ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថបទដែលបានកែសម្រួល និងបន្ថែមភាពទាក់ទាញ ដោយរួមបញ្ចូលគំនិត “ប្រសិនបើផែនការមិនដំណើរការ ចូរផ្លាស់ប្តូរផែនការ មិនមែនគោលដៅ” ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំង ១០ ពីអត្ថបទមុន ដើម្បីបង្កើតអត្ថបទដែលស៊ីជម្រៅ និងជម្រុញទឹកចិត្ត៖
ប្រសិនបើផែនការមិនដំណើរការ ចូរផ្លាស់ប្តូរផែនការ មិនមែនគោលដៅ
ក្នុងដំណើរជីវិត យើងតែងជួបឧបសគ្គ និងអារម្មណ៍ដែលហាក់គ្រប់គ្រងហេតុផល។ ពេលខ្លះ ផែនការដែលយើងរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ មិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុក។ ប៉ុន្តែ កុំបោះបង់គោលដៅរបស់អ្នក! ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្លាស់ប្តូរផែនការ ដើម្បីឈានទៅរកគោលដៅនោះ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយ ដែលជួយឱ្យយើងរក្សាតុល្យភាព និងបន្តដំណើរទៅមុខ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ ១០ យ៉ាងដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាក្លាយជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍ និងរក្សាគោលដៅឱ្យនៅឈរជើងរឹងមាំ៖
១. ស្គាល់អារម្មណ៍ឱ្យច្បាស់
ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែដឹងថា “ខ្ញុំខឹង” ឬ “ខ្ញុំសោកសៅ” នោះទេ តែត្រូវសួរខ្លួនឯងថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ?”។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើផែនការមួយបរាជ័យ តើអ្នកខឹងនឹងខ្លួនឯង ឬស្ថានការណ៍? ការស្គាល់មូលហេតុជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរផែនការ ដោយមិនបាត់បង់គោលដៅ។
២. វិភាគអារម្មណ៍ជាជំហានៗ
នៅពេលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលេចឡើង សូមឈប់មួយភ្លែត ហើយបំបែកវាជាផ្នែកៗ។ តើអ្វីជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៃអារម្មណ៍នេះ? តើមានកត្តាអ្វីផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ? ការវិភាគបែបនេះជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញរូបភាពធំ និងរៀបចំផែនការថ្មីដែលសមស្របជាង។
៣. សង្កេតកត្តាជំរុញអារម្មណ៍
តើអ្វីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រែប្រួល? បរិស្ថានដូចជាកន្លែងធ្វើការដែលមានសម្ពាធ ឬមនុស្សជុំវិញដែលនាំមកនូវភាពអវិជ្ជមាន? សូម្បីរឿងតូចតាចដូចជាការជាប់ចរាចរណ៍ ឬការភ្លេចអ្វីមួយ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ការដឹងទាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការដើម្បីជៀសវាង ឬដោះស្រាយកត្តាទាំងនេះ។
៤. កត់ត្រារឿងល្អៗប្រចាំថ្ងៃ
ទោះបីផែនការមួយបរាជ័យ ក៏រឿងល្អៗនៅតែកើតឡើងជុំវិញអ្នក។ សូមចំណាយពេលកត់ត្រារឿងវិជ្ជមាននៅចុងថ្ងៃ មិនថាជាការសរសើរពីមិត្តរួមការងារ ឬការបញ្ចប់កិច្ចការតូចមួយ។ ទម្លាប់នេះជួយឱ្យអ្នកផ្តោតលើភាពជោគជ័យតូចៗ និងរក្សាទឹកចិត្តក្នុងការបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។
៥. ដាក់ស្លាកឱ្យអារម្មណ៍
នៅពេលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកើតឡើង សូមហៅឈ្មោះវា ដូចជា “ខ្ញុំកំពុងខឹង” ឬ “ខ្ញុំកំពុងអស់សង្ឃឹម”។ ការដាក់ស្លាកជួយឱ្យអ្នកសម្គាល់អារម្មណ៍ដោយមិនលិចលង់ជាមួយវា។ វាដូចជាការបើកភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការថ្មីដោយចិត្តស្ងប់។
៦. គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់
ការគេងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងងាយប្រែប្រួល ហើយផែនការអាចហាក់ដូចជាពិបាកសម្រេច។ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីរក្សាថាមពល និងភាពច្បាស់លាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការថ្មី។
៧. ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ
នៅពេលផែនការបរាជ័យ ឬអារម្មណ៍ហាក់លើសលប់ សូមសាកល្បងដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងយឺតៗរយៈពេល ១-២ នាទី។ វិធីនេះជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីគិតអំពីផែនការថ្មីមួយ។
៨. ជ្រើសរើសតន្ត្រីជម្រុញទឹកចិត្ត
តន្ត្រីមានថាមពលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ សូមបង្កើតបញ្ជីចម្រៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល ឬផ្តល់កម្លាំងចិត្ត។ មិនថាជាចម្រៀងស្ងប់ស្ងាត់ ឬចង្វាក់រីករាយទេ វាអាចជួយរំលាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងជំរុញអ្នកឱ្យរៀបចំផែនការថ្មី។
៩. ហ្វឹកហាត់ដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់អារម្មណ៍
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាជំនាញដែលត្រូវការការអនុវត្ត។ នៅពេលផែនការមួយមិនដំណើរការ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគ្រប់គ្រង។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញ និងរៀបចំផែនការថ្មីដែលនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។
១០. ចេញទៅក្រៅ និងស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយ
នៅពេលអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ ឬផែនការមិនបានសម្រេច សូមចេញទៅក្រៅ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកស្រឡាញ់។ មិនថាជាការដើរលេងក្នុងសួន ឬការអានសៀវភៅដែលចូលចិត្តទេ សកម្មភាពទាំងនេះជួយស្តារថាមពល និងផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការថ្មី។
សេចក្តីបញ្ចប់
ផែនការអាចបរាជ័យ ប៉ុន្តែគោលដៅរបស់អ្នកគួរតែនៅតែឈរជើងរឹងមាំ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជាមួយគន្លឹះទាំង ១០ នេះ អ្នកទាំងអស់គ្នាអាចរៀនសម្របខ្លួន រៀបចំផែនការថ្មី និងបន្តដំណើរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដោយទំនុកចិត្ត។ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាគ្មានឧបសគ្គណាដែលមិនអាចយកឈ្នះបាន!
