ្លាប់ទទួលទានហើយសាច់ទា ដែលត្រូវបានគេចាតត់ទុកថា ជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមបំផុត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលយកធ្វើរបស់ក្លែមស្រាជាដើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅលើខ្លួនទាក៏មានសារធាតុពុលចំនួន ៤ ទីតាំងដែលគួរកំណត់ឬមិនគួរបរិភោគជាដាច់ខាត។ គូថទា ពិតណាស់ដែលថា គូថទាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទានបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ថ្វីត្បិតតែឆ្ងាញ់ក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវបរិភោគទេ ព្រោះនេះជាកន្លែងដែលបាក់តេរីបង្កជំងឺជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គូថទាក៏ជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម។ កទា ទាជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ពេញ​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ជា​ពិសេស​បុរស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើជាម្ហូបក្លែមជាមួយស្រា។ យ៉ាងណាវាហាក់ដូចជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានបំផុតនៅក្នុងករបស់ទាគឺនៅលើស្បែកតែប៉ុណ្ណោះ (កន្លែងដែលមានជាលិកាកូនកណ្តុរច្រើន)។ គ្រឿងក្នុងទា ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា គ្រឿងក្នុងសត្វគឺជាផ្នែកដែលគួរកំណត់ក្នុងការបរិភោគ ព្រោះនេះជាកន្លែងផ្ទុកសារធាតុពុលជាច្រើនចំពោះសត្វទាផងដែរ។…

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​ធ្វើ​រឿង​ទាំង ៥ នេះ ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​៖ ១.ភ្ញាក់ពីគេងយឺតៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយត្រូវការដំណើរការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរារាំង ទៅជាសភាពនៃចលនា និងរំភើប។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្លៀកពាក់ និងងូតទឹក នោះរាងកាយមិនទាន់សម្របបានទេ ឈាមរត់យឺតណាស់ ហើយមិនត្រូវបានជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលទេ បណ្ដាលឲ្យវិលមុខកើតឡើងភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់នេះអាចកើតឡើងជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ រហូតអាចដាច់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ២.ផឹកទឹកក្តៅ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យបាន​គ្រប់​គ្រាន់​​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​ដំណើរ​ការ​របស់​រាង​កាយ។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹម ក្រពះមិនមានអ្វីទេ ដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ ព្រោះអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ ចូរចងចាំថា មិនត្រូវពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដោយសារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយក៏ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជាពិសេសបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម…

ការងូតទឹកជាសកម្មភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរគិតថា ការងូត​ទឹក​គ្រាន់​តែ​សម្អាត​ភាព​កខ្វក់ ញើសចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ការ​ងូត​ទឹក​ក៏មានសមត្ថភា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ​។ ជាពិសេសសម្រាប់នារីៗ ពេលងូតទឹកគួរយកចិត្តទុកដាក់ ២ ចំណុចខាងក្រោម ដែលជាកន្លែងជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ ការពារការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺរោគស្ត្រី។ ពោះ ក្បាលពោះ​ប្រហែល​ជា​កន្លែង​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ឡើយ​ពេល​ងូត​ទឹក​ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្អាតតំបន់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អាចជំរុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះ និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងតំបន់ក្រពះកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ប្រឈម​មុខ​ជា​រៀងរាល់​ខែផងដែរ។ មិនត្រឹមតែមានការសម្អាតតំបន់ពោះឱ្យបានហ្មត់ចត់ កន្លែងនេះក៏នឹងត្រូវបានម៉ាស្សាផងដែរ ទើបមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រី។ ម្រាមជើង នេះជាកន្លែងមួយដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាតែងនាំគ្នាមើលរំលងអំឡុងពេលងូតទឺក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្អាតតំបន់ម្រាមជើងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ប្រៀបដូចអ្នកបានសម្អាតបាក់តេរីនៅលើជើងយ៉ាងល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយខាងក្រោម។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ក្នុងការលាងជម្រះភាពកខ្វក់ចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយយើងឱ្យជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។…

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោមានត្រឹមតែប្រហែល ១២០mg/១០០g ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ នេះមិនមែនជាអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនបំផុតនោះទេ ដូច្នោះ ដើម្បីកាល់ស្យូមក្រៅពីទឹកដោះគោ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ស្តេចនៃកាល់ស្យូម”។ ប្រេងល្ង នេះគឺជាអាហារកំពូលក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិ ព្រោះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ពង្រឹង​សរីរាង្គ​ទាំង​ប្រាំ អភិវឌ្ឍ​សាច់ដុំ និង​ពង្រឹង​ខួរក្បាល។ការកែច្នៃគ្រាប់ល្ងទាំងមូលទៅជាប៊ឺល្ងនឹងជួយរំលាយអាហារបានល្អ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងនឹងត្រូវបាន “បញ្ចេញ” យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ល្ងមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ប្រេងល្ងក៏ជួយបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបផងដែរ ហើយអាហារនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។ ឈីស ឈីសគឺជាប្រភេទទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented , ឈីស ១ គីឡូក្រាមជាធម្មតាត្រូវការទឹកដោះគោ ១០ គីឡូក្រាមដើម្បីប្រមូលផ្តុំ…