Wisdoms

គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក (KNONGSROK) ជាគណនីរបស់ក្រុមការងារនិពន្ធ។ យើងផ្សាយព័ត៌មាន ចំណេះដឹងទូទៅ និងគន្លឹះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាភាសាខ្មែរងាយអាន ងាយយល់ សម្រាប់អ្នកអានគ្រប់រូប។

Rtrt

ប្លែកៗ

ក្រូចឆ្មាលាយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ តែបើផឹកខុស ៥ របៀបនេះ ដឹងតែយ៉ាប់ហើយ

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៧:១១

មនុស្សជាច្រើនបានដឹងរួចហើយ ថាការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ លាយជាមួយក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិជូរ គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ យ៉ាងណាអ្នកត្រូវដឹងថា របៀបនៃការទទួលទាន ៥ ខាងក្រោម គឺជាកំហុសដែលត្រូវជៀសវាង ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ៥) អ្នកជំងឺមានរាងកាយត្រជាក់ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ប្រសិនអ្នកជំងឺមានរាងកាយត្រជាក់ខ្លាំង អ្នកមិនគួរទទួលទានវាច្រើនពេក ព្រោះអាចនាំឲ្យជំងឺឬសភាពរាងកាយកាន់តែទ្រុឌទ្រោមទៅ។ ឧទាហរណ៍៖ អ្នកជំងឺស្ទាបខ្លួនទៅត្រជាក់ស្រិប អស់កម្លាំង ត្រជាក់ចុងសន្លាក់ម្រាមដៃម្រាមជើង គឺដាច់ខាតមិនត្រូវទទួលទានវាឡើយ។ ៤) ការលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅពេក ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាដែឡក្តៅខ្លាំងពេក វានឹងបំផ្លាញអង់ហ្សីមដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រូចឆ្មារ នាំឲ្យបាត់បង់តម្លៃនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ យកល្អគួរតែលាយទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅល្មម ពោលកុំក្តៅដូចទឹកកំពុងពុះ។ ៣) ផឹកពេលពោះទទេ ទឹកក្រូចឆ្មារមានជាតិអាស៊ីដខ្ពស់ណាស់…

Hgg

ប្លែកៗ

រូបមន្តនារីជប៉ុន៖ របៀបទទួលទានទឹកសណ្ដែក ១ អាទិត្យស្រក ៣ គីឡូ

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៥៥

មកសាកល្បងវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយមួយនេះ ពីជនជាតិជប៉ុន គឺអាចឲ្យអ្នកទម្ងន់រាងកាយដោយមិនដឹងខ្លួន ត្រឹមតែការប្រើប្រាស់ទឹកសណ្តែក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយការទទួលទានទឹកសណ្តែក? ទឹកសណ្តែកមានគ្រឿងផ្សំ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការអនុវត្តគឺងាយ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូង ដល់ថ្ងៃទី ៧ មុនរៀងរាល់ទទួលទានអាហារប្រចាំពេលនីមួយៗ អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកសណ្តែក ២០០ ម.ល ដោយវាអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ជួយដល់ចលនាក្រពះពោះវៀន ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត មិនសូវឃ្លាន។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ក្នុងកំឡុងពេលមករដូវក៏អាចទទួលទានបានដែរ ហើយវានឹងជួយឲ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយតាមអ្នកសាកល្បងភាគច្រើនបង្ហើបថា អាចស្រក ៣ គីឡូក្រាមឯណោះ។ គោលការណ៍សំខាន់មួយទៀត ក្រៅពីការទទួលទានទឹកសណ្តែកជាប្រចាំ ៣ ពេល អ្នកក៏ត្រូវទទួលទានទឹកនៅកម្រិតមធ្យមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបានហើយ…

Gffg

ប្លែកៗ

លែងបារម្ភមុនកប់ក្រោមស្បែក ប្រើតែវិធីសាមញ្ញ ៣ អាចឃើញប្រសិទ្ធភាពពិតៗ

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៥៥

មុនកប់ក្រោមស្បែក ជាទូទៅវាពិបាកនឹងព្យាបាលជាងប្រភេទមុនដទៃ ដែលវាធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខទាំងមូល មើលទៅឃើញស្បែកយើងរាងរដុបៗ ដ្បិតវាមិនសូវឈឺចាប់ តែវាពិបាកនឹងព្យាបាលខ្លាំងណាស់ បើយើងចេះតែបណ្តែតបណ្តោយ។ ការកើតមុនកប់ក្រោមស្បែក ច្រើនតែឆ្លងពីបាក់តេរីដែលមកទំលើមុខ ពោលមិនមែនតែដៃរបស់យើងមួយមុខទេ ទៀតសោតមានរបស់របរផ្សេងទៀតដូចជាម៉ាស អាវ ភួយ ខ្នើយ ក៏មានបាក់តេរីបង្កឲ្យកើតមុនបានផងដែរ។ មួយផ្សេងទៀតគឺការទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់ អ្នករំលងអាហារញឹកញាប់ ក៏ធ្វើរាងកាយ និងស្បែកមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានគ្រប់គ្រាន់។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីវិធីព្យាបាលសាមញ្ញ ៣ ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តបាន។ ១) ការស្ទីមជាមួយតែបៃតង អ្នកយកស្លឹកតែបៃតងមកលាង ហើយដាំឲ្យពុះជាមួយទឹក លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកធម្មតាសិន រួចស្ទីមមុខរយៈពេល ១៥ នាទីជាមួយតែបៃតងដែលមានដាំពុះ…

Fddf

ប្លែកៗ

ហោរាសាស្ត្រ ០៦-១២ មិនា៖ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ កុំឆាប់ជឿសម្តីអ្នកដទៃពេក ប្រយ័ត្នឡុងចុង

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៥៥

សម្រាប់អ្នកកើតឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោម អាចនឹងមិនទទួលបានសំណាងល្អប៉ុន្មាននោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ អាចនឹងមានគេតាមបៀតបៀន ឬកាច់កុងនៅចន្លោះសប្តាហ៍ថ្មីនេះ។ ជារួមកុំឆាប់ជឿនរណាពេក គេនិយាយអ្វី គេចង់ឲ្យផលចំណេញអ្វី ត្រូវគិតឲ្យបានម៉ត់ចត់៖ អ្នកកើតឆ្នាំមមី – សេះ បើអ្នកចង់ជម្នះការលំបាក មិនត្រូវចុះចាញ់នឹងពេលវេលាពេលខាងមុខនេះ។ ចាប់ពីដើមសប្តាហ៍ថ្ងៃទី ០៦ មិនានេះតទៅ អាចថាអ្នករាងទទួលអារម្មណ៍ឯកោបន្តិច មិនសូវមានគេអើពើ តែកុំបោះបង់អី ចូរបន្តភាពជាខ្លួនឯង ហើយខំប្រឹងតទៅទៀត។ យ៉ាងណាក៏សូមប្រុងប្រយ័ត្ននឹងមនុស្សអាក្រក់ក្បែរខ្លួនផងដែរ ព្រោះគេកំពុងរកចន្លោះប្រហោងមកកាច់កុងអ្នកហើយ។ មួយទៀតកុំឆាប់ស្តាប់យោបល់ឬជឿនរណាម្នាក់លឿនពេក ក្នុងកំឡុងពេលនេះ។ ផ្នែកចំណូលអ្នកនៅតែហូរចូលជារឿយៗ តែគ្រាន់ថា សំណាងមិនសូវមាន ហើយអាចមានគេចាំកាច់កុងច្រើន។…

Gfgfg

ប្លែកៗ

៦-៧-៨ មិនា ចិនសែថាឆ្នាំ ៣ ដូចបានពរជ័យពីទេវតាទ្រព្យ បើកភ្នែកឃើញលុយមុខផ្ទះ

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៤៨

តាមក្បួនចិនសែបានទស្សន៍ទាយឃើញជោគជតារាសីម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ នៅចន្លោះពេល ៣ ថ្ងៃនៃខែមិនា ពោលរាប់ពីថ្ងៃទី ៦-៧ និង ៨ ដែលវាសនារបស់ពួកគេ ដូចបានពរជ័យពីទេវតាទ្រព្យ បើកភ្នែកឃើញលុយ ឃើញលាភនៅចំមុខផ្ទះ៖ អ្នកកើតឆ្នាំឆ្លូវ – គោ សញ្ញារាសីចក្រម្ចាស់ឆ្នាំឆ្លូវ នៅខណៈពេល ៣ ថ្ងៃខាងមុខ នៃខែមិនានេះ នឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ពោលប្រុងនឹងឡើងមកក្លាយជាអ្នកមានត្រឹមមួយពព្រិចភ្នែក ប្រសិនអ្នកចេះចាប់ឱកាស ទាញប្រយោជន៍ពីវា។ វិញ្ញាណអាក្រក់ បញ្ហាទាំងឡាយ ដែលតាមយាយីនឹងរសាត់បាត់អស់យ៉ាងយូរត្រឹមថ្ងៃសិទ្ធនារី ៨ មិនានេះតទៅ។ ការខិតខំទាំងឡាយរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញផ្លែផ្កាមកហើយ ភាពរុងរឿង…

Ryytyt

ប្លែកៗ

បើកសន្លឹកបៀរមួយ ដើម្បីដឹងថាមានអ្វីកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយនេះ?

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៣០

សប្ដាហ៍ថ្មី ចន្លោះថ្ងៃ ០៦ ដល់ ១២ នៃខែមិនាក៏នឹងរំកិលចូលមកដល់ទៀតហើយ ពេលវេលាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគឺលឿនណាស់ ហើយមានរឿងរ៉ាវជាច្រើនដែលយើងបានឆ្លងកាត់ ដែលរឿងខ្លះក៏ល្អ ខ្លះក៏អាក្រក់ តែគ្រប់រឿងរ៉ាវទាំងអស់វាជាបទពិសោធន៍សម្រាប់ជីវិត។ តាមរយៈការជ្រើសរើសនៅសន្លឹកបៀរ ១ ក្នុងចំណោមសន្លឹកបៀរទាំង ៤ ដូចក្នុងរូបភាពបានបង្ហាញ យើងអាចទស្សន៍ទាយដឹងនូវអ្វីដែលអ្នកអាចនឹងជួបនៅសប្តាហ៍ក្រោយ៖ សន្លឹកបៀរទី ១ ការជ្រើសរើសនេះ បង្ហាញនូវអំណោយដែលនឹងធ្លាក់មកដល់អ្នក ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតក៏នឹងបានមកដល់ហើយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយនេះ។ បើអ្នកប្រកបអាជីវកម្មនឹងទទួលបានផលចំណេញខ្ពស់ ហើយបើក្នុងអាជីពការងារក៏នឹងជួបសំណាងជាងសប្តាហ៍មុនៗទាំងអស់។ សន្លឹកបៀរទី ២ អ្នកបានជ្រើសរើសសន្លឹកបៀរ នៃក្តីស្រលាញ់ ដែលនេះបង្ហាញថា អ្នកនឹងទទួលបានភាពរីករាយក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហានៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ ជាមួយដៃគូបើជួបរឿងល្អក់កករនឹងគ្នា ក៏នឹងរកឃើញដំណោះស្រាយនៅពេលខាងមុខនេះ…

Eret

ប្លែកៗ

ហោរាសាស្រ្ត៖ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៥ មិនថាប្រុសឬស្រី បើចូលរោងការឆ្នាំនេះល្អ ព្រោះនឹងអាចមានបានលឿន

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៤:៣៤

នៅឆ្នាំ ២០២៣ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៥ ខាងក្រោម មិនថាបុរសឬស្ត្រី បើចូលរងជ័យ រៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ នោះតាមហោរាសាស្ត្រទាយមកថា នឹងមានសុភមង្គលខ្លាំង ហើយក៏ថែមទាំងអាចក្លាយជាអ្នកមានទៀតផង៖ អ្នកកើតឆ្នាំជូត – កណ្តុរ តាមហោរាសាស្រ្ត លាភសំណាងធំ នឹងបើកផ្លូវដល់ម្ចាស់ឆ្នាំជូត ប្រសិនពួកគេបើកចិត្ត ទទួលយកការរៀបការនៅឆ្នាំ ២០២៣។ ជាងនេះ ពួកគេក៏នឹងរកបានមនុស្សដ៏សក្តិសមសម្រាប់ជីវិតគូផងដែរ ជារួមទៅ បើស្រលាញ់គ្នាល្មមៗ ម្ចាស់ឆ្នាំជូត មិនគួរបង្អង់យូរទៀតទេ អាចថាពេលនេះក៏បាន ឬចុងឆ្នាំក៏បាន គួរតែចូលរោងជ័យ គឺល្អបំផុត។ អ្នកកើតឆ្នាំខាល –…

ហងងហ

ប្លែកៗ

ចង់ពង្រឹងការចងចាំ ខួរក្បាលដំណើរការល្អ នេះអាហារ ៤ អ្នកមិនត្រូវមើលរំលងទេ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១២:២២

អាហារទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពង្រឹងការចងចាំ មិនថាតែសម្រាប់ក្មេងតូចៗ ក៏ដូចជាមនុស្សធំទាំងឡាយ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនជាអាច៖ ៤) ត្រី យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានឲ្យដឹងថា សាច់ត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា មានផ្ទុកខ្លាញ់ល្អច្រើន ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល ហើយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន B និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏សុទ្ធតែមាននៅក្នុងនោះផងដែរ។ ៣) ផ្កាខាត់ណា ផ្កាខាត់ណាជាបន្លែម្យ៉ាង ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ជួយពង្រឹងការចងចាំ ហើយអ្នកគួរទទួលទានវាយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាជាប្រភពវីតាមីន K និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយវីតាមីនដែលរលាយខ្លាញ់នេះ នឹងជួយបង្កើត…

Ghhg

ប្លែកៗ

ហេតុផលល្អៗ ៥ ដែលអ្នកគួរផឹកទឹកខ្ទឹមបារាំងមួយកែវមុនចូលគេងរៀងរាល់យប់

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៥៦

ខ្ទឹមបារាំងមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងផ្សំ កែច្នៃនៅក្នុងម្ហូបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតវាក៏ជាឱសថដ៏ល្អមួយសម្រាប់សុខភាពផងដែរ ប្រសិនអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឲ្យត្រឹមតាមក្បួន។ អ្នកអាចធ្វើទឹកខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ទទួលទានដោយខ្លួនឯងបាន ព្រោះវាផ្តល់ប្រយោជន៍ធំៗ ៥ សម្រាប់រាងកាយ។ វិធីធ្វើគឺអ្នកគ្រាន់តែកាត់ខ្ទឹមបារាំងជាចំណិតៗ ហើយដាក់ក្នុងឆ្នាំងដាំទឹកពុះ រួចលើកមកទទួលទានដូចទឹកតែ។ ៥) ជួយបន្សាបជាតិពុល ដោយសាររសជាតិហឹរ ក្រពុលនៃខ្ទឹមបារាំង ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តទទួលទានទេ តែយ៉ាងណាវាល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកខ្ទឹមបារាំងនៅពេលយប់ ជួយលើកកម្ពស់មុខងារមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ ដែលល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព។ ៤) ព្យាបាលជំងឺគ្រុន ពេលរាងកាយញ័រញាក់ គ្រុន ជាពិសេសនៅរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ វាក៏ងាយធ្វើឲ្យអ្នកផ្ដាសាយ និងក្អកផងដែរ។ វាអាចដើរតួជាអ្នកព្យាបាលជំងឺទាំងអស់ខាងលើបាន ដោយគ្រាន់តែទទួលទានទឹកខ្ទឹមបារាំងមួយកែវនៅពេលយប់។ ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុអាលីស៊ីន ដែលមានឥទ្ធិពលសម្លាប់មេមរោគ…

Untitled 1ttrtr

ប្លែកៗ

នេះ “ម៉ោងមាស” ដែលអ្នកគួរទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ជួយមិនឲ្យឡើងទម្ងន់

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៣៥

Golden Hour ឬយើងនិយមហៅថា “ម៉ោងមាស” គឺសំដៅទៅពេលវេលាដ៏សក្តិសមនិងល្អបំផុត ក្នុងការសម្រេចធ្វើរឿងអ្វីមួយ។ សម្រាប់ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ដែលជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ជារឿងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់មួយដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលខ្វាយខ្វល់ពីទម្ងន់រាងកាយ។ ប្រសិនអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅល្អ ឬចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវអនុវត្តរបៀបទទួលទានអាហារពេលល្ងាចតាម ៣ ចំណុចខាងក្រោម៖ ៣) ពេលវេលាល្អដែលគួរទទួលទាន មិនចេះតែទទួលទានតាមតែចិត្តចង់នោះទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់នឹងចង្វាក់នៃការគេងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះបើអ្នកបរិភោគយប់ពេក ក៏ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនបានល្អ ទៅជាស្តុកខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅចន្លោះពីម៉ោង ៦ ល្ងាចទៅ ម៉ោង ៩ យប់។ ម៉ោងល្អបំផុត (Golden Hour) គឺ…

Gffg

ប្លែកៗ

ចែកគ្នាដឹង! សុបិន ៤ ជាប្រផ្នូលហៅលាភ មិនយូរមិនឆាប់ក្នុងផ្ទះអ្នក នឹងទទួលបានដំណឹងល្អ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១១:៣៤

តាមក្បួនចាស់ៗពីបុរាណ ការយល់សុបិននីមួយៗ សុទ្ធតែមានប្រផ្នូលល្អនិងអាក្រក់ ពោលវាប្រៀបដូចជាការឲ្យតម្រុយនៃហេតុការណ៍មួយក្នុងជីវិតមុនអ៊ីចឹង។ យ៉ាងណាខាងក្រោម ៤ នេះ ជាសុបិនដែលឲ្យប្រផ្នូលល្អ ដែល Knongsrok ចង់លើកមកចែករំលែក៖ ១) សុបិនឃើញរាប់លុយ សុបិនឃើញក្រដាសប្រាក់ គឺតំណាងឲ្យសេចក្តីល្អ ហើយប្រសិនឃើញកំពុងរាប់លុយទៀត នោះបង្ហាញថា អ្នកនឹងមានលុយច្រើនដូចធ្លាក់ពីលើមេឃ ពោលកិច្ចការងារ ការរកស៊ីនឹងរលូនអាចបង្កើតចំណូលជាច្រើនឲ្យអ្នក។ ២) សុបិនឃើញឥន្ទធនូ ប្រសិនអ្នកសុបិនឃើញឥន្ទធនូ នោះជាប្រផ្នូលបង្ហាញថា នៅពេលខាងមុខ អ្នកនឹងទទួលបានការជួយជ្រោមជ្រែងពីមនុស្សដែលគេស្ថិតនៅចំណុចខ្ពស់ជាងអ្នក ហើយបើនិយាយពីក្នុងការធ្វើជំនួញ អ្នកនឹងទទួលបានលុយធំចូលមកនៅប៉ុន្មានខបន្ទាប់។ ៣) សុបិនឃើញចាប់ត្រីធំ ជាប្រផ្នូលល្អមួយ ដែលបង្ហាញថា…

Knongsrok Thamnail

កីទ្បា

Alejandro Garnacho កោះហៅចូលជម្រើសជាតិអាហ្សង់ទីនជាលើកដំបូង

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:៣៥

Alejandro Garnacho ត្រូវបានក្រុមជម្រើសជាតិអាហ្សង់ទីនកោះហៅជាលើកដំបូង។ កីឡាករវ័យក្មេងទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការបង្ហា្ទម្រង់លេងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់សម្រាប់ Man United ក្នុងរដូវកាលនេះ។ មិត្តរួមក្រុមរបស់បិសាចក្រហម Lisandro Martinez ក៏ត្រូវបានគ្រូបង្វឹកលោក Lionel Scolani កោះហៅសម្រាប់ការប្រកួតនាពេលខាងមុខផងដែរ។ Garnacho តំណាងឱ្យអេស្ប៉ាញនៅកម្រិត U-18 ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់បានប្តូរទៅអាហ្សង់ទីនសម្រាប់ U-20s ។ គិតមកទល់ពេលនេះ កីឡាករវ័យ 18 ឆ្នាំរូបនេះបានស៊ុតបញ្ចូលទីបាន 4 គ្រាប់ និងបញ្ជូនបាល់ឱ្យមិត្តរួមក្រុមចំនួន 4 ដងក្នុងរដូវកាលនេះ។ ប្រភព៖ FabrizioRomano

Knongsrok Thamnail

កីទ្បា

Erik ten Hag នឹងមិនមែនជាអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយលើអនាគតរបស់ Mason Greenwood នោះទេ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ០២:២៣

Mason Greenwood ទទួលបានសេរីភាពហើយ បន្ទាប់ពីតុលាការ Manchester បានទម្លាក់ការចោទប្រកាន់ទាំងអស់ពីបទរំលោភ និងវាយដំលើគូស្នេហ៍កាលពីឆ្នាំមុន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារកីឡាករវ័យ 21 ឆ្នាំមិនទាន់ត្រូវបានប្រកាសថាគ្មានកំហុស ក្លឹប Manchester United កំពុងឆ្លៀតពេលនាំយកគាត់មកក្រុមវិញ។បិសាចក្រហមបច្ចុប្បន្នកំពុងវាយតម្លៃជម្រើសរបស់ពួកគេ ខណៈដែលការស៊ើបអង្កេតផ្ទៃក្នុងកំពុងបន្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មាននរណានៅ Carrington អាចកោះហៅកីឡាកររូបនេះមកក្រុមវិញស្រួលៗនោះទេ។យោងតាម The Athletic ទោះបីជា Erik ten Hag បាននិយាយជាមួយ Greenwood ក៏ដោយ អ្នកចាត់ការរូបនេះនឹងមិនសម្រេចចិត្តអនាគតរបស់កីឡាករអង់គ្លេសរូបនេះឡើយ។ ការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយនឹងធ្វើឡើងដោយ លោក…

Fddf

ប្លែកៗ

ជ្រើសរើសទេវតាមួយ ដើម្បីទទួលយកសារណែនាំដ៏ល្អ សម្រាប់ដើមខែមិនានេះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ២០:៥១

ធ្មេចបើកទំព័រទី ៣ ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៣ បានចូលមកដល់។ ពេលវេលារយៈពេលជាង ៤ តើអ្នកបានជួបរឿងរ៉ាវអ្វីខ្លះក្នុងជីវិត? យ៉ាងណាតាមរយៈអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញសារណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកនៅកំឡុងខែមិនានេះ ដែលអ្នកគួរតែទទួលបាន៖ ទេវតាទី ១ អ្នកជាមនុស្សដែលកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងដឹងច្បាស់ថាអ្នកគួរធ្វើអ្វីក្នុងជីវិត។ អ្នកមានទេពកោសល្យក្នុងការបង្កើតកិច្ចប្រាស្រ័យទាក់ទង ហើយនាំឲ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនគោរពស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាបញ្ហា គឺភាពស្មុគស្មាញនៅខាងក្នុងរបស់អ្នក ដែលអ្នកលាយឡំនូវអារម្មណ៍សោកសៅជាច្រើន ហើយមិនសូវមានអ្នកដឹងពីអ្នកនោះទេ។ យល់ល្អពេលខ្លះគួរតែរៀនបើកចំហ ឲ្យមនុស្សក្បែរខ្លួននិងជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកបំផុត បានដឹងលឺខ្លះ ព្រោះមិនប្រាកដថាគេមិនអាចជួយអ្នករហូតនោះទេ ក៏មានពេលខ្លះគេអាចមានយោបល់ល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លះដែរ។ ទេវតាទី ២ អ្នកជាមនុស្សដែលមានមិត្តភ័ក្ដិតិច តែពួកគេជាមិត្តល្អ ហើយទំនាក់ទំនងជ្រាលជ្រៅខ្លាំងណាស់។ អ្នកជាមនុស្សរាងត្រង់បន្តិច…

Tyty

ប្លែកៗ

ទឹកអប់ជួយមិនបានរហូតទេ បើចង់បានក្លិនក្រអូបធម្មជាតិចេញពីខាងក្នុង ត្រូវទទួលទានរបស់ ៥ យ៉ាងនេះ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៩:០០

ក្លិនខ្លួនគឺជាផ្នែកមួយនៃមន្តស្នេហ៍របស់មនុស្ស ដែលអាចទាក់ទាញមនុស្សជុំវិញខ្លួនឲ្យមកចង់ក្បែរ។ជាពិសេសគឺនារីៗការជ្រើសរើសប្រើប្រាស់ទឹកអប់ ដែលមានក្លិនដ៏ទាក់ទាញ គឺពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ យ៉ាងណាបើអ្នកចង់ឲ្យមានក្លិនក្រអូបភាយចេញពីខាងក្នុងនៃស្បែក ឬចេញពីខ្លួនប្រៀបដូចធម្មជាតិផ្តល់ឲ្យគឺវាពិតជាពិបាក ប៉ុន្តែនៅអត្ថបទនេះយើងសូមណែនាំរបស់ ៥ ប្រភេទដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន ហើយវាអាចជួយបង្កើតក្លិនល្អចេញពីខ្លួនរបស់អ្នកបាន៖ ១) ប៉េងប៉ោះ ប្រភេទបន្លែមួយនេះ គឺមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្នុងការចូលទៅសម្លាប់បាក់តេរីនិងមេរោគក្នុងខ្លួន តាមបែបធម្មជាតិ ហើយជាងនេះក៏កាត់បន្ថយបរិមាណបាក់តេរីដែលអាចបង្កក្លិនមិនល្អលើខ្លួនប្រាណរបស់យើងផែរ។ លើសពីនេះក៏ជួយបង្រួមរន្ធញើសឲ្យតូចជាងមុន ដែលវាអាចគ្រប់គ្រងពីការបញ្ចេញជាតិរំអិលនៃញើសហួសប្រមាណ។ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះក្រឡុកកន្លះកែវ/ថ្ងៃ ឬទទួលទានវាស្រស់ៗក៏បាន។ ២) តែបៃតង តែបៃតងជារបស់ពេញនិយមនៅប្រទេសជប៉ុន ហើយវាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេ ទៀតសោតក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ដែលអាចជួយឲ្យក្លិនខ្លួនមានភាពឈ្ងុយល្អ ហើយទាំងក្លិនជើងក៏ដូចគ្នា។ វាក៏មានសារធាតុដែលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន តែសូមណែនាំកុំសូវទទួលទានជាមួយស្ករ យល់ល្អគួរប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំជំនួសបើចាំបាច់ ដោយប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំក៏វាមិនងាយឲ្យយើងគីឡូផងដែរ។ ៣)…

Dfdf

ប្លែកៗ

ប្រយ័ត្នតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារទម្លាប់មិនល្អ ៥ នៅពេលព្រឹក

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៨:៤៣

បើចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ បញ្ចៀសហានិភ័យនៃការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រៀងរាល់ពេលព្រឹក អ្នកត្រូវហាមផ្តាច់កុំអនុវត្តសកម្មភាព ៥ នេះឲ្យសោះ៖ ៥) រួមភេទនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះការរួមភេទនៅពេលព្រឹកនឹងបណ្តាលឲ្យមានការរំញោចចរាចរឈាមខ្លាំង ហើយអាចនាំឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម កើតជាជំងឺគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមជាដើម។ ៤) ឆេវឆាវទាំងព្រលឹម ពេលឈាមស្ថិតក្នុងសភាព Viscous នោះអត្រានៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាលគឺឡើងខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឆេវឆាវខ្លាំងមួយរំពេច វាក៏អាចកន្រា្តក់សរសៃឈាមនាំឲ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមបាន។ ៣) ងើបទៅហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅលឿនពេក នៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេក រាងកាយដែលទទួលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ គឺត្រជាក់ខ្លាំង ដូច្នេះការហាត់ប្រាណនៅព្រឹកព្រលឹមពេក នៅខាងក្រៅផ្ទះ គឺអាចនាំឲ្យភាពសុាំចុះខ្សោយ អាចបង្កើនហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្សេងៗដូចជាលើសឈាម…

Ghgh

ប្លែកៗ

ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៤ និស្ស័យអណ្ដែត អើតឆ្វេងឃើញលាភ ងាកស្តាំឃើញសំណាង ពេញ ២ ខែបន្ទាប់

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៨:០០

រយៈពេល ៦០ ថ្ងៃរាប់ចាប់ពីពាក់កណ្តាលខែឧសភា ដល់ពាក់កណ្តាលខែកក្កដា ពោលល្បាក់ ២ ខែខាងមុខ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៤ នឹងមាននិស្ស័យអណ្ដែត ឡើងខ្ពស់គ្រប់វិស័យត្រជាក់ត្រជំពេញមួយគ្រួសារ៖ អ្នកកើតឆ្នាំរកា – មាន់ ជោគវាសនាម្ចាស់ឆ្នាំរកា នឹងរីកជាមួយទ្រព្យ ជាមួយលុយចូលហោប៉ៅ តាមខ្សែសំណាងដែលព្រះប្រទានឲ្យនៅរយៈពេល ២ ខែខាងមុខ។ គំនិតគិតឃើញអ្វីល្អៗ ឲ្យអ្នកអាចដើរនាំមុខគេជានិច្ចនៅចន្លោះពេល ៦០ ថ្ងៃ។ ជោគវាសនាម្ចាស់ឆ្នាំរកា នឹងមានភាពស្ថិតស្ថេរលើផ្នែកសំណាង ត្រជាក់ត្រជំពេញលេញ ដូចបានពរជ័យពីឋានសួគ៌។ រឿងរ៉ាវនឹកស្មានមិនដល់ ភាពល្អប្រសើរ នាំឲ្យកើតមានការកោតសរសើរពីមាត់អ្នកដទៃ ល្មមមនុស្សមួយចំនួនច្រណែននឹងជីវិតអ្នក។…

Dffd

ប្លែកៗ

លែងលំបាកទៀតហើយ ចាប់ពីថ្ងៃ ០៨/០៣/២៤ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ក៏នឹងដល់ពេលវេលាសោយសុខ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៧:០៦

រឿងរ៉ាវដែលពិបាកកាលពីមុន ចូលមកដល់ក្រោយដើមខែថ្មីថ្មោង ថ្ងៃទី ០៨ មិនា ឆ្នាំ ២០២៤ ឬ ០៨/០៣/២៤ នេះតទៅ នឹងដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវប្រែមកសោយសុខវិញហើយ។ តាមហោរាសាស្ត្រ គឺមើលឃើញជោគវាសនាឆ្នាំទាំង ៣ ដូចខាងក្រោម៖ អ្នកកើតឆ្នាំវក – ស្វា ជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាខ្ពស់ តែយ៉ាងណាជួនខ្លះពួកគេខ្វះខាតឆន្ទៈក្នុងការព្យាយាមបន្តិច ទើបជាហេតុនាំឲ្យការក្លាយជាអ្នកមាន ត្រូវបានរាំងស្ទះដោយដំណើរមួយចំនួនក្នុងជីវិត។ សំណាងល្អ ព្រះនៃមហាសំណាងតែងតែនៅក្បែរម្ចាស់ឆ្នាំវកនេះជានិច្ច ទើបនាំឲ្យជីវិតរបស់ពួកគេ តែងតែរស់នៅដោយភាពសុខសាន្ត មិនងាយនឹងជួបរឿងលំបាកឡើយ។ ឆ្នាំ ២០២៣ មិនមែនជាឆ្នាំល្អសម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំវកទេ តែចូលមកដល់ឆ្នាំ ២០២៤…

Fgfg

ប្លែកៗ

ទឹកឃ្មុំមានសុទ្ធតែវីតាមីនល្អៗ តែបើអ្នកផឹកត្រូវពេល ៤ នេះ ទើបបានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:៣១

ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, K ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវា នៅពេលត្រឹមត្រូវ នោះវានឹងបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង៖ ១) ពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់ ពេលព្រឹកអ្នកអាចទទួលទានទឹកឃ្មុំមួយកែវលាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ដើម្បីឲ្យវាចូលទៅសម្អាតជាតិពុលទាំងឡាយក្នុងរាងកាយ ហើយជួយឲ្យអ្នកបន្ទោបង់បានស្រួល។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយសម្អាតក្រពះ ហើយអាចបំពេញថាមពលដល់រាងកាយខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោដល់ទៅ ៥ ដង។ ២) ពេលរសៀល នៅពេលរសៀល អ្នកគួរបន្ថែមការទទួលទានទឹកឃ្មុំមួយកែវ ដើម្បីជួយបំពេញថាមពល អាចថាកំឡុងពេលម៉ោង ៣-៤ រសៀលគឺល្អបំផុត។ ៣) ផឹកបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អ្នកគួរបន្ថែមទឹកឃ្មុំលាយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយកែវដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារឲ្យដំណើរការល្អ ហើយវាក៏ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវ…

Gff

ប្លែកៗ

ប៉ះគូណាខ្លះ? ប្រុសស្រី ៤ គូដែលកើតឆ្នាំទាំងនេះ បើរៀបការនឹងគ្នា ប្រៀបដូចទ្រព្យរត់រកទ្រព្យ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១៦:១៣

សម្រាប់គូស្នេហ៍ទាំង ៤ គូខាងក្រោម តាមរយៈឆ្នាំកំណើតដែលបានបង្ហាញ ប្រសិនពួកគេរៀបការនឹងគ្នា មិនថាស្រីឬប្រុសកើតឆ្នាំណាមួយ ឲ្យតែមានឆ្នាំទាំងពីរបញ្ចូលគ្នា នោះតាមជើងលេខ ពួកគេនឹងមានសំណាង អាចក្លាយជាអ្នកមានទៅពេលខាងមុខ៖ [ឧទាហរណ៍៖ ជូត + រោង ល្អ អ៊ីចឹងខាងប្រុស ជូត ឬស្រីជូត ល្អដូចគ្នា] គូស្នេហ៍កើតឆ្នាំជូត និងរោង មនុស្សដែលកើតឆ្នាំជូត តែងតែនូវមកនាំថាមពលស្រស់ស្រាយក្នុងជីវិត ខណៈដែលម្ចាស់ឆ្នាំរោង តែងតែមានភាពស្វាហាប់ និងរស់រវើកជានិច្ច។ ដូច្នេះហើយ បើពួកគេរស់នៅជាមួយគ្នា នោះនឹងមកនូវការផ្គុំមហិច្ឆតាធំ ក្តីស្រមៃធំ អាចឆ្ពោះទៅរកវិថីជោគជ័យរួមគ្នានៅពេលខាងមុខ។ យ៉ាងណាអ្នកកើតឆ្នាំជូត…

Hggh

ប្លែកៗ

ស្រកអត់ដឹងខ្លួន! នេះរូបមន្តប្រើសណ្តែកក្រហម ជួយឲ្យចង្កេះស្លីម លើកសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ

ថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ · ១២:២២

នេះអាចជាអត្ថបទល្អមួយ សម្រាប់ស្រ្តីជាពិសេស ឬសម្រាប់បុរសៗដែលចង់ទទួលបានចំណេះដឹងសម្រាប់ចែកជូនស្រ្តីដែលខ្លួនស្រលាញ់។ នោះគឺការប្រើប្រាស់សណ្តែកក្រហម ដែលងាយធ្វើ ងាយរកទិញ ហើយអាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ស្រកក្បាលពោះ ចង្កេះតូចជាងមុន និងសំខាន់អាចជួយលើកសម្រស់ថែមទៀតផង។ សណ្តែកក្រហមមិនត្រឹមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយមុខទេ តែវាក៏ជួយបញ្ចុះកម្តៅ បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ជាទូទៅសណ្តែកក្រហម ១០០ ក្រាម មាន ៥៨ កាឡូរី ដែលវាទាបជាងប្រភេទពូជសណ្តែកដទៃ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលថែមទៀតផង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងសម្រស់ឯណោះវិញ វាមានសមត្ថភាពរារាំងនៅការផលិតនិងបន្ថយជាតិពណ៌មេឡានីន បង្កើនល្បឿនការផលិតកូឡាជែន ដោយហេតុនេះអាចជួយឲ្យស្បែករលោងនិងមានភាពយឺត។ ដោយឡែកវីតាមីន E ដែលមានក្នុងនោះ ក៏ជួយពន្យារភាពចាស់ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ ជួយឲ្យស្បែករលោងក្មេងជាងវ័យកាន់ឆ្នាំ។…