Wisdoms

អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែចងចាំនឹងអនុវត្តជាចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនូវទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលសំខាន់ណាស់ចំពោះតម្រងនោម ដូច្នេះ សូមកុំព្រងើយកន្តើយឲ្យសោះ! ផឹកទឹកមួយកែវ មិនថាអ្នកជាប្រុសឬស្រីទេក្រោយក្រោកពីគេងរាងកាយត្រូវការបំពេញជាតិទឹក ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកត្រងក្តៅមួយកែវចូលក្នុងខ្លួន ព្រោះវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដោយជួយដល់ថ្លើមនិងតម្រងនោម ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការបានយ៉ាងរលូនផងដែរ។ ជូតត្រចៀកថ្នមៗ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក មិនត្រូវប្រញាប់ក្រោកពីគេងភ្លាមៗទេ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗលើគ្រែ រួចត្រដុសត្រចៀកថ្នមៗរយៈពេល ៣-៥ នាទីជាមុនសិន។ កុំមើលស្រាលចលនាទាំងនេះ ព្រោះវាពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរួមទាំងបំប៉នតម្រងនោម។ ដើរជើងម្ខាងនៅពេលងើបចេញពីគ្រែ ជារឿយៗនៅពេលអ្នកកក្រោកពីគេងតែងតែចង់ទៅបង្គន់ភ្លាមៗដើម្បីបន្ទោរបង់។ សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវតែដើរជើងម្ខាងនៅពេលក្រោកពីគេងព្រោះវាអាចបំពេញបន្ថែមដល់តម្រងនោមនិងជំរុញសកម្មភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។ ជាពិសេសការធ្វើចលនាជើងនៅពេលក្រោកពីគេងនឹងជួយឱ្យសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់ភ្លៅខាងក្នុងនិងទាញសាច់ដុំជើងដើម្បីលើកកម្ពស់សរសៃប្រសាទម៉ូទ័រ។ ដូចនេះ ប្រសិនបើនៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះតម្រងនោមច្បាស់ជាមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់។ ព្យាយាមអង្គុយដោយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង នេះគឺជាទម្លាប់ល្អណាស់ហើយវាក៏អាចនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់សរីរាង្គតម្រងនោម។ ប្រសិនបើតម្រងនោមខ្សោយរាងកាយនឹងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះយូរឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតម្រងនោម…

ស្បែកដែលប្រែជាស្រអាប់សូម្បីតែចំណុចពណ៌ត្នោតក៏លេចចេញមកលើផ្ទៃមុខ ហើយក្មេងស្រីខ្លះក៏បានសាកល្បងវិធីជាច្រើន ដោយមានលាបផលិតផលថែរក្សាស្បែក ប៉ុន្តែនៅតែមិនឃើញមានភាពប្រសើរឡើង។ ដូចនេះជាមូលហេតុចំបងនៃកំហុស ៤ យ៉ាង ដែលទោះបីជាអ្នកខិតខំថែរក្សាស្បែយ៉ាងណា តែស្បែករបស់អ្នកនៅតែមិនភ្លឺខូចដូចជាមានចំណុចពណ៌ត្នោតស្នាមខ្មៅៗ។ អ្នកមិនលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាផលិតផលថែរក្សាស្បែកដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនបានគិតពីប្រភេទស្បែកឬបញ្ហាស្បែកឡើយ។ ដោយសារតែការត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកអវិជ្ជមានជាច្រើនរួមទាំងមុននិងស្នាមជ្រួញទៀតផង។ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជារឿងចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយចំណុចពណ៌ត្នោត។ ចំណុចទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយសារការត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទលេដែលមានវាយនភាពស្តើងនិងស្រាល ព្រោះវាអាចជ្រាបចូលបានល្អ បន្ទាប់ពីលាបលើស្បែកនឹងមានបង្ហាញភាពរលោងស្អាតគ្មានស្នាម។ មុខមិនមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ ក្រែមផ្តល់សំណើមមានសារៈប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា មិនមែនត្រឹមតែស្នាមពណ៌ប្រផេះគ្មានជីវិតនោះទេ។ ក្រៅពីនេះជាតិសំណើមក៏ជួយពង្រឹងភាពធន់ ពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ស្បែកនឹងបានជាសះស្បើយពីបញ្ហាអវិជ្ជមានរួមទាំងភាពស្រអាប់របស់ស្បែក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលមួយដែលមានផ្ទុកសារធាតុ beta glucan ប្រេង jojoba និង ceramide ដែលជួយពង្រឹងរបាំងធម្មជាតិរបស់ស្បែកផ្តល់ជាតិទឹកច្រើននិងជួយបំបាត់ការរលាកស្បែកទៀតផង។…