អត្ថបទថ្មីៗ

ក្រូច​ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានតម្លៃ​ថោកសមរម្យ មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ហើយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បរិភោគ​ក្រូច​ដោយ​មិនចេះ​ធុញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពួកគេចូលចិត្តក៏ដោយ មិនគួរទទួលទានក្រូចលើសពី ២ផ្លែ/ថ្ងៃឡើយ ព្រោះថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងនេះ (ប្រហែល ៤-៥ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ) នឹងនាំឱ្យទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេក។ ហេតុដូចនេះ​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​ទេ ពិសេស​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ក្រពះ រមួល​ក្រពើ រាគ ហើមពោះ។ យោងតាមការសិក្សា ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ក្អួត គេងមិនលក់ និងគាំងបេះដូង។ ខាងក្រោមនេះ ជាផល​ប៉ះពាល់​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ចំនួន ៣ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ក្រូច​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ។ ហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ ក្រូចគឺល្អសម្រាប់សុខភាព…

ខាងក្រោមនេះ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លះៗ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភ្នែក​ស្អាត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិន​បាច់​ផាត់​មុខ ឬ​គ្រឿង​បន្ថែម​អ្វី​ឡើយ៖ តំបន់ជុំវិញភ្នែកត្រូវការសំណើមជាប្រចាំ កាំរស្មី UV ទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានសារធាតុពណ៌ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ងងឹតនៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក ស្ងួតជាងតំបន់ស្បែកផ្សេងទៀត។  ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជុំវិញភ្នែក នឹងជួយរក្សាស្បែកនៅទីនោះឲ្យមានសភាពល្អ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ទឹក ២ លីត្រក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់។ អ្នកអាចជ្រលក់បន្ទះកប្បាសក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយដាក់វានៅលើត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមល្អសម្រាប់ស្បែកជុំវិញភ្នែកនឹងជួយការពារស្បែកពីការស្ងួត និងរក្សាស្នាមជ្រួញមិនឱ្យលេចឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះជាតិសំណើមដែលអ្នកកំពុងប្រើ ប្រសិនបើក្រែមផ្តល់សំណើមរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ក្រិនស្រាល ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឡើងក្រហម ឬហាក់ដូចជា មិនដំណើរការ សូមជ្រើសរើសក្រែមលាបភ្នែកជំនួសវិញ។ ម៉ាស្សាភ្នែក ការម៉ាស្សាជុំវិញរង្វង់ភ្នែកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក ដូចជា ជួយសម្រួលចរាចរឈាម កម្ចាត់ជាតិទឹកលើស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកហើម។…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និយាយនេះមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការផឹកទឹកដោះគោនោះទេ ដោយសារទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន ឥទ្ធិពលនៃប្រូតេអ៊ីនបង្កើតឡើងវិញ និងបង្កើតកោសិកាថ្មី នៅពេលផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក សារធាតុចិញ្ចឹមងាយនឹងបញ្ចេញតាមក្រពះ ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយក ហើយមីក្រូសារជាតិត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយ។ ជាការពិតពេលវេលានៃការផឹកទឹកដោះគោមានផ្សេងៗគ្នាហើយក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាដែរ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ ពេលរសៀល ពេលល្ងាចបានដុចគ្នា។ ប៉ុន្តែ​បើ​តាម​អ្នក​ជំនាញ ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ផឹក​ទឹកដោះគោ​គឺ ១-២ ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង ព្រោះនៅពេលនោះរាងកាយនឹងមានពេលសម្រាប់រំលាយ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុត ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងបន្ថែមភាពធន់។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់។ ជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ…

ធម្មជាតិរបស់មនុស្សស្រីគឺចូលចិត្តភាពស្រស់ស្អាត អ្នកណាៗក៏ចង់នៅក្មេងជារៀងរហូត មិនចាស់ ស្បែកស្រស់ថ្លា សុខភាពល្អដូចក្មេង។ ប៉ុន្តែជីវិតមិនងាយស្រួលនោះទេ កាន់តែចាស់ទៅ មុខងារក្នុងរាងកាយកាន់តែធ្លាក់ចុះ ភាពចាស់លេចឡើងជាក្បួនជៀសមិនរួច។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​យកចិត្តទុកដាក់​សង្កេត និង​ថែរក្សា​រាង​កាយ ភាព​ចាស់​នឹង​មក​នៅ​ពេល​ក្រោយ​។ ដូច្នេះ​ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​សញ្ញា​នៃ​រាង​កាយ​របស់​ស្ត្រី​ចាប់​ផ្តើម​មាន​អាយុ​ច្រើន? នៅពេលដែលមនុស្សស្រីចាប់ផ្តើមមានអាយុច្រើន រាងកាយនឹងមានចំណុចពណ៌សចំនួន ២ កន្លែងរលុងចំនួន ៣ ប្រសិនបើមិនមាន មានន័យថាអ្នកនៅក្មេងជាងអាយុពិតៗ។ ចំណុចពណ៌សចំនួន ២ គឺ៖ ១. សក់ពណ៌ស សក់​ខ្មៅ​រលោង​វែង​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ថាមពល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជា​សញ្ញា​នៃ​សុខភាព​ផង​ដែរ។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន estrogen ច្រើន​ សក់​អាច​លូតលាស់​រឹងមាំ…