ភេសជ្ជៈ ៩ មុខ ជួយសម្រួលដល់ការគេង សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេង ឬគេងមិនលក់ សក្តិសមទទួលទានណាស់

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក គេងមិនលក់ ឬគេងមិនបានស្កប់ អ្នកគួរតែសាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៩ នេះសាកមើល ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ សក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកកេងមិនលក់ ជួយសម្រួលដល់ការគេងរបស់អ្នក។

១. តែ Chamomile

តែ Chamomile មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ ការផឹកតែ Chamomile មួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

២. ទឹកដោះគោ​អា​ល់​ម៉ុន

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន គឺជាទឹកដោះគោដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ វាមានសារធាតុសកម្ម Tryptophan ដែលជម្រុញខួរក្បាលឱ្យផលិតសារធាតុ Serotonin ដែលជួយផ្តួចផ្តើមដំណេក។ លើសពីនេះ គ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏មានផ្ទុកនូវម៉ាញេស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

៣. ចេកក្រឡុក

ចេកសម្បូរទៅដោយ Tryptophan ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ការគេង។ លើសពីនេះ វីតាមីន B6 នៅក្នុងផ្លែចេក ក៏ជួយបំប្លែងសារធាតុ Tryptophan ទៅជា Serotonin ដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការសម្រាក។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។

៤. តែមើម Valerian

ឫស Valerian មានសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួន 2 គឺអាស៊ីត valerenic និងដេរីវេនៃសារធាតុ valepetriates ដែលជួយបង្កើនកម្រិតនៃអាស៊ីតអាមីណូប៊ូទីរិច ដែលជាអាស៊ីតដ៏សំខាន់ដែលរក្សាសកម្មភាពខួរក្បាល ជួយគ្រប់គ្រងការគេង។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យមនុស្សគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

៥. តែបណ្ដូលឈូក

បណ្ដូលឈូកមានសារធាតុសំខាន់ពីរគឺ Nuciferin និង Nelumbin ដែលជួយរក្សាលំនឹងមុខងាររបស់រាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកបានយ៉ាងងាយស្រួល ស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

៦. តែ Saffron

Saffron មានសមាសធាតុ Crocin និង Safranal ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងគ្រប់គ្រងសារធាតុ Melatonin ដើម្បីគ្រប់គ្រងការគេង។ ការទទួលទានតែ Saffron ជាទៀងទាត់នឹងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

៧. ទឹកដោះគោក្តៅ

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ Typtophan ដែលជួយបង្កើនសារធាតុ Serotonin ដែលជាសារធាតុរារាំងសរសៃប្រសាទ ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ចំណង់អាហារ កំណកឈាម ជំនួយការគេង និងចង្វាក់ Circadian របស់រាងកាយ។ Serotonin ក៏​ជា​មុន​គេ​នៃ​អ័រម៉ូន Melatonin ដែល​គ្រប់គ្រង​ការ​គេង​។

ផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវមុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។ ចំណាំ អ្នកដែលមិនត្រូវចំពោះជាតិ Lactose ឬអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោ មិនគួរប្រើភេសជ្ជៈនេះទេ។

៨. ទឹក ផ្លែឆឺរី

ទឹកផ្លែឆឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ Tryptophan ដែលជួយរាងកាយផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

៩. តែជីអង្កាម

តែ Peppermint មានផ្ទុកសារធាតុ Menthol ដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលបង្រួមលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក។ សារធាតុសកម្ម Menthol នៅក្នុង Mint ក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម បន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងថប់បារម្ភ៕

ប្រភព ៖ បរទេស / Knongsrok