ក្បួនហុងស៊ុយចែងថា «ក្បាលគ្រែមិនគួរបែរមុខទៅទីតាំង៣នេះទេ» ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាព និងទ្រព្យសម្បត្តិ

យោងតាមជំនឿរបស់ហុងស៊យ មនុស្សចំណាយពេលជិតមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់ពួកគេនៅលើគ្រែ។ ដូច្នេះ ការដាក់គ្រែ ជាពិសេសក្បាលគ្រែ ត្រូវបានគេជឿថាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃការគេង និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
ខាងក្រោមនេះគឺជាទីតាំងចំនួន ៣ ដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលរៀបចំក្បាលគ្រែ។

១.ជៀសវាងការដាក់ក្បាលគ្រែទល់មុខប្រភពពន្លឺខ្លាំង

យោងតាមបទពិសោធន៍របស់មនុស្សបុរាណ ក្បាលគ្រែមិនគួរបែរមុខទៅរកពន្លឺដោយផ្ទាល់ទេ ជាពិសេសពន្លឺខ្លាំងពីបង្អួច ឬ ប្រភពពន្លឺផ្ទាល់។

ហេតុផលគឺសាមញ្ញណាស់៖ ពេលគេង រាងកាយត្រូវការស្ថានភាពសម្រាក និងមានស្ថេរភាព។ ពន្លឺខ្លាំងដែលចាំងមកលើក្បាលអាចធ្វើឱ្យភ្នែក និងសរសៃប្រសាទពិបាកសម្រាក ដូច្នេះធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់។

សព្វថ្ងៃនេះ វិទ្យាសាស្ត្រក៏បង្ហាញផងដែរថា ពន្លឺ – ជាពិសេសពន្លឺពណ៌ខៀវពីចង្កៀង ឬ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច – អាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។ ប្រសិនបើពន្លឺចាំងមកលើក្បាលដោយផ្ទាល់ ខួរក្បាលអាចគិតខុសថាវាជាពេលថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកដេកលក់ស្កប់ស្កល់។

លើសពីនេះ គ្រួសារជាច្រើនជៀសវាងការដាក់កញ្ចក់ធំៗនៅទល់មុខក្បាលគ្រែ។ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ហេតុផលហុងស៊ុយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកញ្ចក់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពន្លឺ ឬ រូបភាពនៅពេលយប់ជួនកាលអាចបង្កើតអារម្មណ៍មិនស្រួល ដែលប៉ះពាល់ដល់ចិត្តវិទ្យានៃការសម្រាក។ ដូច្នេះ បន្ទប់គេងដ៏ល្អគួរតែមានភ្លើងបំភ្លឺស្រទន់ៗ វាំងននពណ៌ត្រជាក់ភ្នែក និងកំណត់ប្រភពពន្លឺផ្ទាល់ដែលចាំងមកលើក្បាលគ្រែ។

២.ជៀសវាងការដាក់ក្បាលគ្រែនៅជិតប្រភពកំដៅ ឬ តំបន់ក្តៅខ្លាំងពេក

ដំបូន្មានមួយទៀតពីមនុស្សបុរាណគឺត្រូវជៀសវាងការដាក់ក្បាលគ្រែនៅជិតប្រភពកំដៅ ដូចជាផ្ទះបាយ ជញ្ជាំងជាប់នឹងចង្ក្រាន ឬ តំបន់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

តាមជំនឿប្រពៃណី ក្បាលគ្រែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា “មជ្ឈមណ្ឌលថាមពល” របស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើតំបន់នេះត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកំដៅជាញឹកញាប់ រាងកាយទំនងជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ពិបាកគេង ឬ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។

ពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងពិតជាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពនៃការគេង។ អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា សីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងជាធម្មតាគឺចន្លោះពី 18-24 អង្សាសេ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្តៅពេក រាងកាយនឹងពិបាកត្រជាក់ ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់ និងភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់។

ដូច្នេះ បន្ទប់គេងគួរតែត្រូវបានរចនាឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ដោយជៀសវាងការដាក់គ្រែនៅជិតប្រភពកំដៅ។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងការប្រើពណ៌ក្តៅខ្លាំងពេកដូចជាពណ៌ក្រហមចាស់នៅក្បាលគ្រែ ព្រោះពណ៌ទាំងនេះអាចបង្កើតការរំញោចដែលមើលឃើញ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រាក។

៣.ជៀសវាងការដាក់ក្បាលគ្រែក្នុងខ្យល់បក់ដោយផ្ទាល់

ចំណុចទីបីដែលត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់គឺមិនត្រូវដាក់ក្បាលគ្រែនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំងដូចជានៅជិតទ្វារ បង្អួចធំ ឬ ទីតាំងដែលខ្យល់បក់មកលើក្បាលដោយផ្ទាល់ពេលកំពុងគេង។

យោងតាមជំនឿរបស់ប្រជាជន អំឡុងពេលគេង រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកជ្រៅ ហើយភាពធន់របស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើខ្យល់ត្រជាក់ ឬ ខ្យល់ខ្លាំងបក់មកលើក្បាល និងក រាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ ឈឺក្បាល ឬ ឈឺក និងស្មា។

ជាការពិត ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងដែលទទួលបានខ្យល់ត្រជាក់បក់មកដោយផ្ទាល់អាចបណ្តាលឱ្យច្រមុះស្ងួត ឈឺបំពង់ក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ជាពិសេសនៅពេលយប់ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះបន្តិច ផលប៉ះពាល់នៃខ្យល់កាន់តែច្បាស់។

ដូច្នេះ នៅពេលរៀបចំគ្រែរបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសទីតាំងដែលមានការការពារពីខ្យល់បក់ ប៉ុន្តែនៅតែមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ដោយជៀសវាងការដាក់ក្បាលគ្រែនៅទល់មុខទ្វារ ឬ បង្អួចដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង៕