តម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងស្រែកឱ្យជួយ!
ទម្លាប់ហូបចុក ៥ យ៉ាងដែលបំផ្លាញតម្រងនោមស្ងាត់ៗ
តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលធ្វើការស្ងាត់ៗរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបន្សុទ្ធឈាម និងបញ្ចេញជាតិពុល។ ប៉ុន្តែទម្លាប់ហូបចុកមួយចំនួនអាចបំផ្លាញវាបន្តិចម្តងៗ ដោយមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅដំណាក់កាលដំបូង។
ខាងក្រោមនេះជា ទម្លាប់ ៥ យ៉ាង ដែលអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមខូចស្ងាត់ៗ៖
១. ញ៉ាំអាហារប្រៃ និងអាហារកែច្នៃច្រើនពេក
អាហារដូចជា មីគោក សាច់ក្រក សាច់ប្រឡាក់ និងអាហារកំប៉ុង មានជាតិប្រៃខ្ពស់។ ជាតិប្រៃច្រើនធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើន ហើយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាមូលហេតុដ៏ធំនៃជំងឺតម្រងនោម។
២. ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន (សូដា និងទឹកផ្លែឈើផ្អែម)
ការផឹកសូដា ឬភេសជ្ជៈផ្អែមជាប្រចាំ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជាតិស្ករខ្ពស់ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសកម្រិត។
៣. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
តម្រងនោមត្រូវការទឹកដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុល។ បើខ្វះទឹក ជាតិពុលនឹងកកើត និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលំបាក។
៤. ញ៉ាំសាច់ក្រហម និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក
ការញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក (ជាពិសេសសាច់កែច្នៃ) ធ្វើឱ្យតម្រងនោមត្រូវការងារលើសដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុសំណល់ពីប្រូតេអ៊ីន។
៥. ផឹកស្រា ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើន
ស្រាធ្វើឱ្យខ្វះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ ប្រសិនបើផឹកជាប្រចាំ។
វិធីជួយតម្រងនោមឱ្យបានល្អ
- កាត់បន្ថយជាតិប្រៃ និងអាហារកែច្នៃ
- ផឹកទឹកសុទ្ធឱ្យបាន ៨–១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ
- កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម និងស្រា
- ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើច្រើន
- ពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់ (ពិនិត្យមុខងារតម្រងនោម)
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
តម្រងនោមមិនស្រែកឱ្យជួយដោយមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗទេ។ វាខូចបន្តិចម្តងៗ។
ចាប់ផ្តើមកែទម្លាប់ហូបចុកតាំងពីថ្ងៃនេះ ដើម្បីការពារតម្រងនោមឱ្យបានយូរអង្វែង។
ថែរក្សាតម្រងនោម គឺថែរក្សាជីវិត!
