នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល អ្នកនឹងដឹងថាគ្មានចំនុចណាដែលត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងអ្នកណាទៀតទេ។ អ្នកនៅមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះ ពោលគឺការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង។
បុរាណបានដាស់តឿនយើងឱ្យចងចាំរឿង ៥ យ៉ាង “កុំធ្វើច្រើនពេក” ក្នុងវ័យកណ្តាល ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលជាផ្លូវសម្រាប់យើងអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ពេញលេញ និងមានអត្ថន័យ។
១.កុំញ៉ាំច្រើនពេក
នៅពេលអ្នកឈានដល់វ័យកណ្តាល (ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ) បញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពចាប់ផ្តើមលេចឡើងកាន់តែច្រើននៅពេលដែលយើងបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតនៃជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អជាមួយគ្រួសារ និងកូនៗ អ្នកត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពឱ្យកាន់តែច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថែរក្សាសុខភាព មិនមែនមានន័យថា ទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើន ឬឋទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ មានជីវជាតិច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគឺ ការទទួលទានត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់។ ដូចបុរាណបានណែនាំឲ្យតែញ៉ាំត្រឹមតែ ៧០% នៃអារម្មណ៍ឆ្អែត ដើម្បីកុំឲ្យលើសទម្ងន់។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ របបអាហារធម្មតាមិនគួរមានជាតិប្រៃពេកទេ ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលមួយចំនួន ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់អាយុវែង។
យកល្អកុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេកដែលធ្វើឲ្យមិនរំលាយ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែផ្តោតលើការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ទើបល្អសម្រាប់សុខភាព។ កំណត់ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងខ្លាំងណាស់។
ជាងនេះទៅទៀត ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សវ័យកណ្តាលគឺមានភាពយឺតយ៉ាវណាស់ ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវតែធានាថា អ្នកញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម អាចបែងចែកជាអាហារតូចៗបានច្រើន មិនគួរញ៉ាំឆ្អែតពេកទេ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារអាហារឲ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលលេប។ តាមរបៀបនេះក្រពះនិងខួរក្បាល “ទំនាក់ទំនង” ទាន់ពេលវេលាដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានសញ្ញាពេញលេញ ដូច្នេះបរិមាណអាហារដែលចូលក្នុងខ្លួននឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការដាក់បន្ទុកនៅលើក្រពះ។
ត្រូវមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់បញ្ហាសុខភាពដែលទំនងជាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
២.កុំធ្វើការហួសកម្លាំង
ក្នុងវ័យកណ្តាល គឺមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការច្រើនពេកទេ។ យើងគួរដឹងពីកម្លាំងរបស់ខ្លួន ហើយគួរកាត់បន្ថយសម្ពាធលើការងារដែលលែងស័ក្តិសមក្នុងវ័យនេះ។
ចូលដល់វ័យកណ្តាល អ្នកនឹងដឹងថាការប្រកួតប្រជែងជាមួយជីវិតលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ ជំនួសឱ្យការឈ្នះជាមួយនឹងសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកគួរតែគិតអំពីតម្រូវការរបស់ខ្លួន។
ជាងនេះទៅទៀត នៅអាយុនេះ ចលនាក៏យឺតជាងមុនដែរ កម្លាំងមានកម្រិត ដូច្នេះមានតែជ្រើសរើសការងារក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរប្រកួតប្រជែង ឈ្លោះប្រកែកគ្នាច្រើនដូចកាលនៅក្មេងឡើយ ព្រោះការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ហត់នឿយ ច្រើនតែអស់កម្លាំង។
ក្នុងវ័យកណ្តាល អ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ដែលសាកសមនឹងអ្នកនៅពេលនេះ ពោលគឺការងារស្រាលៗ។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែធានាថា អ្នកបានសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោង រៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យសមហេតុផល ធ្វើការក្នុងកម្រិតមធ្យម ការងារហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ។
៣.កុំខ្ជិល
ផ្ទុយពីការធ្វើច្រើនពេកគឺការខ្ជិលពេក ព្រោះនោះជាគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចមើលឃើញសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ មិនមែនតែមនុស្សចាស់នោះទេ។
បើរវល់ធ្វើឲ្យមនុស្សនឿយហត់ នោះការនៅទំនេរធ្វើឲ្យមនុស្សមិនស្ងប់។ បុរាណបានពោលថា “ភាពខ្ជិលច្រអូសគឺជាសិក្ខារបស់អារក្ស” ដែលមានន័យថាបញ្ហាភាគច្រើនក្នុងលោកគឺបណ្តាលមកពីការគិតច្រើនពេក ព្រោះមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើ។ កុំស្រមៃថាជីវិតទំនេរពេក រៀនរកការងារធ្វើ ដើម្បីកុំឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។
មានតែកម្លាំងពលកម្មប៉ុណ្ណោះដែលចិត្តរបស់យើងអាចដើរតួនាទីបានត្រឹមត្រូវ។ កុំរំពឹងថា ដល់អាយុកណ្តាលហើយ មិនធ្វើអ្វីសោះ ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលនឹងស្ពឹកស្រពន់ ងាយនឹងកើតជំងឺ។ កុំទុកឱ្យខ្លួនឯងទំនេរពេក ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ស្វែងរកចំណូលចិត្តខ្លះៗ បទពិសោធន៍រឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក បង្កើនសមត្ថភាពខ្លួនឯងជានិច្ច អ្នកនឹងឃើញជីវិតកាន់តែមានន័យ។
៤.កុំលោភលន់ គិតតែពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
យើងកាន់តែចាស់ យើងកាន់តែយល់ថា ការលោភលន់នឹងមានផលអកុសល។ បើអ្នកបណ្តោយឱ្យភាពលោភលន់ដឹកនាំអ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយរហូតដល់ទីបញ្ចប់នៃជីវិត ដោយមានឱកាសតិចតួចក្នុងការធ្វើវាម្តងទៀត។ ការដាក់សារៈសំខាន់លើលុយច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសសោកសៅ និងធ្ងន់ ហើយថាមពលអវិជ្ជមានច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។
ការលោភលន់មិនត្រឹមតែអំពីលុយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការចង់បានអ្វីមួយផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងវ័យនេះ កុំគិតពេញមួយថ្ងៃថា តើកូនរបស់អ្នកជាកូនកតញ្ញូ និងមើលថែអ្នកឬអត់។ កុំគិតថាបើអ្នកចិញ្ចឹមកូនគេត្រូវសងគុណមកអ្នកវិញ។
ពេលជួបរឿងល្អនិងអាក្រក់ក្នុងជីវិតដែលមិនអាចជៀសបាននោះ យើងគួរតែប្រឈមមុខនឹងវាដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជួបរឿងសប្បាយក៏ដោយ ក៏យើងគួររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង ដូចនេះជីវិតនឹងមិនវិលវល់ឡើយ វានឹងកន្លងផុតទៅដោយរលូន។ ក្នុងវ័យនេះ សូមកុំបណ្តោយឱ្យលោភលន់បាំងភ្នែករបស់អ្នក ចូររស់នៅដោយស្មោះត្រង់ ស្ងប់ស្ងាត់ នោះជីវិតយើងនឹងកាន់តែមានសន្តិភាព និងរលូន។
៥.កុំឆាប់ខឹង
ពេលយើងនៅក្មេង យើងជាប់ជំពាក់នឹងការចង់ឈ្នះចាញ់ខ្លាំងពេក ដូច្នេះយើងមានទំនោរទៅជា “ឈ្នះទើបចិត្ត” ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងបានជួបប្រទះវា អ្នកនឹងដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់មិនមែនជារឿងធំដុំនោះទេ។
ដូច្នេះមិនមានអ្វីត្រូវខឹងទេ អ្វីៗអាចដោះស្រាយបានដោយងាយប្រសិនបើយើងស្ងប់ចិត្តគ្រប់គ្រាន់។ ការឆាប់ខឹងគឺតែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីអាយុ។ ជាពិសេសក្នុងវ័យកណ្តាល លំហូរឈាមក្នុងរាងកាយមិនសូវល្អដូចកាលនៅក្មេងទេ ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលខឹង វាអាចបង្កជាស្ថានការណ៍គ្រោះថ្នាក់បានយ៉ាងងាយ។
ដូច្នេះ ចូររៀនវិធីដោះស្រាយកំហឹងដោយប្រាជ្ញា។ ពេលអ្នកចេះយករឿងស្រាលៗ កុំខ្វល់ខ្វាយពេក ពេលជួបរឿងឈ្លោះគ្នា ចូរដើរចេញ ការស្វែងរកសេចក្តីសុខក្នុងចិត្តគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ៕