សេដ្ឋកិច្ចអត់មានអ្នកណាប្រាថ្នារូបរាងម៉ាប់ៗដើរមិនចង់រួចនោះទេប៉ុន្តែធ្វើមិចបើវាចេះតែឡើងគីឡូមិនឈប់ឈរអញ្ចឹង ឆ្ងល់នោះឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីពេលខ្លះមិនទាំងញាំអីសោះម្តេចក៏ចេះតែឡើងទៀតបើនិយាយឲ្យស្រួលស្តាប់មួយទៀតគឺលេបតែ ទឹកមាត់ ក៏ធាត់ដែរ។ ហឺម….ធុញណាស់ស្លៀកធ្វីក៏មិនស្អាតរាងដូចជ្រូកហៃណាំ កំប៉េងកំប៉ោង។ តើមានកត្តាអ្វីដែលអាចនែនាំពីការជៀសវាងពីការឡើងគីឡូនេះបាន? តោះមកដឹងពីរបបអាហារនិងរបៀបញាំហើយមិនធាត់ហើយកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះជាអត្ថបទល្អៗដែលបានដកស្រង់មកពីគេហទំព័រ Bright Side។ អាហារដែលគួរញាំនិងមិនគួរញាំដើម្បើកាត់បន្ថយការឡើងគីឡូ៖ ១. គិតថាកាឡូរីទាំងអស់គឺស្មើគ្នា កាល់ឡូរីនៅក្នុងអាហារគឺមិនដូចគ្នាទេ អាហារខ្លះដូចគ្នាតែកំរិតកាឡូរីខុសគ្នា កាឡូរីមានទាំងល្អហើយមានមិនល្អ។ កាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលញ៉ាំបន្លែគឺល្អ រីឯកាឡូរីញ៉ាំប៊ឺហ្គឺរធំគឺមិនល្អ។ នេះក៏ព្រោះតែបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយគឺពឹងផ្អែកទៅលើប្រភេទកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ច្រើនជាងចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងទទួលទាន។ ២. ការជ្រើសរើសតែអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប អ្នកគប្បីជ្រើសរើសយកអាហារដែលមានសារធាតុខ្លាញ់រឺស្ករតិចប្រសិនបើអ្នកចង់ស្គមរឺសម្រកគីឡូ។ ៣. បរិភោគប្រូតេអុីនមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់តែមួយគត់ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជូយអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ វាក៏ជួយការពារម៉ាសសាច់ដុំអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ដូចនេះអ្នកគប្បីញាំប្រភេទសាច់ត្រីជាជាងញាំសាច់គោរឺសាច់ជ្រូក។ ៤. កង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ការបន្ថែមអាហារមានជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកបាន។…