ជិះម៉ូតូ ធ្វើការ ហាត់ប្រាណ រហូតដល់ពេលចូលគេង មនុស្សជាច្រើនពាក់កាសស្ទើរពេញមួយថ្ងៃ។
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ព្រមានថា យុវជនជាង ១ ពាន់លាននាក់ទូទាំងពិភពលោក ប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្តាប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយសារទម្លាប់ស្តាប់សំឡេងខ្លាំង។
កាសខ្លួនឯងមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ បញ្ហាគឺសំឡេងខ្លាំងពេក និងយូរពេក។ ដំណឹងល្អគឺ ការបាត់បង់ការស្តាប់ប្រភេទនេះអាចការពារបានទាំងស្រុង។
សំឡេងខ្លាំងបំផ្លាញត្រចៀកយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង មានកោសិកាតូចៗរាងដូចរោម។ កោសិកាទាំងនេះបំប្លែងសំឡេងទៅជាសញ្ញាបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។
ពេលស្តាប់សំឡេងខ្លាំង កោសិកាទាំងនេះហត់។ អ្នកអាចឮមិនច្បាស់ ឬឮសំឡេង «ងឺត» ក្នុងត្រចៀកមួយរយៈ។ បើស្តាប់ខ្លាំងជាប្រចាំ កោសិកាទាំងនេះខូចជាអចិន្ត្រៃយ៍។
វិទ្យាស្ថាន NIDCD របស់អាមេរិកបញ្ជាក់ថា កោសិការោមក្នុងត្រចៀកមនុស្សមិនដុះវិញទេ។ ខូចហើយ គឺបាត់រហូត។
ខ្លាំងជាងមុន ១០ ដេស៊ីបែល ថាមពលសំឡេងកើន ១០ ដង
កម្លាំងសំឡេងវាស់ជាដេស៊ីបែល (dB)។ ចំណុចដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹងគឺ សំឡេងដែលខ្លាំងជាងមុនត្រឹម ១០ ដេស៊ីបែល មានថាមពលច្រើនជាងមុន ១០ ដង។
ដូច្នេះពេលវេលាដែលអ្នកស្តាប់បានដោយសុវត្ថិភាព ក៏ថយចុះលឿនណាស់។ WHO កំណត់ថា៖
- ៨០ ដេស៊ីបែល៖ ស្តាប់បានរហូតដល់ ៤០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- ៩០ ដេស៊ីបែល៖ នៅសល់ត្រឹម ៤ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- ១០០ ដេស៊ីបែល៖ នៅសល់ត្រឹម ២០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍
ដើម្បីងាយប្រៀបធៀប៖
- ការនិយាយគ្នាធម្មតា៖ ៦០ ទៅ ៧០ ដេស៊ីបែល
- ម៉ូតូ៖ ប្រហែល ៩៥ ដេស៊ីបែល
- កាសបើកសំឡេងអស់៖ ៩៤ ទៅ ១១០ ដេស៊ីបែល
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺអាមេរិក (CDC) ថា សំឡេងកម្រិត ១០៥ ទៅ ១១០ ដេស៊ីបែល អាចធ្វើឱ្យខូចការស្តាប់ក្នុងរយៈពេលមិនដល់ ៥ នាទី។
សញ្ញាថាត្រចៀកចាប់ផ្តើមខូច
ការបាត់បង់ការស្តាប់ប្រភេទនេះកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងខ្លួន។ សូមប្រយ័ត្ន បើអ្នក៖
- ឮសំឡេង «ងឺត» ឬ «វឺត» ក្នុងត្រចៀកជាប់រហូត
- ឮសំឡេងស្រួចៗមិនច្បាស់
- ពិបាកតាមការសន្ទនានៅកន្លែងមានសំឡេងរំខាន
- ឮសំឡេងអ្នកដទៃមិនច្បាស់ ដូចមានអ្វីឃ្លុំត្រចៀក
វិធីពិនិត្យងាយៗមួយ៖ បើអ្នកពាក់កាស ហើយមិនឮមនុស្សនៅជិតនិយាយរកអ្នក នោះសំឡេងខ្លាំងពេកហើយ។
វិធីស្តាប់កាសឱ្យមានសុវត្ថិភាព
WHO ណែនាំ ៥ ចំណុច៖
- បើកសំឡេងមិនឱ្យលើស ៦០% នៃកម្រិតអតិបរមារបស់ទូរស័ព្ទ។
- ប្រើកាសកាត់សំឡេងរំខាន (Noise-cancelling)។ ពេលមិនឮសំឡេងខាងក្រៅ អ្នកមិនចាំបាច់បើកសំឡេងខ្លាំងទេ។
- សម្រាកត្រចៀកជាប្រចាំ។ ដកកាសចេញម្តងម្កាល ដើម្បីឱ្យកោសិកាត្រចៀកបានសម្រាក។
- ពិនិត្យកម្រិតសំឡេង។ ទូរស័ព្ទជាច្រើនមានមុខងារកំណត់សំឡេងកាស ហើយមានកម្មវិធីវាស់សំឡេង។
- ពាក់ឆ្នុកត្រចៀក ពេលនៅកន្លែងសំឡេងខ្លាំង ដូចជាកម្មវិធីតន្ត្រី ឬពិធីជប់លៀងដែលមានប្រអប់សំឡេងធំៗ។
ចំពោះឪពុកម្តាយ សូមកំណត់កម្រិតសំឡេងលើទូរស័ព្ទ ឬថេប្លេតរបស់កូន ព្រោះកុមារមិនដឹងថាសំឡេងប៉ុណ្ណាខ្លាំងពេកទេ។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
សូមទៅពិនិត្យត្រចៀក បើសំឡេងងឺតក្នុងត្រចៀកមិនបាត់ ឬអ្នកចាប់ផ្តើមស្តាប់គេនិយាយមិនទាន់។ WHO ព្រមានថា សូម្បីការស្តាប់សំឡេងខ្លាំងខ្លាំងតែម្តង ក៏អាចធ្វើឱ្យខូចជាអចិន្ត្រៃយ៍បានដែរ។
កោសិកាត្រចៀកដែលខូចហើយ ព្យាបាលមិនជាទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចការពារកោសិកាដែលនៅសល់ ចាប់ពីថ្ងៃនេះ។ គ្រាន់តែបន្ថយសំឡេងចុះបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។
អត្ថបទនេះសម្រាប់ជាចំណេះដឹងទូទៅ មិនអាចជំនួសការពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យបានទេ។