តើកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ច្រើន?

ការជ្រុះសក់ពីរបីសរសៃក្នុងមួយថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការជ្រុះសក់កើតឡើងញឹកញាប់ជាងមុន សក់ស្តើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកឃើញសក់ដុះជាដុំៗនៅពេលកក់សក់ ឬ ការបែកសក់របស់អ្នកកាន់តែធំ មនុស្សជាច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

តាមពិតទៅ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចរួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់ខ្សោយ និងហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែមិនមែនការជ្រុះសក់ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន ឬ សារធាតុរ៉ែនោះទេ។ ភាពតានតឹង ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រោយសម្រាលកូន ថ្នាំ ឬ បញ្ហាស្បែកក្បាលក៏អាចជាមូលហេតុផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលត្រូវបានលើកឡើងជាទូទៅនៅពេលស៊ើបអង្កេតមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ច្រើនពេក។

១.ជាតិដែក

កង្វះជាតិដែក ជាពិសេសនៅពេលដែលវានាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង អាចជាប់ទាក់ទងនឹងការជ្រុះសក់ច្រើនពេកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

រោគសញ្ញាដែលអមជាមួយអាចរួមមាន អស់កម្លាំង ស្បែកស្លេក វិលមុខ ដង្ហើមខ្លី ឬ ក្រចកឆាប់បាក់។ អ្នកដែលមានរដូវច្រើន របបអាហារខ្វះជាតិដែក ឬ របបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ជាប់លាប់មានហានិភ័យខ្ពស់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកដោយសារតែអ្នកកំពុងជួបប្រទះការជ្រុះសក់នោះទេ។ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចជួយវាយតម្លៃកង្វះជាតិដែក និងភាពស្លេកស្លាំងបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

២.ស័ង្កសី

ស័ង្កសីមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការលូតលាស់ និងការជួសជុលជាលិកា។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុស័ង្កសី មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការជ្រុះសក់ ការលូតលាស់សក់យឺត ឬ ការព្យាបាលរបួសយឺត។

កង្វះស័ង្កសីច្រើនតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដែលមានរបបអាហារមានកម្រិតខ្លាំ ង ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមិនល្អ។

៣.ប្រូតេអ៊ីន

សក់ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយ keratin ដែលជាប្រភេទប្រូតេអ៊ីនមួយ។ ដូច្នេះ ការខ្វះប្រូតេអ៊ីនរយៈពេលវែងនៅក្នុងរបបអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តលូតលាស់សក់។

អ្នកដែលស្រកទម្ងន់លឿនពេក ធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ឬ រំលងអាហារជាញឹកញាប់អាចមិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដោយអចេតនា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការជ្រុះសក់ច្រើន កុំគ្រាន់តែស្វែងរកអាហារបំប៉នវីតាមីន; ពិនិត្យមើលរបបអាហារទាំងមូលរបស់អ្នក។ ស៊ុត ត្រី សាច់ ផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្តែក និងគ្រាប់អាចជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍អាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

៤.វីតាមីន D

វីតាមីន D ដើរតួនាទីក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន ហើយត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងទម្រង់មួយចំនួននៃការជ្រុះសក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្ត និងការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន D គួរតែផ្អែកលើហានិភ័យនៃកង្វះ និងស្ថានភាពជាក់លាក់ ជាជាងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

៥.វីតាមីន B12 និង Folate

វីតាមីន B12 និង Folate គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាម និងសកម្មភាពមេតាបូលីសជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលរបបអាហារខ្វះ ឬ រាងកាយមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយក កង្វះវីតាមីនអាចកើតឡើង។

ជាពិសេសអ្នកបួសតឹងរ៉ឹង អាចត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់ពួកគេ។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទិញអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការជ្រុះសក់ច្រើន

រឿងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវសន្មតថាការជ្រុះសក់មានន័យដូចគ្នានឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន ឬ សារធាតុរ៉ែតែមួយមុខដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ លទ្ធផលអាចមិនដូចការរំពឹងទុកនោះទេ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ប្រសិនបើទទួលទានលើស អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ការបំពេញបន្ថែមដោយខ្លួនឯងច្រើនពេកនៃសារធាតុមួយចំនួនអាចមិនជួយឱ្យសក់ដុះលឿនជាងមុន និងអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែស្មុគស្មាញ។

ការជ្រុះសក់ច្រើនពេកក៏អាចទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងយូរ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ក្រោយឈឺ ការសម្រាលកូន ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺស្បែកក្បាលមួយចំនួន ឬ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ៕