គន្លឹះ ៩ យ៉ាង ដើម្បីរក្សាភាពវិជ្ជមាន ពេលនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមាន

ការនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមាន—អ្នកដែលតែងតែរអ៊ូរទាំ និយាយបន្ទោស ឬបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន—អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងបាត់បង់ភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯង និងរក្សាភាពវិជ្ជមានបាន ទោះបីជាស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ។ ខាងក្រោមនេះជា គន្លឹះ ៩ យ៉ាង ដែលជួយអ្នករក្សាភាពវិជ្ជមាន ពេលនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមាន។

១. កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់

ការកំណត់ព្រំដែនជួយការពារថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយរឿងអវិជ្ជមានជានិច្ច អ្នកអាចកំណត់រយៈពេល ឬប្រធានបទនៃការសន្ទនា។

• ឧទាហរណ៍៖ ប្តូរប្រធានបទនៅពេលគេចាប់ផ្តើមរអ៊ូ ឬនិយាយថា “ខ្ញុំចង់និយាយអំពីរឿងវិជ្ជមានបន្តិច តើអ្នកគិតយ៉ាងណា?”
• អត្ថប្រយោជន៍៖ ការពារអ្នកពីការជ្រមុជក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងរក្សាការគ្រប់គ្រងលើសន្ទនា។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

២. ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រង

អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់ខ្លួនឯង។

• គន្លឹះ៖ នៅពេលអ្នកឮពាក្យអវិជ្ជមាន រំឭកខ្លួនឯងថា “នេះជាទស្សនៈរបស់គេ មិនមែនជាការពិតរបស់ខ្ញុំទេ”។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• អនុវត្ត៖ ដកដង្ហើមវែងៗ ឬរាប់លេខក្នុងចិត្ត ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

៣. អនុវត្តការដឹងគុណ

ការដឹងគុណជួយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកពីអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ នៅពេលនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមាន សូមគិតអំពីរឿងដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត។

• វិធី៖ សរសេរបញ្ជីនៃរឿង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកអរគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជា សុខភាព គ្រួសារ ឬឱកាសតូចមួយ។
• លទ្ធផល៖ ជួយអ្នកផ្តោតលើភាពល្អ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការរអ៊ូរទាំរបស់អ្នកដទៃ។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

៤. បញ្ចេញថាមពលវិជ្ជមាន

ថាមពលវិជ្ជមានអាចប្រឆាំងនឹងភាពអវិជ្ជមានបាន។ នៅពេលនៅជិតអ្នកអវិជ្ជមាន ព្យាយាមនិយាយរឿងល្អៗ ឬចែករំលែកគំនិតបំផុសគំនិត។

• ឧទាហរណ៍៖ បើគេរអ៊ូអំពីការងារ អ្នកអាចនិយាយថា “ខ្ញុំគិតថាយើងអាចសាកល្បងវិធីថ្មីៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យការងារសប្បាយជាងមុន”។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• អត្ថប្រយោជន៍៖ អាចជួយផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ឬជំរុញឱ្យអ្នកដទៃគិតវិជ្ជមានជាងមុន។

៥. កុំទទួលយកភាពអវិជ្ជមានជាការពិត

មនុស្សអវិជ្ជមានច្រើនតែបញ្ចេញមតិដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគឺអាក្រក់។ សូមចងចាំថា នោះគ្រាន់តែជាទស្សនៈរបស់ពួកគេ មិនមែនជាការពិតជាក់ស្តែងទេ។

• គន្លឹះ៖ នៅពេលគេនិយាយថា “អ្វីៗគឺអាក្រក់” សួរខ្លួនឯងថា “តើមានភស្តុតាងអ្វីបញ្ជាក់ថាវាពិត?”។
• អនុវត្ត៖ ប្រើហេតុផល និងការពិតដើម្បីប្រឆាំងនឹងពាក្យអវិជ្ជមាន។

៦. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក

ការនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ ត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។

• វិធី៖ អនុវត្តសមាធិ យូហ្គា ឬសកម្មភាពដែលជួយអ្នកសម្រាក ដូចជាការដើរលេង ឬស្តាប់តន្ត្រី។
• ឧបករណ៍៖ ប្រើកម្មវិធីដូចជា Headspace ឬ Calm សម្រាប់សមាធិខ្លីៗ។
• លទ្ធផល៖ ជួយអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងថាមពលវិជ្ជមាន។

៧. ចៀសវាងការចូលរួមក្នុងរឿងអវិជ្ជមាន

នៅពេលមនុស្សអវិជ្ជមានព្យាយាមទាញអ្នកចូលទៅក្នុងរឿងអាក្រក់ ដូចជាការនិយាយដើម ឬរអ៊ូរទាំ សូមបដិសេធដោយសុភាព។

• ឧទាហរណ៍៖ និយាយថា “ខ្ញុំមិនចង់និយាយអំពីរឿងនេះទេ តោះនិយាយអំពីអ្វីផ្សេង”។
• អត្ថប្រយោជន៍៖ ការពារអ្នកពីការជាប់នៅក្នុងរង្វង់អវិជ្ជមាន។

៨. ស្វែងរកមនុស្សវិជ្ជមាន

ដើម្បីទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន សូមចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ត និងបំផុសគំនិតអ្នក។

• វិធី៖ ចូលរួមសហគមន៍ ឬក្រុមដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន ដូចជាក្លឹបសៀវភៅ ឬក្រុមអភិវឌ្ឍជំនាញ។
• លទ្ធផល៖ មនុស្សវិជ្ជមាននឹងជួយបញ្ចូលថាមពល និងគំនិតល្អៗដល់អ្នក។

៩. រំឭកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅរបស់អ្នក

នៅពេលមនុស្សអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រងេះស្រងោ សូមរំឭកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅ និងហេតុផលដែលអ្នកកំពុងខិតខំ។

• គន្លឹះ៖ សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចឃើញរៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជានៅលើកញ្ចក់ ឬក្នុងទូរសព្ទ។
• អនុវត្ត៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អានគោលដៅរបស់អ្នក និងគិតថា “ខ្ញុំនឹងមិនឱ្យនរណារារាំងខ្ញុំទេ”។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការនៅជិតមនុស្សអវិជ្ជមានគឺជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែអ្នកមានអំណាចក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរក្សាភាពវិជ្ជមាន។ តាមរយៈការកំណត់ព្រំដែន ការអនុវត្តការដឹងគុណ និងការផ្តោតលើគោលដៅរបស់ខ្លួនឯង អ្នកអាចការពារថាមពលវិជ្ជមាន និងរីកចម្រើនទោះបីជាស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសលំបាកក៏ដោយ។ ចូរអនុវត្តគន្លឹះទាំង ៩ នេះ និងចែករំលែកទៅកាន់មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីជួយឱ្យគ្រប់គ្នារក្សាភាពរីករាយ និងសម្រេចគោលដៅជីវិត! #knongsrok