ប្រយ័ត្នដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល! ទម្លាប់មិនល្អ៥នៅពេលព្រឹកដែលគួរជៀសវាង

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) ជាគ្រោះថ្នាក់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ទម្លាប់មិនល្អនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មិនល្អ៥នៅពេលព្រឹក ដែលអ្នកគួរជៀសវាង ដើម្បីការពារសុខភាព៖

១. រំលងអាហារពេលព្រឹក

• ហេតុផល: ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏អាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយ បង្កភាពធាត់។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ដំណោះស្រាយ: ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុត ឬទឹកដោះគោ)។

២. ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់

• ហេតុផល: ការផឹកកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការខ្លាំង ដោយសារកម្រិតអ័រម៉ូនកូទីសូល (Cortisol) ខ្ពស់នៅពេលព្រឹក។ នេះអាចបង្កហានិភ័យសម្រាប់សរសៃឈាម។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ដំណោះស្រាយ: រង់ចាំ១-២ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ ហើយផឹកទឹកសុទ្ធមុន ដើម្បីជួយរាងកាយឱ្យមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។

៣. ភ្ញាក់ឡើងហើយអង្គុយនៅស្ងៀម ឬមិនធ្វើចលនា

• ហេតុផល: ការអង្គុយនៅស្ងៀម ឬមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនសូវល្អ និងបង្កើនហានិភ័យនៃកំណកឈាម ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ដំណោះស្រាយ: ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាដើរលឿន យូហ្គា ឬលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ១៥-២០នាទី ដើម្បីជំរុញចរន្តឈាម។

៤. ជក់បារី ឬផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលព្រឹក

• ហេតុផល: ការជក់បារី ឬផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលព្រឹកអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមកកខាប់ ដែលជាកត្តាដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ដំណោះស្រាយ: ព្យាយាមប្តូរទម្លាប់នេះដោយផឹកទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ឬតែបៃតង និងស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើចង់ឈប់ជក់បារី។

៥. ភ្ញាក់ឡើងហើយប្រញាប់ប្រញាល់ ឬស្ត្រេស

• ហេតុផល: ការប្រញាប់ប្រញាល់ ឬស្ត្រេសនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងសម្ពាធឈាម ដែលជាកត្តាបង្កហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏រួមចំណែកធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ដំណោះស្រាយ: រៀបចំផែនការពេលព្រឹកឱ្យមានរបៀប ភ្ញាក់ឱ្យទាន់ពេល និងអនុវត្តសមាធិ ឬដកដង្ហើមជ្រៅៗ៥នាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស។

ការណែនាំបន្ថែម

• តាមដានសុខភាព: ពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ូលជាទៀងទាត់ ដើម្បីការពារហានិភ័យ។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• រក្សាជាតិទឹក: ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ ដើម្បីជំរុញចរន្តឈាម។
• ពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត: ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាលើសឈាម ឬទឹកនោមផ្អែម សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។

សន្និដ្ឋាន

ទម្លាប់ពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរយៈពេលវែង។ ការជៀសវាងទម្លាប់មិនល្អទាំង៥នេះ និងជំនួសដោយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៅឆ្នាំ២០២៥នេះ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក!