មនុស្សខ្លះអាយុ ៤០ តែមុខមើលទៅទើប ៣០។
មនុស្សខ្លះអាយុទើប ២៨ តែមុខមើលទៅអស់កម្លាំង។
ភាពខុសគ្នានេះមិនតែងតែស្ថិតនៅលើហ្សែន ឬគ្រឿងសម្អាងថ្លៃៗទេ។ វាច្រើនស្ថិតនៅលើទម្លាប់តូចៗដែលធ្វើដដែលៗរាល់ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមជាទម្លាប់ ៥ យ៉ាង ដែលជួយឱ្យមុខនៅតឹង ភ្លឺ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យពិត។

១. គេងឱ្យបានម៉ោង និងគេងឱ្យទៀងទាត់

មុខក្មេងមិនចាប់ផ្តើមពីក្រែមទេ។ ចាប់ផ្តើមពីការគេង។
ពេលគេងបាន ស្បែកជួសជុលខ្លួនឯង ភ្នែកបាត់ហើម មុខមានទឹក និងពណ៌ស្បែកស្រស់ឡើងវិញ។

មនុស្សដែលគេងបាន ៧–៨ ម៉ោង ជារៀងរាល់យប់ តែងមានមុខស្ងប់ជាងអ្នកដែលលាបក្រែមថ្លៃ តែដេក ២–៣ ទៀបភ្លឺ។
មិនចាំបាច់គេងយូរពេកទេ។ គេងឱ្យបានម៉ោងដដែលៗ សំខាន់ជាងគេង ១០ ម៉ោងខ្លះយប់ ៤ ម៉ោងខ្លះយប់។

ធ្វើបែបណា
កំណត់ម៉ោងដេក។ បិទទូរស័ព្ទមុនដេក។ ធ្វើបន្ទប់ងងឹតនិងត្រជាក់បន្តិច។ បើគេងមិនលក់ភ្លាម កុំដេករំពឹងទូរស័ព្ទ។

២. ផឹកទឹកគ្រប់ និងញ៉ាំអាហារដែលមិនសម្លាប់ស្បែក

ស្បែកដែលមានទឹក មើលទៅទន់ តាន់ និងក្មេង។
ស្បែកខ្វះទឹក មើលទៅស្ងួត ជ្រីវ និងអស់កម្លាំង។

អ្នកដែលមុខមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ច្រើនមិនញ៉ាំផ្អែមរាល់ថ្ងៃទេ។ គេផឹកទឹក ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី ស៊ុត និងម្ហូបធ្វើផ្ទាល់។ គេបន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម នំខ្លាញ់ និងម្ហូបកញ្ចប់។

ការញ៉ាំល្អមិនចាំបាច់ថ្លៃទេ។ ត្រូវការតែទៀងទាត់។

ធ្វើបែបណា
ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ កុំរង់ចាំស្រេកខ្លាំង។ បន្ថយស្ករ។ បន្ថែមបន្លែបៃតង។ កុំធ្វើឱ្យក្រពះឃ្លានយូរពេក แล้วបាយខ្លាំងពេកពេលយប់។

៣. ការពារពន្លឺថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នេះជាទម្លាប់ដែលឃើញលទ្ធផលច្បាស់បំផុត។
មនុស្សដែលមុខនៅក្មេងយូរ ច្រើនមិនមែនព្រោះគេមិនចេញក្រៅទេ។ ព្រោះគេចេះការពារ។

ពន្លឺថ្ងៃធ្វើឱ្យមានស្នាមអុច ស្បែករឹង និងស្នាមជ្រីវចេញមុន។ បើការពារបានពីក្មេង មុខនៅអាយុ ៤០ អាចនៅស្រស់ជាងអ្នកអាយុ ៣០ ដែលមិនធ្លាប់ការពារ។

ធ្វើបែបណា
ប្រើមួក ម៉ាស ឆ័ត្រ។ បើប្រើក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃ លាបពេលចេញក្រៅ និងលាបឡើងវិញពេលនៅក្រៅយូរ។ មិនចាំបាច់លាបក្រាស់ពេកទេ។ ត្រូវការតែល្អិតនិងទៀងទាត់។

៤. មុខស្ងប់ ឥរិយាបថត្រង់ និងមិនកោងមើលទូរស័ព្ទពេញថ្ងៃ

មុខក្មេងមិនមែនស្ថិតតែនៅស្បែកទេ។ ស្ថិតនៅលើទឹកមុខ និងរបៀបអង្គុយដែរ។

មនុស្សដែលកោងមើលទូរស័ព្ទយូរ នឹងមានកជ្រីវ ស្មាទំនេរ និងមុខនឿយ។
មនុស្សដែលអង្គុយត្រង់ លើកក្បាល និងមិនច្របាច់មុខញឹកញាប់ មើលទៅមានស្មារតីរស់រវើកជាង។

សូម្បីស្នាមញញឹមក៏សំខាន់ដែរ។ មុខតឹងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឱ្យមានស្នាមចិញ្ចើម។ មុខស្ងប់ និងញញឹមធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅក្មេង និងស្រួលចូលចិត្ត។

ធ្វើបែបណា
លើកទូរស័ព្ទឡើងស្របភ្នែក។ អង្គុយឱ្យក្រោយត្រង់។ កុំទ្រេតក្បាលចុះយូរ។ កុំច្របាច់មុខ ឬដេកលើដៃរាល់យប់។

៥. សម្រាកចិត្ត និងមានចលនារាងកាយរាល់ថ្ងៃ

មុខជាកញ្ចក់នៃចិត្ត។
បើចិត្តតានតឹងយូរ មុខនឹងតឹង។ បើរាងកាយអស់កម្លាំង មុខនឹងអស់ទឹក។

អ្នកដែលមុខមើលទៅក្មេង ច្រើនមិនមែនជាមនុស្សគ្មានបញ្ហាទេ។ គេគ្រាន់តែចេះសម្រាក។ គេដើរ។ គេលាតខ្លួន។ គេមិនទុកអារម្មណ៍អាក្រក់ក្នុងមុខពេញមួយថ្ងៃ។

ចលនារាងកាយមិនចាំបាច់ហាត់ធ្ងន់ទេ។ ដើរ ២០–៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យឈាមរត់ល្អ មុខមានពណ៌ និងរាងកាយមិនស្រពោនមុនវ័យ។

ធ្វើបែបណា
ដើររាល់ថ្ងៃ។ ដកដង្ហើមវែងពេលកំពុងក្តៅ។ កុំយករឿងការងារចូលគ្រែ។ រកពេលស្ងៀតបន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យមុខបានសម្រាកពិត។

សរុប

មុខក្មេងជាងវ័យ មិនមែនជារបស់អ្នកមានតែប៉ុណ្ណោះទេ។
វាជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់ទាំង ៥ នេះ៖

1. គេងបាន និងទៀងទាត់
2. ផឹកទឹកគ្រប់ និងញ៉ាំឱ្យស្បែកមានជីវិត
3. ការពារពន្លឺថ្ងៃ
4. រក្សាឥរិយាបថ និងទឹកមុខឱ្យស្ងប់
5. សម្រាកចិត្ត និងមានចលនារាល់ថ្ងៃ

គ្រឿងសម្អាងជួយបានខាងក្រៅ។
ទម្លាប់ទាំងនេះទើបធ្វើឱ្យមុខនៅក្មេងពីខាងក្នុង។

កុំចាប់ផ្តើមគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។
ចាប់ពីមួយយ៉ាងសិន៖ គេងឱ្យបាន ឬផឹកទឹកឱ្យបាន ឬការពារថ្ងៃ។
បើធ្វើបានទៀងទាត់ មុខនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំគ្រឿងសម្អាងថ្លៃ។