គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ មានក្បាលពោះ   រាងអត់ស្អាត នោះទេ ដូចនេះការជ្រើសរើសអាហារប្រចាំថ្ងៃ ពិតជាមានសារ៖សំខាន់ខ្លាំងមែនទែន សំរាប់យើងគ្រប់គ្នា។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារ ដែលយើងគួរតែជ្រើសរើសសំរាប់ជួយកាត់បន្ថយភាពធាត់។

1. សាច់ត្រីសាម៉ន  (Samon Fish Meat ) 

ត្រីសាម៉ន វាមានជាតិប្រូតេអុីនច្រើន ដែលជួយសំរួល ក្រពះ  ពោះវៀន។ វាសំបូរទៅដោយជាតិ OGA3 ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ នូវក្នុងខ្លួន។ មិនបង្កអោយមានជំងឺបេះដូង ព្រោះវាមានជាតិ Chorine តិច។

2.  បន្លែបៃតង  ( Green Leafy Vegetable ) 

បន្លែបៃតង មានសារធាតុ fiber ច្រើនដែលជួយមិនអោយមានខ្លាញ់ និងសំរួលដល់ការបត់ជើងធំ ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុស្ករមានកំរិត ដែលមិនអាចបណ្តាលអោយធាត់ ព្រមទាំងជួយកាត់បន្ថយជាតិ Insulin នៅក្នុងឈាមបានថែមទៀតផង។

3.  គ្រាប់ម្រេច  ( BLACK PEPPER GRAIN ) 

តើអ្នកមានដឹងទេ គ្រាប់ម្រេចខ្មៅ មានសារ៖សំខាន់ខ្លាំងណាស់ សំរាប់ការកាត់បន្ថយភាពធាត់ ព្រោះវាមាន សារធាតុ Metabolic ដែលមិនបណ្តាលអោយធាត់។

4.     យ៉ាអួរ  ( Yagurt ) 

យ៉ាអួរ ជួយកាត់បន្ថយមិនអោយមានខ្លាញ់ក្នុងក្បាលពោះ និង វាមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន ដែលមិនបណ្តាលអោយឡើងគីឡូ។ យើងគួរតែទទួលទានអោយបានរាល់ថ្ងៃ សំរាប់អ្នកដែលចង់សំរក រាង ។

5.    ប៊រ  ( Avocado ) 

ផ្លែប៊រ ជាផ្លែឈើដែលសំបូរជាងគេសំរាប់ប្រទេសកម្ពុជា ហើយងាយស្រួលក្នុងការរកទិញ  វាមានសារធាតុជាច្រើនសំរាប់ជំនួយមិនអោយឡើងទំងន់។

ចង់បានរាងស្អាត  គ្មានក្បាលពោះ សាកល្បងញុំាផ្លៃឈើទាំងអស់នេះ  មិនចាំបាច់ចំនាយលុយទិញថ្នាំ ធ្វើអោយប៉៖ពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

Credit Writer : Hollong

ដកស្រង់ និងកែសំរួល​ពី Spicee