សញ្ញាធំៗទាំង ៦ ដែលបង្ហាញថា អ្នកមានសុខភាពល្អ និងផ្លូវចិត្តក៏ប្រសើរ

សុខភាព ពិតជាសំខាន់ និងមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែចំណាយពេលថែរក្សា និងការពារសុខភាពខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ ទៀតសោតគួរតែផ្ដោត និងតាមដាននូវសកម្មភាព ក៏ដូចជាចំណុចមួយចំនួន ជាពិសេសគឺ ចំណុចធំៗដូចខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានថា សព្វថ្ងៃអ្នកមានភាពប្រសើរ និងមានចំណុចទាំងនេះ នោះបញ្ជាក់ថា អ្នកមានសុខភាពល្អ ចំណែកផ្លូវចិត្តក៏ប្រសើរផងដែរ។

១. របួសឆាប់ជាសះស្បើយ

មុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ បង្ហាញពីសមត្ថភាពនៃការកកឈាម សុខភាពសរសៃឈាម និងសមត្ថភាពសម្លាប់មេរោគរបស់កោសិកាឈាមស។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកកោសិកាស្បែករបស់អ្នកមុត ឬមានស្នាមរបួសតូចមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ស្បែកដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធស្រាលក៏អាចជាំដោយមិនដឹងមូលហេតុ ដែលជាសញ្ញាអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

២. ទម្ងន់មានស្ថិរភាព

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ាបានឱ្យដឹងថា មនុស្សស្គមខ្វះជាតិទឹកងាយរលាក មនុស្សធាត់ខ្វះខ្យល់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ការរក្សាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ និងបានល្អ យោងទៅតាមកម្ពស់ដែលត្រូវគ្នា គឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលបង្ហាញថាអ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ការស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់តាមដានឱ្យមែនទែន។

៣. គេងមិនសូវយល់សប្តិរញ៉េរញ៉ៃ

ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់ដល់ព្រឹក មិនមានការយល់សប្តិ ឬមិនភ្ញាក់កណ្តាលយប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេងដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញទោះបីអ្នកគេងច្រើនក៏ដោយ អ្នកតែងតែយល់សប្តិច្រើន ឬភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកហត់នឿយ និងងងុយគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដើម្បីជម្នះបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវមានផាសុកភាព កុំបរិភោគអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេកហើយ កុំផឹកកាហ្វេ តែ … ពេលរៀបចូលគេង។

៤. ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក

ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូកផ្លាភ្លឺចាំង ប៉ុន្តែមិនរដុបបង្ហាញថារាងកាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងពេញលេញនូវសារធាតុចិញ្ចឹម កាល់ស្យូម វីតាមីន និងអរម៉ូនធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត ក្រចក និងម្រាមជើងស្រស់ស្អាតក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពថ្លើមផងដែរ ដោយបង្ហាញថាដំណើរការនៃការបំបាត់ជាតិពុលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន។

៥. មានចលនាពោះវៀន ១ – ២ ថ្ងៃ / ម៉ោង

ការទល់លាមករយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ មុន និងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ អ្នកគួរតែបង្កើនចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែដាក់កម្រិតអាហារបំពងដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និ ងរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកមួយកែវ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្ងាត់កាន់តែប្រសើរ។

៦. មានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម និងរីករាយជានិច្ច

ការមានបុគ្គលិកលក្ខណៈរីករាយ គឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការរក្សាចិត្ត និងរាងកាយឱ្យមានរាងកំពូល។ នេះក៏ជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយសម្រាប់វាយតម្លៃគុណភាពជីវិត ស្ថានភាពសុខភាព និងអាយុវែង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក គិតសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងករណីណាក៏ដោយ ចៀសវាងពីកំហឹង ឬភាពតានតឹងហួសហេតុ។

អ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺសុខភាព សុខភាពល្អ គឺមានន័យថាអ្នកមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ហើយប្រើការរកប្រាក់របស់អ្នកគ្រាន់តែចំណាយថ្លៃមន្ទីរពេទ្យ បន្ទាប់មកមិនមានជម្រើសអ្វីក្រៅពីផ្តោតលើការថែរក្សា និងកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ពីពេលនេះទៅ៕