អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុត ដែលផ្តល់ថាមពលដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកមិនល្អជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាឈឺក្រពះ ច្រាល ឬ ដំបៅក្រពះ។ ខាងក្រោមនេះជាកំហុសអាហារពេលព្រឹកទូទៅចំនួន ៤ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាពក្រពះ។
១.រំលងអាហារពេលព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ដោយសារតែពួកគេរវល់ ឬ ចង់សម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទុកក្រពះឱ្យនៅទំនេរយូរនឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះត្រូវបានបញ្ចេញដោយមិនមានអាហារដើម្បីរំលាយ ធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ។ ក្នុងរយៈពេលវែង នេះអាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬចាល់អាស៊ីត។
#វិធីដោះស្រាយ៖ ចំណាយពេលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជាមួយនឹងអាហារដែលងាយរំលាយដូចជាបបរ នំប៉័ង ទឹកដោះគោ ឬ ផ្លែឈើ។ នេះជួយឱ្យក្រពះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាត។
២.ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកលឿនពេក
ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលដែលក្រពះមិនទាន់រួចរាល់អាចដំណើរការបាន អាចដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការខ្លាំងពេក ដែលនាំឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ ឬ ឈឺក្រពះ ។
#វិធីដោះស្រាយ៖ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ហើយរង់ចាំប្រហែល ២០-៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ នេះជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្ម។
៣.បរិភោគអាហារដែលពិបាករំលាយ ឬ ធ្វើឱ្យក្រពះរលាក
អាហារពេលព្រឹកដូចជា អាហារចៀន អាហារមានជាតិខាញ់ អាហារហឹរ ឬ កាហ្វេខ្លាំង អាចធ្វើអោយរលាកក្រពះ។ អាហារទាំងនេះបង្កើនការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះ ឬ ឈឺក្រពះ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិមានបញ្ហាក្រពះ។
#វិធីដោះស្រាយ៖ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោជូរ ស៊ុតឆ្អិន ឬ ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប ដូចជាចេក ផ្លែប៉ោម។ ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬ តែខ្លាំងពេលពោះទទេ។
៤.ទំពារមិនម៉ត់
ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រញាប់ ដោយមិនទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ឬ ញ៉ាំពេលកំពុងធ្វើការ ឬ មើលទូរសព្ទរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យក្រពះអ្នកពិបាករំលាយអាហារ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពះផងដែរ ព្រោះអាហារមិនបានដំណើរការល្អ ។
#វិធីដោះស្រាយ៖ ចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១៥-២០ នាទី ដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងផ្តោតលើអាហារ។ នេះជួយឱ្យក្រពះរំលាយបានកាន់តែងាយស្រួល និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែល្អ។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារក្រពះពីហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។ ការជៀសវាងកំហុសទាំង 4 ខាងលើ និងការកសាងទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកបែបវិទ្យាសាស្ត្រនឹងជួយអ្នករក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការឈឺក្រពះយូរ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលការណែនាំទាន់ពេលវេលា៕