មនុស្សបុរាណច្រើនតែណែនាំកូនចៅរបស់ពួកគេកុំឱ្យគេងដោយយកភួយគ្របក្បាល។ មួយមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំនឿប្រជាប្រិយ ខណៈពេលដែលមួយទៀតមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់ទៅនឹងខ្យល់ចេញចូល និងគុណភាពនៃការគេង។
ដំបូន្មានខ្លះអាចហាក់ដូចជាអបិយជំនឿដែលគ្មានមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែនៅពេលពិនិត្យឱ្យកាន់តែច្បាស់ វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍ជីវិតដែលប្រមូលបានជាច្រើនជំនាន់។
១.កុំគ្របក្បាលរបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយភួយ
នៅពេលដែលភួយគ្របដណ្តប់ក្បាលទាំងមូលរបស់អ្នក អ្នកដេកបន្តស្រូបអុកស៊ីសែន និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងចន្លោះតូចមួយ។ ការដកដង្ហើមក៏បង្កើនបរិមាណសំណើមនៅខាងក្នុងភួយផងដែរ។
ប្រសិនបើភួយក្រាស់ ហើយគ្របដណ្តប់អ្នកទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលយូរ ចន្លោះជុំវិញច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកកាន់តែស្អុយ។ អ្នកដេកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ ថប់ដង្ហើម មិនស្រួល ឬ ទំនងជាភ្ញាក់ពីដំណេក។
ដូច្នេះ ដំបូន្មានកុំគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយភួយមានមូលដ្ឋានជាក់ស្តែងសាមញ្ញ។ ទោះបីជាមនុស្សកាលពីអតីតកាលមិនដឹងអំពីកាបូនឌីអុកស៊ីត ឬ ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដូចដែលយើងដឹងឥឡូវនេះក៏ដោយ ពួកគេនៅតែអាចស្គាល់អារម្មណ៍ស្អុយនៅពេលដេកក្រោមភួយ។
២.ការគ្របក្បាលរបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយភួយក៏រារាំងការរលាយកំដៅផងដែរ
ការគេងមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការគេង ដំណើរការ thermoregulation ផ្លាស់ប្តូរ ហើយរាងកាយត្រូវការបញ្ចេញកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើភួយគ្របក្បាលរបស់អ្នកទាំងស្រុង កំដៅរាងកាយនឹងជាប់នៅជុំវិញមុខ និងក្បាល។ ជាមួយនឹងភួយក្រាស់ៗ ឬ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ អារម្មណ៍នៃការតឹងណែនកាន់តែកើតឡើង។
ការគេងមួយយប់ក្នុងបរិយាកាសក្តៅខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រស់ស្រាយនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ដូច្នេះ ការរក្សាក្បាល និងមុខរបស់អ្នកឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ គឺជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការគេងលក់ស្រួល។
ចំណាំ
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទាញភួយពីលើក្បាលរបស់អ្នកដោយសារតែអ្នកខ្លាចត្រជាក់ សូមកែសម្រួលដោយជ្រើសរើសភួយដែលមានកម្រាស់សមស្របសម្រាប់អាកាសធាតុ។ ភួយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ ប៉ុន្តែវាមិនគួរគ្របច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។
បន្ទប់គេងក៏ត្រូវការចរន្តខ្យល់ត្រឹមត្រូវផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅពេក ហត់ ឬ ពិបាកដកដង្ហើមនៅក្រោមភួយ សូមដកផ្នែកនៃភួយដែលគ្របមុខរបស់អ្នកចេញ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមរក្សាទម្លាប់នេះពេញមួយយប់៕
