កុំលេងសើចនឹងជីវិត! ហាមផ្តាច់មិនត្រូវធ្វើរឿង ៣ នេះ មុនពេលងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ ដែលជួយសម្អាតរាងកាយ និងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរជៀសវាងធ្វើមុនពេលងូតទឹក ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកហាមផ្តាច់មិនត្រូវធ្វើមុនពេលងូតទឹក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន៖

១. កុំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬធ្វើសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងភ្លាមៗ

ការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬធ្វើការងារដែលតម្រូវឱ្យប្រើកម្លាំងច្រើនមុនពេលងូតទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗ ជាពិសេសជាមួយទឹកត្រជាក់ វាអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ឬបណ្តាលឱ្យសន្លប់។
គន្លឹះ៖ សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ១៥-៣០ នាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់ មុននឹងងូតទឹក ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រលប់មកសភាពធម្មតា។

២. កុំទទួលទានអាហារច្រើន ឬភេសជ្ជៈក្តៅភ្លាមៗ

ការញ៉ាំអាហារច្រើន ឬផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ (ដូចជាតែ ឬកាហ្វេ) មុនពេលងូតទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការងូតទឹកភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅផ្នែកផ្សេងនៃរាងកាយ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការរំលាយអាហារ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ឬមិនស្រួលខ្លួន។
គន្លឹះ៖ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០-៤៥ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ មុននឹងងូតទឹក។

៣. កុំប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក

ការយកទូរស័ព្ទ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹកមុន ឬអំឡុងពេលងូតទឹកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការឆក់អគ្គិសនី ឬឧបករណ៍ខូចខាត។ ទឹក និងអគ្គិសនីមិនដែលស៊ីគ្នាឡើយ ហើយការធ្វេសប្រហែសអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។
គន្លឹះ៖ ទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅក្រៅបន្ទប់ទឹក និងផ្តោតលើការងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាព។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការងូតទឹកគឺជាទម្លាប់សាមញ្ញ ប៉ុន្តែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពមុននឹងធ្វើវា។ ដោយជៀសវាងរឿងទាំង ៣ នេះ—ហាត់ប្រាណខ្លាំង ញ៉ាំអាហារច្រើន ឬប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក—អ្នកអាចការពារសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់ខ្លួនឯង។ ចូរធ្វើឱ្យការងូតទឹកក្លាយជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្រាយ និងមានសុវត្ថិភាព!

ប្រភព៖ ផ្អែកលើអត្ថបទពី Knongsrok