
ហាមដាច់ខាត! រឿងទាំង ៩ ដាច់ខាតកុំធ្វើពេលយប់ មុនចូលគេង
ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ មុនពេលចូលគេង មានរឿងដែលត្រូវធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ។ ព្រោះមានរឿងខ្លះ វាពិតជាបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជារឿងទាំង ៩ ដាច់ខាតកុំធ្វើឱ្យសោះនៅពេលយប់មុនចូលគេង។ ១. កុំញុំាអាហារយប់ពេក ឬច្រើនពេក ទម្លាប់នៃការញុំានៅពេលយប់ នឹងកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងងាយ អរម៉ូនដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ដោយហេតុនេះនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ធាត់ និងលើសទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ក៏អាចបង្កជាជំងឺច្រាលអាស៊ីត ក្រហាយទ្រូង ពិបាកគេង ងាយនឹងគេងមិនដកដង្ហើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត មុនពេលចូលគេង…











